為什麼文章怎麼改就是不滿意，吃飯時卻突然想到了
更新於 2023/02/01閱讀時間約 3 分鐘
休息一點也不罪惡，更拼命也不會更成功
我們都有過類似的經驗 :
在書桌前拼命想解一道題，就是解不開，然後在洗澡時順便解開了。
程式有 bug 就是找不到，外面喝口茶，回座位一下就找到了。
文章怎麼改就是有幾句不滿意，吃飯時突然想到了。
為什麼會這樣 ?
因為當壓力太大的時候，要靠意志力來撐，一個人被迫發揮自制力之後，大腦前額葉皮質的活動會減弱。
前額葉皮質是我們進行高階思考的地方，也是大腦的指揮和控制中心。一旦它無法思考，我們會感覺腦袋一片空白，或是更愛吃零食。
前額葉皮質不夠強時，強大的壓力反應會凌駕它，使它自動投降。
那怎麼辦呢 ?
《一流的人如何保持顛峰》提出了一個成長方程式 :
壓力 + 休息 = 成長
壓力需要搭配休息，休息讓人更加耐壓。
就像鍛鍊肌肉一樣，你對它施壓，在休息和恢復元氣之後，再重複上面的訓練流程，但施加的壓力要比上次的再強一點或再久一些。
無論你追求的是哪方面的成長，這個公式都成立。
不僅頂尖運動員是用這一套方法來開發體能，許多創意天才，也是用這一套方法來開發他們的心智。
《心流》作者米哈里．契克森米哈伊 (Mihaly Csikszentmihalyi) 採訪了數百位不同領域的天才，發現他們平日要不是沉浸在極度密集的活動中，就是處於完全放鬆休息的狀態。
基於創意天才與卓越菁英的成長公式是這樣的 :
沉浸 (投入) + 沉潛 (恢復) = 頓悟 (靈光乍現)
創意天才持續在壓力與休息之間切換，激發出潛能與靈感。
你看出來了嗎 ?
解決一個複雜問題的能力跟加強舉重能力是相似的，世上最卓越的思想家和世上最厲害的舉重好手是以相同的方式追求成長。
但是要注意 :
壓力太大了，就無能為力。 休息太多了，就前功盡棄。
壓力來了，身體會產生抗壓反應。
壓力會啟動「炎症蛋白」和「皮質醇」，讓他們去通知身體 :「我們不夠強大，承受不了這次攻擊了 !」接著身體會在體內組織一支生化大軍，指揮他們前往承受壓力的地方，使身體變得更強韌。
不過壓力太大或持續時間太久時，身體不僅無法變強，還會變差。腎上腺系統長期處於戒備狀態，人就變得過勞又疲乏。
高效率的休息也很重要。
書中說正念冥想能增加大腦前額葉皮質的灰質，可以鍛鍊全神貫注的肌力。
休息不是毫無動靜的無為狀態，大腦休息時仍十分活躍。
你有沒有發現，在洗澡、開車、散步的時候，最佳靈感很常會出現。
所以當我們遇到難題，如果我們還在動腦思索，就有可能陷入僵局。
休息吧，讀完這本書後讓我覺得休息一點也不罪惡了，更拼命也不會更成功。
這還不是最後的結論。
更重要的是，我們如何看待壓力，這決定了壓力如何影響我們。
頂尖的人在鍛鍊時，並非毫無痛苦和不適，他們只是反應和我們不同罷了。
他們的大腦開始「平靜對話」。
「對，我是不太舒服，但只要再撐一下，我就能超越以前的自己了，加油 !」
頂尖高手視壓力為成長的一部分，他們不排斥，相反的，他們擁抱壓力，同時很清楚如何透過適當的休息來控制它，將壓力轉化為成長動能。
他們也會失誤，但他們從頭再來。
頂尖高手不是永遠表現一流，但他們擅長始終如一。
我寫到這裡，又卡住了怎麼辦，或許我只要把文章貼上去，過一會兒就有靈感了，到時再來修吧。
你們寫文卡住的時候都有什麼招式呢 ?
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
透過觀看直播講座，學習到與 SEO 有關的新觀念，包括關鍵字研究的重要性、培養資優文章以提高排名、以及確保關鍵字的搜尋量。這篇文章分享三個新發現，一個啟發行動，以及對於如何運用方格子平臺的策略不同。並推薦了一位知識衛星的《SEO排名攻略學》線上課。
【被起承轉合框住的我們】
大部分的人認為寫作是件很難的事情，
會造成這樣的想法，
可能是從國小開始的作文課，
一直被教育一定要將「起承轉合」運用好，
才能拿到高分才是好文章，
導致對於「寫作」，
認為是件很難的事。
而經過幾年的寫作經驗，
我認為與其執著在起承轉合的框架
為什麼要開始寫文章？
透過文章來寫下自己在當時背景的感覺，可以加上照片或貼圖來紀錄，不管是看的人或是自己以後回來看20幾歲的自己時，總會有不同的感覺，同時也是傳達自己信念與尋找夥伴（族人）的故事。
想要寫出什麼樣的文章？
與其說是想要寫出什麼，不如說是想要紀錄些什麼，用自己限有的認知去感受世界
其實想記錄一些工作和生活日常，想法已經縈繞很久了，我老婆總是半開玩笑的跟我說＂我跟你生活20幾年了，雲端相簿裡面，老是只有我的照片，如果等我哪天失智了，連看個照片想起你的機會都沒有"
但我其實不是一個很愛出鏡的人，大學念的是廣電系，當班上一窩蜂都想當主播、演員、記者的時候，我默默選了後製
〈問題〉
女性工作者請產假時任職未滿六個月，但是請假期間又跨越滿六個月，工資又怎麼計算呢？
〈Step〉
產假最遲自分娩或流產之日起算。
何時滿六個月時間點。
產前四週請產假或勞資雙方協商決定， 得於產前分次請產假。
應至少保留產後4星期的天數。
《勞基法 第 50 條》
女工分娩前後，應停止工作，
我跟你分享，我的瘦身經歷，我從小到大都是一個小胖子，小時候大家都說我「小時候的胖不是胖，未來長大就會變瘦了。」，因為這句話，於從小到大我宛如大食怪般，我手上無時無刻都有食物，反正一天24小時，除了睡覺之外都是在進食中。
因為愛吃，所以我的職業便是一名廚師，雖然不是名廚，不過也小有名氣，上班都是與食物
孕吐真難受，胃口差，甚至喝水就想吐...
妊娠嘔吐不止，是指婦女懷孕第四週～六週就會開始出現的症狀，有的孕婦嘔吐會嚴重到抱著馬桶邊下不來，食慾差，甚至喝水就會吐出來。妊娠嘔吐在西醫的觀點是懷孕時體內的人類絨毛膜性腺激素（hCG）、女性荷爾蒙雌激素、黃體素急遽的增加，進而刺激到中樞神經系統，使得消化道
文法如果不懂，會覺得它是很複雜的東西，讓你在英文的世界窒礙難行。文法是基礎，而且處處是文法，當我們看到一句話時，會先去想它是怎麼用正確的文法構成的。
我們大一老師一直在教的最基本的文法，就是句子的結構。主詞S、動詞V、受詞O，還有子句當中的主要子句、附屬子句，這些元素它們在句中的位置、用法。
許多人在寫作時的困擾是不知道該寫什麼主題，這篇文章分享一個系統化發想寫作題目的方法。Justin Welsh 在《5 Questions for Endless Content》 提到：如果要產生源源不絕的寫作題目，應該要有一套系統化的方式。可以使用一個內容矩陣表 (Content Matrix)
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
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