你有衰弱現象嗎？中高齡衰弱因子檢測，提前篩選危險因子，預防跌倒，延緩失能
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
在醫院實習期間看到了不少長者因受傷、疾病導致住院，每天的藥好幾包，隨著時間身體機能退化的迅速，甚至有的長輩會告訴我他活得這麼久卻很痛苦，人們常說預防勝於治療，那麼究竟可以怎麼做呢？近期國內學者從社區篩選開始做起，透過篩選看看長者們的危險因子有哪些以及提早發現衰弱前期，如果儘早發現且就可以儘早介入運動（理想的情況的話😣
老年衰弱是一個老化的狀態，簡單來說整體上的功能都是退化的，包含肌肉流失、體重減少、流失、體重減少、平衡及認知障礙，那老年衰弱這個部分其實在國家及家庭的經濟負擔都是很龐大的。
✅補充衰弱特徵（有分兩個版本）
🔺版本一
衰弱表現型測量（Frailty phenotype measurement）:五項指標
1.體重減輕
2.握力減弱
3.疲憊感
4.走路緩慢
5.身體活動量下降
⚠️0項者為正常，有 1-2項者＝衰弱前期，有 3項以上者＝衰弱
🔺版本二
衰弱症篩檢量表 (Study of Osteoporotic Fractures, SOF)：三項測量標準
1.體重減輕
2.下肢功能下降
3.活力降低
⚠️SOF篩檢量表為國內長照2.0的篩選表，因為簡單實用，是常見的量表
這篇文章告訴了我們，其實在衰弱前期組的結果發現，在血壓、椅子坐到站、身體平衡狀況都是顯注意低於沒有衰弱的組別，然而一些測量項目都可以從日常生活中開始留意甚至自我檢測，尤其血壓部分，許多人都不知道自己有血壓高的問題，都是等有症狀了到了醫院發現血壓180-190，甚至引發中風，如果你家中也有長輩可以看看有沒有這三項衰弱特徵喔，並且儘早找專業人員做改善
最後呢，高齡化社會及超高齡化社會的日子都是正在發生的狀態，尤其醫院現況多以老人照顧老人，因為看護有的都70歲了，照顧著可能80幾歲行動不方便的患者，看誰的狀況比較好照顧誰，而這樣的情況也會越來越頻繁，預防失能從社區篩檢開始，中高齡族群訓練也可以從社區開始建立觀念🙂
看完這篇，大家覺得社區篩檢衰弱長者重要嗎？
參考資料：
1.社區中高齡者身體表現與衰弱前期危險因子之特徵，華人運動生物力學期刊（2020）
2.老年衰弱症，家庭醫學與基層醫療
老年衰弱是一個老化的狀態，簡單來說整體上的功能都是退化的，包含肌肉流失、體重減少、流失、體重減少、平衡及認知障礙，那老年衰弱這個部分其實在國家及家庭的經濟負擔都是很龐大的。
✅補充衰弱特徵（有分兩個版本）
🔺版本一
衰弱表現型測量（Frailty phenotype measurement）:五項指標
1.體重減輕
2.握力減弱
3.疲憊感
4.走路緩慢
5.身體活動量下降
⚠️0項者為正常，有 1-2項者＝衰弱前期，有 3項以上者＝衰弱
🔺版本二
衰弱症篩檢量表 (Study of Osteoporotic Fractures, SOF)：三項測量標準
1.體重減輕
2.下肢功能下降
3.活力降低
⚠️SOF篩檢量表為國內長照2.0的篩選表，因為簡單實用，是常見的量表
這篇文章告訴了我們，其實在衰弱前期組的結果發現，在血壓、椅子坐到站、身體平衡狀況都是顯注意低於沒有衰弱的組別，然而一些測量項目都可以從日常生活中開始留意甚至自我檢測，尤其血壓部分，許多人都不知道自己有血壓高的問題，都是等有症狀了到了醫院發現血壓180-190，甚至引發中風，如果你家中也有長輩可以看看有沒有這三項衰弱特徵喔，並且儘早找專業人員做改善
最後呢，高齡化社會及超高齡化社會的日子都是正在發生的狀態，尤其醫院現況多以老人照顧老人，因為看護有的都70歲了，照顧著可能80幾歲行動不方便的患者，看誰的狀況比較好照顧誰，而這樣的情況也會越來越頻繁，預防失能從社區篩檢開始，中高齡族群訓練也可以從社區開始建立觀念🙂
看完這篇，大家覺得社區篩檢衰弱長者重要嗎？
參考資料：
1.社區中高齡者身體表現與衰弱前期危險因子之特徵，華人運動生物力學期刊（2020）
2.老年衰弱症，家庭醫學與基層醫療
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大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
當你面對挑戰時，不要懷疑自己的能力。你擁有克服困難的力量，遠超過你所想像的。生活中的每個挑戰都是一次成長的機會，是檢驗你內在堅韌的時刻。無論困境多艱難，你的內心深處都蘊藏著無限的勇氣和堅持。
相信自己的力量，堅持不懈地追求目標，你將發現自己能做到更多、成就更大。不要因為路途艱辛而氣餒，正是這些挑戰
願你把握時間，
跨出中年危機，
活出生命的豐盛。
此書作者為日本知名精神科醫師清水研，
他在心理腫瘤科服務，
專注於癌症患者及其家屬的診療工作。
他有著20年的臨終諮商經驗，
經歷了4000名癌症病患，
本書綜合他和患者的對談、
對生命的體悟，
提出一些建議，
幫助讀者超克
這本書《長大是喜不喜歡都無須假裝》是作者P's繼《被時間留下的人》後睽違三年推出的力作，以簡潔有力的文字，溫柔而堅定地引導讀者認識自己、接納自己，活出理想的樣貌。書中充滿人生金句，並以金色線條標記重點，方便閱讀。適合作為床頭書，隨時翻閱，獲得心靈上的慰藉。
有一些東西就是要用來沉醉的，尤其是在青春正盛的時候。可能是明星、遊戲、動漫，或者是——搖滾樂團。
偶然去了一場活動，壓軸的是一個樂團。完全是沒有聽過的名字、歌曲，吸引我的不是台上光芒四射的樂手，而是台下一個個眼裡有光、奮力舉高手燈、用盡力氣和台上對話的、和我在同一個方向的小孩們。
稱呼別
心理學上認為，通常是因為不穩定的自我價值感，需要有別人的語言和行為來得到肯定及安慰，就會想控制別人，有些人會發展自戀型人格、自負自傲及偏見。
「你是我的，必須聽我的話！」有人跟你講過這句話嗎？戀愛過程很常見，有些人因為害怕失去對方所以想控制。
你認為控制慾是什麼樣的心理狀態呢？是一種關心方式嗎？
隨著年齡增長，老年人抵抗力下降，容易出現各種健康問題。本文列舉老年人常見的幾種疾病，包括心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆、關節炎等，並提供健康管理建議，透過健康飲食、規律運動和定期檢查等，可有效提升老年人的生活品質並延緩疾病發生風險。如果中和一帶的朋友有任何銀髮照護相關需求，歡迎洽詢「欣亞長期照顧事業」
老化帶來的健康問題如肌少症和骨質疏鬆症讓許多老人需仰賴他人照顧。研究顯示，大重量訓練能有效逆轉這些退化，提高肌肉力量與骨密度。透過正確的自由重量訓練，不僅能改善老年人的生活質量，還能延長自主行動的能力。因此，45歲之前開始大重量訓練，能為晚年健康打下堅實的基礎，讓生活質量保持在良好的水平。
這是一本教你預防老化、安然度過人生最後一段路的書籍。
作者和田秀樹是精神科醫師，
在高齡醫療領域三十多年了。
非常多產，在台灣出版著作超過九十本。
這本書給樂齡族三十八個建議，
我待會下方會提到幾個建議供大家參考。
作者說外貌、腦功能、健康要三者兼顧，
最關鍵是要防止情緒老化。
/
大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
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像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
當你面對挑戰時，不要懷疑自己的能力。你擁有克服困難的力量，遠超過你所想像的。生活中的每個挑戰都是一次成長的機會，是檢驗你內在堅韌的時刻。無論困境多艱難，你的內心深處都蘊藏著無限的勇氣和堅持。
相信自己的力量，堅持不懈地追求目標，你將發現自己能做到更多、成就更大。不要因為路途艱辛而氣餒，正是這些挑戰
願你把握時間，
跨出中年危機，
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專注於癌症患者及其家屬的診療工作。
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經歷了4000名癌症病患，
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最關鍵是要防止情緒老化。