辦公室減肥日常
更新於 2023/02/22閱讀時間約 1 分鐘
前段時間尾牙、春節、春酒接著來，不用站上體重計，
光是扣扣子就知道自己胖了…也是時候該減減肥…
光是扣扣子就知道自己胖了…也是時候該減減肥…
但又覺得下班後時間不夠用，想要特地騰時間運動，感覺很難Ｒ
那就只好在上班的各種日常時間來動一動，增加熱量消耗了！
當然都是要在不影響工作的時間去進行!
那就只好在上班的各種日常時間來動一動，增加熱量消耗了！
當然都是要在不影響工作的時間去進行!
我最常做的是利用４個時間：上下班、午休、上廁所、裝水
適當利用這些時間，最好的運動就是上下樓梯、多走路、徒手深蹲跟拉筋伸展
適當利用這些時間，最好的運動就是上下樓梯、多走路、徒手深蹲跟拉筋伸展
我都怎麼做？
1. 上下班、跑公文、午休後回辦公室的時候，不搭電梯改走樓梯；
如果高樓層沒辦法走那麼多樓的話，至少提前２個樓層出電梯，改成走樓梯上班
如果高樓層沒辦法走那麼多樓的話，至少提前２個樓層出電梯，改成走樓梯上班
2. 午休時間盡量外出用餐，或吃完後保留一點時間，繞一繞公司附近，增加走路的步數與機會
3. 午休時，簡單做個15-30下徒手深蹲
4. 到遠一點的地方上廁所：
可能往上或下一個樓層上廁所，又或是同樓層遠一點的地方。
可能往上或下一個樓層上廁所，又或是同樓層遠一點的地方。
5. 上廁所時間花個一分鐘，坐個簡單的拉筋、抬手伸展
6. 裝水，把茶杯換成小一點CC數的，增加走去茶水間的次數，2次變4次類似這樣。
7. 裝水的時間也可以轉轉腳踝，簡單伸展一下，或是深蹲5下。
這些運動對自己有哪些好處呢?
- 上下樓梯可以幫助訓練心肺、臀大肌、練肌力
- 多走路可以幫助維持體重、保持心臟健康、減緩慢性疾病
- 深蹲可以加強核心、有助燃燒卡洛里、強化下半身機能
- 拉筋伸展可以幫助消水腫、放鬆背部、減緩壓力
除了減肥、維持體態不無小補幫助外，另一點是辦公室坐久了，很容易身體疲勞，這時候透過這些小運動，也能調整一下
每次都只用一點點日積月累也是一種複利效應阿!!
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本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
好好地善待自己，好好地處理自己的情緒，小心地呵護你的感情婚姻。讓它成為你在職場努力工作的助力，不要讓它拖累自己，甚至毀了自己的人生。
辦公室工作是現代人生活中常見的工作方式，長時間的坐姿和固定姿勢容易導致身體疲勞和不適。因此，學會在辦公室進行簡單的伸展和自我身體按摩是維護身心健康的關鍵。本文將分享如何在辦公室進行簡單的伸展與自我身體按摩，同時也會推薦台中地區的全身按摩服務，讓你在工作之餘也能為身心找到片刻的放鬆。
辦公室伸展
MyDearest公司最新更新了VRC虛擬辦公室空間，玩家在辦公室空間裡能夠找到最新作遊戲的情報。在虛擬辦公室中，玩家將體驗披露機密情報的諜報任務。成功完成情報收集後，玩家可前往遊戲官方網站預約【BRAZEN BLAZE】的遊戲封測資格。
公平會本月11日委員會議通過，詠烽建設有限公司及聯勝不動產仲介經紀有限公司銷售基隆市暖暖區「青森悅」建案，在網路廣告及實品屋卻以一般住宅表示，但該建案使用執照為辦公室使用，違反公平交易法第21條第1項規定，分別處詠烽公司及聯勝公司新臺幣150萬元及40萬元罰鍰。
公平會表示，詠烽公司在591房屋交
新公司的辦公室在台北市中心的商務中心裡，商務中心是公司行號的膠囊旅館，牆壁將一寸一寸地隔成一個一個小房間，空間被囤在這裡按年月出租給法人，但實際能在商務中心裡面活動的，都是自然人。（這邊掉一個小書袋，依據《公司法》第一條第一項：「本法所稱公司，謂以營利為目的，依照本法組織、登記、成立之社團法人。」法
睽違兩個月，伴隨著夏天熾熱的陽光，終於再次回到辦公室，揮別了起床就是上班的日子。一開始居家辦公還十分享受，想不到後來生活逐漸沈悶，竟也開始有點懷念每天通勤、揮灑汗水的時光，這時不禁想感嘆一句：「果然還是得不到的最好啊～」
在美國上班不要當一個站在sideline員工，要學會聽懂並能像一般美國人說。記得一開始當新進員工很痛苦的一件事情是常常大家說一些corporate jargons & buzzwords，可能每一個字都聽得懂，但連在一起就聽不懂了。不管你是在美國上班還是要跟美商接觸的人，都建議你看看這裡整理的例句。
其實我的整理概念，不外乎就是老生常談的三步驟：觀察👀、執行🤸♂️、減少🍵。站在整理辦公桌的角度去看，千萬不要為了整理乾淨而去做整理，而是要從「如何增加自己的…
每天早上散步的時候，都會經過一家生意非常好的包子店，早上上班時間總會看到很多通勤族耐心的排隊，等著買早餐，老闆總是可以很迅速的為每一個客人打包，一個接一個的。
昨天晚上睡前就跟老吳說起了這家包子店，跟他說，明天買了早餐，帶去Starbucks的戶外座位吃。
昨天還是30度的南京，今天早上起床氣溫稍
最近開始全職實習，這也是我第一次以遠距的方式開始實習，本來還蠻緊張的，結果到現在第二周覺得蠻有趣的XDDD尤其是我們公司 PicCollage 在一個叫做 Gather 的軟體上製作了「線上辦公室」出乎意料的很真實哈哈哈所以今天就來跟大家分享這個酷東西
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