你有衰弱現象嗎？中高齡衰弱因子檢測，提前篩選危險因子，預防跌倒，延緩失能
閱讀時間約 2 分鐘
在醫院實習期間看到了不少長者因受傷、疾病導致住院，每天的藥好幾包，隨著時間身體機能退化的迅速，甚至有的長輩會告訴我他活得這麼久卻很痛苦，人們常說預防勝於治療，那麼究竟可以怎麼做呢？近期國內學者從社區篩選開始做起，透過篩選看看長者們的危險因子有哪些以及提早發現衰弱前期，如果儘早發現且就可以儘早介入運動（理想的情況的話😣
老年衰弱是一個老化的狀態，簡單來說整體上的功能都是退化的，包含肌肉流失、體重減少、流失、體重減少、平衡及認知障礙，那老年衰弱這個部分其實在國家及家庭的經濟負擔都是很龐大的。
✅補充衰弱特徵（有分兩個版本）
🔺版本一
衰弱表現型測量（Frailty phenotype measurement）:五項指標
1.體重減輕
2.握力減弱
3.疲憊感
4.走路緩慢
5.身體活動量下降
⚠️0項者為正常，有 1-2項者＝衰弱前期，有 3項以上者＝衰弱
🔺版本二
衰弱症篩檢量表 (Study of Osteoporotic Fractures, SOF)：三項測量標準
1.體重減輕
2.下肢功能下降
3.活力降低
⚠️SOF篩檢量表為國內長照2.0的篩選表，因為簡單實用，是常見的量表
這篇文章告訴了我們，其實在衰弱前期組的結果發現，在血壓、椅子坐到站、身體平衡狀況都是顯注意低於沒有衰弱的組別，然而一些測量項目都可以從日常生活中開始留意甚至自我檢測，尤其血壓部分，許多人都不知道自己有血壓高的問題，都是等有症狀了到了醫院發現血壓180-190，甚至引發中風，如果你家中也有長輩可以看看有沒有這三項衰弱特徵喔，並且儘早找專業人員做改善
最後呢，高齡化社會及超高齡化社會的日子都是正在發生的狀態，尤其醫院現況多以老人照顧老人，因為看護有的都70歲了，照顧著可能80幾歲行動不方便的患者，看誰的狀況比較好照顧誰，而這樣的情況也會越來越頻繁，預防失能從社區篩檢開始，中高齡族群訓練也可以從社區開始建立觀念🙂
看完這篇，大家覺得社區篩檢衰弱長者重要嗎？
參考資料：
1.社區中高齡者身體表現與衰弱前期危險因子之特徵，華人運動生物力學期刊（2020）
2.老年衰弱症，家庭醫學與基層醫療
老年衰弱是一個老化的狀態，簡單來說整體上的功能都是退化的，包含肌肉流失、體重減少、流失、體重減少、平衡及認知障礙，那老年衰弱這個部分其實在國家及家庭的經濟負擔都是很龐大的。
✅補充衰弱特徵（有分兩個版本）
🔺版本一
衰弱表現型測量（Frailty phenotype measurement）:五項指標
1.體重減輕
2.握力減弱
3.疲憊感
4.走路緩慢
5.身體活動量下降
⚠️0項者為正常，有 1-2項者＝衰弱前期，有 3項以上者＝衰弱
🔺版本二
衰弱症篩檢量表 (Study of Osteoporotic Fractures, SOF)：三項測量標準
1.體重減輕
2.下肢功能下降
3.活力降低
⚠️SOF篩檢量表為國內長照2.0的篩選表，因為簡單實用，是常見的量表
這篇文章告訴了我們，其實在衰弱前期組的結果發現，在血壓、椅子坐到站、身體平衡狀況都是顯注意低於沒有衰弱的組別，然而一些測量項目都可以從日常生活中開始留意甚至自我檢測，尤其血壓部分，許多人都不知道自己有血壓高的問題，都是等有症狀了到了醫院發現血壓180-190，甚至引發中風，如果你家中也有長輩可以看看有沒有這三項衰弱特徵喔，並且儘早找專業人員做改善
最後呢，高齡化社會及超高齡化社會的日子都是正在發生的狀態，尤其醫院現況多以老人照顧老人，因為看護有的都70歲了，照顧著可能80幾歲行動不方便的患者，看誰的狀況比較好照顧誰，而這樣的情況也會越來越頻繁，預防失能從社區篩檢開始，中高齡族群訓練也可以從社區開始建立觀念🙂
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1.社區中高齡者身體表現與衰弱前期危險因子之特徵，華人運動生物力學期刊（2020）
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
和自己在一起的感覺是怎樣的呢？原來，並不舒服。因為這種不舒服的感覺，我直覺的選擇忽視與逃避 - 忽視內在小孩的感受，對她施以冷對待。而這種模式，跟小時候我媽媽對待我的模式，竟然如出一轍。
又到了畢業季，很多人可能正在求職找工作或甚至是正考慮要換工作，但是有些人可能在現在的工作上待了很久的時間，等到要找工作的時候，卻已經忘記過去到底有哪些豐功偉業，或是等到要改履歷的時候，才發現很久沒更新，不知從何下手。提供幾個方式累積個人履歷資料庫，避免當好機會出現時才不會錯過！
如果你是
8分鐘可以做些什麼？
暢銷書《先問，為什麼？》的作者〈賽門．西奈克〉以從「心」管理著名，他強調找出心中的渴望，是成事的第一步。
在一次訪談時，他提到自己有個好友長期在沮喪憂鬱中，而自己毫不知情。他對這個好友說：
「妳太不夠意思了！我心情低迷時，妳總是安慰我，為何妳有事卻不找我？」
朋友回答：
上一篇我們有談到制定計畫（Goal Setting）在心理學裡是一項提升自我動力和行動的工具。
一個有效的好計畫能協助我們「choose the right moves, at the right time, and in the right way」，選擇對的行為、在對的時間、往正確的方向
1
上一篇 我們聊到了拖延，今天要來談談可以透過什麼樣的方式停止拖延或是擬訂有效率的計畫呢？
請先想像一下，如果你總是漫無目的地過生活、沒有目標的進公司、不帶理由或是興趣的隨意和他人進行談話，對自己、對生活和周遭任何事情都不感興趣也不關心，
這樣你的感受會是如何的呢？
（圖片出處：ht
科技泡沫的故事大家都知道，但是到底那時候回測得多嚴重，以及跟現在是否有可比性呢？
這篇不會有什麼投資建議與分析，單純把 Yahoo Finance 的數據整理出來。研究的對象是 TQQQ, QQQ, SPY。
網路時代加上疫情崛起，等於按下了社會「數位化」的加速鍵。
為因應生活型態改變，數位工具也如雨後春筍般冒出。除了大家最熟悉的 Google 協作工具，也有思維導向的 Miro、Figma、Whimsical…等，還有專案管理的 Trello、Notion…等。
到底該怎麼選擇數位工具，又該怎麼學習呢?
人有各式各樣的模樣，表現出來的樣子、不一定代表真實性格，有的人表裡如一，但也有人表面上是一個樣、背地裡又是另一副面孔，像是雙重人格一樣，你覺得自己有雙重人格嗎？還是表裡如一的類型呢？今天帶來日本網站michill的心理測驗，測出你的雙重人格程度！
問題：下圖顏色看起來像什麼顏色？
A：紫色
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問題：下圖顏色看起來像什麼顏色？
A：紫色
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