我是在運動還是勞動？
閱讀時間約 1 分鐘
不少朋友們，受到資訊、朋友的影響越來越重視運動及健康的重要性，並且也拉著家人一起來。
但是，家人往往是最難說服的，你一定有聽過以下對話，我已經有運動了啊，每天都在搬貨耶，我每天下班都走路回家耶。
今天跟大家分享，到底是什麼是運動？什麼是身體活動（勞動）。
首先，一定要鼓勵身邊的人，身體有活動總比長期坐著不動都來得好，為什麽呢？因為坐式型態的生活，從我們開始讀書那一刻就開始坐，甚至有時候體育課也不用上了，並且久坐是會帶給我們健康有負面影響喔。
何謂身體活動？
像是一些勞動工作較重的人，例如搬運人員、修繕人員，大量走動、久站、溜狗、公園散步、洗澡等等，都可以算是我們身體活動，不考慮任何強度、設計。
何謂運動？
有經過設計的，例如跑步維持多少速度、心率多少，肌力訓練的重量、組數、次數、休息時間，並且經過適當的安排。
很多人都會認為，我每天都在搬重物就已經運動很多了，為什麽我還要額外去運動去訓練？
其實原因在於讓身體學習更正確的用力並且擁有更強壯的肌肉來應付生活，更重要的是減少傷害喔。
如果喜歡這篇文章，歡迎分享給身邊好友家人，照顧好健康，學習正確的運動方式吧～
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
你是不是覺得每天上班就是在運動？每天勞動就可以抵銷你吃的那些高熱量食物？如果你有這些想法，可能需要來看看，勞動和運動可不是一回事!
今天我們就來探討這3個迷思，告訴你勞動與運動的差別!
迷思1：勞動就是運動
一般常見認為日常工作勞動，打掃雜務就同於有運動，其實只說對一半，
因為勞動性質
「進度」—這是被學校教育制約的慣性，職場上不也常見「達成率」？
因為思考著方向—想到自己被制約得很「功利」，喜歡看到進度。好比「騎單車觀光」與「在健身房裡踩器材」，後者動的是顯示器上的數字而不是週遭的環境風光，前者的「進」度對我而言比較實際。雖然就健身／生存而言，兩者都有功，而且後者或許還更有
運動對於維持高齡者生活品質至關重要。要保持自主生活能力，這些肌力、柔軟度、平衡感、心肺功能的訓練皆須持續運動。運動可幫助減緩肌力、耐力、骨骼活動度的退化速度。瞭解5種適合高齡者的運動可以幫助選擇適當的運動方式。選擇適合和喜歡的運動是持之以恆建立良好運動習慣的關鍵。
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
對我而言，我就是一個「活動派」的代表人物。
這個「活動」指的是「要活就要動」，所以我每天手動寫作、彈鋼琴、彈吉他，腦動構思文章內容，腳動每天去走路，大概我身上能動的地方我都運動到了，這其中當然也包括閱讀文章和看一些知識性或趣味性的影片。
以前還在教書的時候，假日很喜歡往台北跑，從信義商圈、地下街
我們不得不承認，“運動”這個詞可能聽起來有點嚇人，好像只有健身狂熱者或超級英雄才能勝任這項艱鉅的任務。但如果我告訴你，運動其實並不需要這麼嚴肅呢？如果我說，我們即將揭開讓運動成為像晨間咖啡（或晚上茶飲）一樣上癮的習慣的秘密呢？
首先，我們來打破運動是一件乏味工作的觀念。把它想像成你每天與自己的
每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往
從小我就不愛運動，除了沒人陪伴也沒有習慣，更不喜歡運動後全身黏膩的感覺，也認為自己很健康不需要刻意去運動，直到某天身體拉警報後，醫師中肯的建議，藥物是一時，運動維持身體健康才是根本，於是開始強迫自己去適應與養成這個習慣。
反觀先生從小就有運動的習慣，他喜歡打羽球、跑步、爬山，打籃球、游泳等舉凡
喚醒12條「效能肌」，10秒提升跑、跳、踢、投、打、游 6大運動能力的循環式全身訓練
笹川大瑛．境好出版．2022/09．賴惠鈴譯．
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