可以使你「高度投入且放鬆」的5種方式
閱讀時間約 2 分鐘
平時我們工作總被要求：「動作快點！沒時間了！案子趕緊出來！ 」
在有限度的時間下不斷被要求加速、塞入更多辦事項。
如果沒有適當調適，會讓我們精神愈來愈緊繃，而越是感到緊繃，就意味越往一個極端走。當能夠放鬆時就會導致大肆的懈怠耍廢，想做什麼事都提不起勁、有心無力。
在有限度的時間下不斷被要求加速、塞入更多辦事項。
如果沒有適當調適，會讓我們精神愈來愈緊繃，而越是感到緊繃，就意味越往一個極端走。當能夠放鬆時就會導致大肆的懈怠耍廢，想做什麼事都提不起勁、有心無力。
如果說在學業上、職場上拼命努力是為了要好好生活，但一直處於這個狀態下，請問你要怎麼好好生活？
若我們總是在緊張與懈怠這兩個極端間不斷來回，其實會容易降低我們的專注力和感知力，所以我們可以嘗試看看，該如何做到「高度投入且放鬆」的狀態。
這什麼意思？
嗨，歡迎來到魔法鯉魚池，我是李余。 這裡是以「靈學」的角度看待事物，訴說關於心靈提升、自我成長，以及創作療癒的個人品牌 希望把靈性講得讓人容易明白，套用在平日生活中，落實真正的生活化靈性，靈性化生活。
如果你喜歡看重點式圖文，可以到我的IG看貼文喔：@leeyu.mkp
何謂「高度投入且放鬆」？
顧名思義就是全心投入做一件事，進入忘我的狀態，但同時能感到放鬆。
進入這個狀態是可以很專心的，且不會感到緊繃不適、心也不會感到緊張不安。
進入這個狀態是可以很專心的，且不會感到緊繃不適、心也不會感到緊張不安。
我們可以練習讓自己多處於這種狀態中，去感受身在其中是什麼樣的感覺。
身體放鬆的感覺、情緒平和的感覺，腦袋思緒靜如止水的感覺。
身體放鬆的感覺、情緒平和的感覺，腦袋思緒靜如止水的感覺。
「那有哪些方法，可以讓練習高度投入且放鬆呢？」
你可以嘗試進入專注狀態的5種方式
- 練習呼吸：專注於吸氣與吐氣之間的頻率、秒數。
- 練習冥想：專注於深呼吸上，以及身體的每個部位。
- 練習瑜珈：專注於每個動作和呼吸，但能讓身體逐漸放鬆。
- 練習畫畫：專注於所參照的事物與想像物上，以及所使用的媒材與筆觸。
- 練習閱讀：專注於書本裡的文字內容。
－
當我們能夠做到又投入，又放鬆放的狀態之後，便能夠在高壓的環境下處得怡然自得，且能夠提升對自己身心狀態的敏感度，也做「自我感知力」。
工作時專心卻不感到緊繃，當被要求再快一點、再多做一點時，你會很輕易地察覺到不舒服的感覺，問問自己：「這是能讓我生活變得更好、更舒適的環境嗎？」「為什麼我要讓自己過得不舒服？」「我該如何解決？」
而後，當休息時間到來時你也可以「專心休息」（腦袋不會一直想工作），以及想去參與其他休閒活動、嘗試新事物、自我進修時 ，不會因為平時的過度緊繃，而讓你有心無力了。
「在你的生活中發生了什麼、沒發生什麼不是最大的問題，當你的內在出現了問題而你卻渾然不知，那才是最大的問題。」
－
今天，你可以從最簡單的第1項開始練習！
可以用點心思注意：專注呼吸前後的感覺差異覺得今天的內容如何呢？
你有沒有屬於自己「可以達到又投入又放鬆」的事情呢？
都歡迎你和我分享喔！
可以用點心思注意：專注呼吸前後的感覺差異覺得今天的內容如何呢？
你有沒有屬於自己「可以達到又投入又放鬆」的事情呢？
都歡迎你和我分享喔！
✶ 感謝你的閱讀！如果你想看更豐富的內容，歡迎到我的網站觀看完整文章喔！
0會員
5內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
本專欄將提供給您最新的市場資訊、產業研究、交易心法、精選公司介紹，以上內容並非個股分析，還請各位依據自身狀況作出交易決策。歡迎訂閱支持我，獲得相關內容，也祝您的投資之路順遂！
每年 $990 訂閱方案👉 https://reurl.cc/VNYVxZ
每月 $99 訂閱方案👉https://re
「謝謝」說上五萬次會發生什麼事？你老是對自己說「我真棒」，還是「我真不幸」？奇蹟是沒有限額的，只要你能熟悉宇宙法則，並用正確的口頭禪，下對訂單，好事就會每天來報到！
我整理了「抖S宇宙先生的1分鐘下單練習」的十個重點，讓我們一起來提升下單的能力吧：
1：許願時，要用完成式，例如：「願望已
自媒體當道時代，多少人靠著自媒體幫自己多出一份被動收入?可跨出嘗試的第一步，永遠是最困難的 ! 但其實真的不用想這麼多，因為自媒體創業其中很重要的精髓就在於分享，分享你的成長經歷 ︑專業技能︑興趣愛好等，只要你活著，就有分享的能力，況且你都活到現在了定有成長過程中得到的經歷.看法.技能.愛好對吧..
你覺得自律重要嗎? 俗話說「自律即自由」，但講到自律，一般人都會覺得一定很辛苦，要犧牲很多娛樂時間，才能換取一個習慣的養成，到底有沒有什麼無痛方式，可以慢慢讓我們成為一個能自律的人呢?
「這些歷史因由我都聽過了，那幾張老照片也看過了」
在山下部落聽kaka Sra對於七腳川事件的簡報時，是一個自屏東長途拔涉的燠熱午後，我打起精神坐正，想聽事件後裔的當代文化工作者，會怎麼談論這個「事件」。
哥哥講七腳川的脈絡，從清代的加禮宛事件談起，談到對噶瑪蘭、對薩奇萊雅的抱歉，談到原諒和選擇
看到標題有沒有頓時覺得很饒舌？ 嗯...，停下來！ 再看一次，沒錯，寫作永遠不嫌晚，只要你從現在開始就很厲害...，為什麼？ 我要告訴你關於寫作的一個大秘密，請你耐心仔細的看完這篇文章，阿Han會將怎麼開始寫作的、寫作過程中得到什麼、改變了什麼...相關的獨家心法不藏私的全部送給你，但最重要的一句還
受到Covid疫情影響，動不動就得在家裡工作。工作變得相對不穩定，甚至還有放無薪假的可能。面對這樣不穩定又多變的環境，你是否也正在想著賺取額外收入呢？與其全倚賴工作的薪水，不妨試著將主動權拿回來，創造適合自己風格的被動收入，強化自己的財務肌肉。
20年前，有本暢銷的投資書叫做「理財聖經」，當中的投資方法「隨時買、隨便買、不要賣」，在當時被廣為流傳，更引發一陣買股風潮。
但是，20年前的股票市場，與現在的市場性質不同。
20年前的成功公式，在現在也不一定有用。
如果你在1997年時，用「隨時買、隨便買、不要賣」的公式做操作，進場買進聯電（當年
密技
那一天，阿郎很慎重、很嚴肅的告訴我們：「距離大學聯考剩下不到5個月了，也就是剩下不到150天了，各位即將進入最後的衝刺階段，現在各位可以選擇你最不擅長的一科放棄
本專欄將提供給您最新的市場資訊、產業研究、交易心法、精選公司介紹，以上內容並非個股分析，還請各位依據自身狀況作出交易決策。歡迎訂閱支持我，獲得相關內容，也祝您的投資之路順遂！
每年 $990 訂閱方案👉 https://reurl.cc/VNYVxZ
每月 $99 訂閱方案👉https://re
「謝謝」說上五萬次會發生什麼事？你老是對自己說「我真棒」，還是「我真不幸」？奇蹟是沒有限額的，只要你能熟悉宇宙法則，並用正確的口頭禪，下對訂單，好事就會每天來報到！
我整理了「抖S宇宙先生的1分鐘下單練習」的十個重點，讓我們一起來提升下單的能力吧：
1：許願時，要用完成式，例如：「願望已
自媒體當道時代，多少人靠著自媒體幫自己多出一份被動收入?可跨出嘗試的第一步，永遠是最困難的 ! 但其實真的不用想這麼多，因為自媒體創業其中很重要的精髓就在於分享，分享你的成長經歷 ︑專業技能︑興趣愛好等，只要你活著，就有分享的能力，況且你都活到現在了定有成長過程中得到的經歷.看法.技能.愛好對吧..
你覺得自律重要嗎? 俗話說「自律即自由」，但講到自律，一般人都會覺得一定很辛苦，要犧牲很多娛樂時間，才能換取一個習慣的養成，到底有沒有什麼無痛方式，可以慢慢讓我們成為一個能自律的人呢?
「這些歷史因由我都聽過了，那幾張老照片也看過了」
在山下部落聽kaka Sra對於七腳川事件的簡報時，是一個自屏東長途拔涉的燠熱午後，我打起精神坐正，想聽事件後裔的當代文化工作者，會怎麼談論這個「事件」。
哥哥講七腳川的脈絡，從清代的加禮宛事件談起，談到對噶瑪蘭、對薩奇萊雅的抱歉，談到原諒和選擇
看到標題有沒有頓時覺得很饒舌？ 嗯...，停下來！ 再看一次，沒錯，寫作永遠不嫌晚，只要你從現在開始就很厲害...，為什麼？ 我要告訴你關於寫作的一個大秘密，請你耐心仔細的看完這篇文章，阿Han會將怎麼開始寫作的、寫作過程中得到什麼、改變了什麼...相關的獨家心法不藏私的全部送給你，但最重要的一句還
受到Covid疫情影響，動不動就得在家裡工作。工作變得相對不穩定，甚至還有放無薪假的可能。面對這樣不穩定又多變的環境，你是否也正在想著賺取額外收入呢？與其全倚賴工作的薪水，不妨試著將主動權拿回來，創造適合自己風格的被動收入，強化自己的財務肌肉。
20年前，有本暢銷的投資書叫做「理財聖經」，當中的投資方法「隨時買、隨便買、不要賣」，在當時被廣為流傳，更引發一陣買股風潮。
但是，20年前的股票市場，與現在的市場性質不同。
20年前的成功公式，在現在也不一定有用。
如果你在1997年時，用「隨時買、隨便買、不要賣」的公式做操作，進場買進聯電（當年
密技
那一天，阿郎很慎重、很嚴肅的告訴我們：「距離大學聯考剩下不到5個月了，也就是剩下不到150天了，各位即將進入最後的衝刺階段，現在各位可以選擇你最不擅長的一科放棄