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當減重與運動變成一種遊戲與習慣。體重從回15年前的7字頭！
更新於 2023/03/15閱讀時間約 3 分鐘
早起站上體重計看見79.9的時候，我彷彿看見了三十歲前的自己。雖然只要多喝一口水，體重就會站回8字頭的數字，但上一次看到7開頭的體重，肯定是在15年前父親出事在ICU時，沒有心情吃東西而往下掉的數字。
我總是說父親的死去是我人生非常關鍵的分界，對我的體重來說也是。從一個身材還算標準的比例，一路胖到體重將要破百，即使經常戲稱自己是個靈活的胖子，在心裡仍然會感到非常困惑的想「欸不對啊！30歲以前頂多肚子多了一點肉，還沒有到走路會喘，綁鞋帶蹲不下來的程度啊～」更別說後來動不動要聽到家人要我少吃一點、太胖了，這種叨唸。
本以為用一年的時間，可以讓96的體重回到7字頭。以2022年的3月1日為基準算起，應該要在今年的3月1日回到7字頭才對，我多花了14天，才真正的看到15年前體重計上曾經出現過的數字。
減重這事其實也沒有真正的設定目標值，起初只是因為腰痛到無法彎，從腰椎往下又麻又痛到右大腿至小腿至腳掌，我經常痛到需要把所有的動作慢下來，或坐或站都沒有辦法流暢的行動而開始勤勞的運動與復健；在這之前我就是個運動量很大的人，在疫情間停擺了一年多，怎麼想都不明白為什麼身體的功能變得那麼差？但沒關係，愛運動的人不怕找不回運動的習慣！
經過379天大量運動及改變吃的習慣後，終於又看見7開頭這個雙位數。（沒有特別設定目標，但知道這個7開頭，上一次看到就是15年前。）
15年間，我曾經藉由中醫埋線瘦回86這個數字，後又回到92、93，再因為大量的游泳、單車運動一樣回到86，然後一路飆升到95、96。這379天前幾4、5個月也是瘦回86，但從86往下每2公斤都花了2~3個月，最後終於看到79.9這個數字。
當減重與運動成為一種遊戲與習慣，其實完全不會覺得「辛苦」、「痛苦」了！有時間的話，我每天的運動量（對，每天。）是站上滑步機（或跑步機、飛輪，心律會維持在130以上）30~40分鐘，最近在它之後加了跳繩1000下（平均11分鐘左右，心律最高會破150。）接著核心或重訓30分鐘以上（時間夠的話會多做一點）每天認真的站上體重計，真的非常像打開遊戲一樣，好像在打怪：吃了什麼會多幾百克，多了運動會少幾百克。
為了過關斬將，你會知道你每天要在哪裡練功，練完要補什麼血或不能補到會讓你血少的東西，久而久之，減重與運動就變成很有趣的一件事！（把它當成打遊戲一樣，能不好玩嗎？）
母親在發現我真的開始瘦了下來為了激勵我可以瘦回80這個數字，給了我個目標，說我達成後她要獎勵我五千元，沒幾天她就先下注給了我五張大鈔，我慢了半年才完成這個數字（前半年瘦超快的。）另一個姊姊的獎勵是看到7開頭的數字，獲得嚮食天堂吃到飽一份！為了這一餐看我多努力！！！！
比起那種一下子瘦了幾十公斤的人來說，這種379天瘦了16公斤的數字，真的不算什麼。不過能換上15年前的衣服，所有的衣褲都小了1~2級的尺寸，也頗為令人歡喜！
這世界再沒有比控制體重更難的事了。可以從快破百回到30歲以前的身材，好像也激勵了自己，其他的事也沒有什麼好難的了。
加油吧！你也可以的！不要因為3個月少不掉1公斤就放棄。玩遊戲滑手機你都很有耐性，沒有理由對自己的身體健康不努力。
下一個目標：如果能練出腹肌，我要買兩截式的泳衣來穿。哈哈哈哈。肚子要小好難啊！
圖：20230217國家電影及視聽文化中心，自拍。Canon EOSM50
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
因為環境險惡所激發出與自然共存的智慧、由於地處偏遠意外保留的文化遺產與珍貴物種，還有面對財團撐腰的專業知識輾壓，卻不惜一切努力而誕生出的公民意識；它不只讓讀者對「惡地」有了更多的想像，同時也在人文、公民及文化等領域，有了深刻的啟發。
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在台中、台北、新竹、竹北等地，整復治療中心提供專業的整復服務，包括肩頸放鬆運動和整復技巧。這些機構
蝦皮購物在2024年2月1日起，對未參與長期或短期免運補貼、蝦幣回饋活動的賣家，在蝦皮促銷檔期期間成交手續費調整為7.5%。
此外，金流手續費加上2%，使得單件商品售出金額×數量×7.5%的成交手續費[3]。
這一調漲引發了賣家的不滿，有網友在蝦皮購物的臉書粉專上留言「不敢用了越來越誇張」[3]。
現代人因長時間的辦公和生活方式，容易面臨各種身體不適和運動傷害。為了全面養生，越來越多人尋求整復和運動傷害康復的解決方案。本文將深入探討「整復與運動傷害康復：全面養生視角」，同時介紹台北、新竹、台中等地的整骨中心，以及整骨、整復、指壓推拿等療法的價錢費用等相關議題。
整復與運動傷害康復：全面養生視
本書作者裘迪．羅森是居住在紐約的單車愛好者，約在五歲學會騎單車，從此愛上這種交通工具。開始報導生涯後，他造訪了世界上存在單車文化之處，如孟加拉、不丹、英國、中國，以及歐美多座城市，除了訪問技巧頂尖的特技騎士、以人力車為生計的南亞車夫，另也深入探索各地單車文化的異同，更親自跳上車四處騎行，直接感受當地
克隆氏症通常好發於20～30歲年輕上班族以及40～60歲中老年族群兩階段，但各年齡層亦可能發生。陳家昌醫師表示，目前克隆氏症病因仍不清楚，可能與遺傳、免疫系統、腸道菌種等因素有關，可確定的是在歐美屬較常見疾病，亞洲克隆氏症患者則相對較少，推論或許與環境、體質、基因有關。
書寫的第一天，還好！
書寫的第二天，什麼？
書寫的第三天，又來？
這大概是這個主題連續書寫三天，最多人有的反應，許多人第二天時會認為，題目重複了是不是有錯誤呢？好吧！還是勉強的又寫了一次，到了第三天，怎麼又來，又是一樣的題目煩不煩啊！
我們先來談談為何這個主題要連續書寫三天呢？主要有幾個目的：
第一次遇到這狀况，長期存股標的1229聯華，公告配息1.8元，配股0.5，合計2.3元，比去年配息1.7元，配股1元，合計2.7元，少了一點，在3/9一公布股利分派數字不如預期，出現了一波失望的賣壓。
一、財務報表(損益表)
二、財務指標
整理成下列表格
三、短線支撐(週線)，在約63.6支撐
「高齡化社會」、「超高齡化社會」，這些名詞從從筆者學生時期就已出現在教科書當中，但比起勞動力短缺、生產經濟停滯等三言兩語，其所可能帶來的問題，或許比大多數人想像的，都還要來得更加複雜。隨著2019年日本連續發生兩起與繭居族相關的社會事件，「繭居v.s.長照」的社會議題也跟著檯面化，該如何解決現代
我在面對孩子時使用的視野與觀點，習慣從根本的源頭理解起，從了解孩子的心理層面開始（他到底是怎麼想的，又怎麼會這樣想…）。孩子自己很難表達這些歷程，但大人可以試著發問、嘗試錯誤，最後發明應對的方法。
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