閱讀心得｜【一流的人如何保持巔峰】

想要了解一流的人的秘密嗎?或是你也想要成為一流的人?那麼，這本書應該能對你有所幫助。

這本書主要分為三個部分，第一部分是說明成長方程式，接下來提到提高表現的準備，最後是運用使命。在每個章節進入內文前皆有一句話，是概括整章節的核心概念。在段落間，若有重要文句，會以較大的黑色粗體字做區隔。此外，高效表現的訣竅在一個段落後都會貼心地幫大家整理。在整本書的最後，也有全部章節的重點摘要，方便大家可以直接使用。

【壓力】

在適當的壓力下，可以督促我們進步，而恰到好處的壓力點是極為重要的。

恰到好處的壓力點會出現在哪裡呢? 就在超出你目前的能力範圍，但是只超出一點點的地方。確切可以在生活中實現的方式，是經常尋找「勉強可以完成的挑戰」，讓自己可以跨出舒適圈，勇於挑戰自己。

但是，太多的壓力會造成負擔，尤其是一次開始太多事情，我上學期深深體會此困擾。除了剛進入實驗室，又擔任一堂課的教學助理，同時也需要維持課業和參與社團活動。每一部分都需要付出時間和努力，但是擁有的時間卻是有限的，因此很多時候讓我感到很崩潰，很難把每個面向都顧好。也體悟到-人果然不能太貪心什麼都想要，適時 say no 才是明智的決定。

但是沮喪與無能為力無助於事，面對現實就算備感壓力，仍然需要解決問題。排出自己的先後順序，然後去實踐，才是最佳解方。

新學期即將開始，我也希望能夠重新調整自己，減少負荷，把一件事情做到更好、更完整。

【休息】

休息常常是被大家忽略的一環，但是卻也是很重要的一部分。尤其當某個任務壓力越大，需要更長的休息時間，讓自己恢復。書中有提到冥想這個方法，但是我並沒有使用。休息方式因人而異，但是休息後再繼續做事情，可以讓我們得到更好的心情與做事效率。

或許沒有冥想，我每天習慣在睡覺前給自己放空一下，也會用個我三分鐘想想今天到底在忙些什麼，會思考忙碌是瞎忙，還是真正有把需要的事情完成。給自己一點時間思考，也更能夠修正自己的做事方式。

我想談談超脫「自我」的這個章節，我想談談回饋以避免過勞倦怠的部分。

【回饋以避免過勞倦怠】

國小參加國樂團時，有一段時間我很迷失，總覺得找不到拉琴的動力。當時，一個老師就詢問我是否可以在樂團團練前幫忙初學的學弟妹調音，我立刻答應了。

在一次次調音過程中，看到學弟妹，我好像看到當時的自己。過去曾經的我也是不會調整轉軸與微調，也不會換弦，而學長姊幫忙我。而現在，我換了角色，變成可以有能力可以付出來幫助學弟妹的學姊。角色的互換，才使我默默看見成長的軌跡，也找回不被權力鬥爭影響，單純喜歡音樂與拉琴的自己。

適時的回饋，讓我們能發現可以有所貢獻時，可以找回活力與動力。我想，這就是回饋可以帶給我們的好處。

閱讀完這本書，也不需要給自己很大的壓力，去完成每一項書中告訴我們的方法。可以選擇適合自己的一兩項開始嘗試，試試看是否有效。