減肥一定要運動，贅皮掰掰，動起來吧~
閱讀時間約 1 分鐘
減肥的過程中，
我認真的請教一些朋友，
如果有良好的減肥方式，你希望它是什麼樣子?
不太意外的是，很多人都希望不要運動。
我很能理解，畢竟自己也曾經很胖過，
就身體機能來說，過度肥胖的人，
也不是那麼適合做太多運動，
就像我參加路跑，
就被長輩關心，你那麼胖很消耗膝蓋。
在減肥快速瘦下二十公斤後，
我開始有了新的擔心，
肚皮凹進去了、鬆軟的贅皮，
讓躺下來是平坦的肚子，
站起來時還是有隆起的小腹，
(這個小腹竟然是一圈皮打造出來的)，
我很擔心，要是贅皮一直在怎麼辦，
掛著一大層皮相當的不方便，
比較劇烈運動時，皮還會打到自己!!
但是我的目標就是設定不靠任何外力，
只靠飲食跟運動來瘦身，
這樣的狀況讓我很是憂慮，
難道我得像減肥節目一樣去做切皮手術嗎?
但是在持續運動一陣子後，
我的贅皮開始自體吸收，
慢慢的、慢慢的，皮膚收緊了，
我並不會天天盯著鏡子看，
所以當發現贅皮緊緻、消失，
我是非常驚喜的，
所以……運動、運動、運動吧，
很重要所以要說三次，
減肥應該不只是體重計上的數字，
讓你的身體變好、身形(體態)變美，
才是最重要的，
而這個美好的方式，就是「運動」，
動起來吧~
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
8會員
34內容數
減醣飲食，是減少碳水化合物的攝取。因為澱粉的減少，可以用大量的蔬菜還有適量蛋白質來做彌補，這樣可以減少飢餓感，而且變得更健康。我的食譜是以容易取得的替代性的食材，讓大家吃得方便又健康，畢竟我們的目標就是健康不是嗎^_^
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
有減過肥的人應該都跟我一樣，總是覺得異常的痛苦，這個不能吃那個不能喝，不然就是要去運動，週末不就是要炸雞啤酒配好劇，當然這也是肥胖的開始，除此還染上了熬夜的壞習慣，那麼今天就要告訴你有別以往的減肥方式，其實減肥也可以那麼簡單，就從改善飲食開始!
夏天真的已經到了，這種天氣如果沒有短褲加上小可愛那真的受不了，但是要穿得好看，除了顏色跟穿搭之外，最重要的就是讓身材可以更加好看，不然都露一些肉肉在外面看得真的會很不舒服，那麼今天就來看看如果透過芭樂瘦身，不僅讓你瘦得健康同時也瘦得更快。
減肥不僅只是運動，只要搭配飲食你就可以瘦得更快，當然飲食的改變也不一定要運動，只要你飲食好好的調整，那麼你也可以有效的瘦身，當然你如果可以搭配運動，那瘦的速度就會更快，同時你的身體也可以更健康，今天就來告訴你減肥聖品燕麥，吃對了不用擔心瘦不下來。
夏天一到，相信大家都會開始的鏟肉，當然減肥瘦身的方法超過百種，每一種都適合不同種類的人，那麼你想要減肥適合哪一種呢?以下就讓網友來盤點最有效的減肥辦法，讓你可以輕鬆的選擇要用哪種辦法減肥，當然多動還是我覺得最有效的辦法，除此之外還有哪些呢?
對於職業選手來說如何有效率的安排訓練來達到花20%的時間來得到80%的效果就是最重要的事，此外訓練過程避免受傷也是非常重要的事，一般人如果學會這樣的安排也能像職業選手般獲得不錯的效果又避免受傷。
以下就是如何安排有效率又低風險的安排方式👇
「訓練前放鬆」
我常常提醒學生訓練前放鬆的重要性，如果你是
身為重度吃貨aka健身蛋白質熱衷者，美食水水千千代言的小滷雞Q丸怎麼可以錯過呢。一份就有11.3g的蛋白質， 根本健身族新選擇
減肥怎麼做最有效？
做有氧運動？吃大量蔬菜？
限制進食量與次數？控制卡路里？
均衡飲食？
這本書完全打破以上觀念！
也讓我發現最近減重停滯的原因
體內燃脂裝置損壞
內臟脂肪大量增加的元兇：醣類
停止增加內臟脂肪=限醣或戒醣
是減重的第一步
重啟燃脂機制
成為原料：蛋白質，需攝取體重的兩倍
小結
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
有減過肥的人應該都跟我一樣，總是覺得異常的痛苦，這個不能吃那個不能喝，不然就是要去運動，週末不就是要炸雞啤酒配好劇，當然這也是肥胖的開始，除此還染上了熬夜的壞習慣，那麼今天就要告訴你有別以往的減肥方式，其實減肥也可以那麼簡單，就從改善飲食開始!
夏天真的已經到了，這種天氣如果沒有短褲加上小可愛那真的受不了，但是要穿得好看，除了顏色跟穿搭之外，最重要的就是讓身材可以更加好看，不然都露一些肉肉在外面看得真的會很不舒服，那麼今天就來看看如果透過芭樂瘦身，不僅讓你瘦得健康同時也瘦得更快。
減肥不僅只是運動，只要搭配飲食你就可以瘦得更快，當然飲食的改變也不一定要運動，只要你飲食好好的調整，那麼你也可以有效的瘦身，當然你如果可以搭配運動，那瘦的速度就會更快，同時你的身體也可以更健康，今天就來告訴你減肥聖品燕麥，吃對了不用擔心瘦不下來。
夏天一到，相信大家都會開始的鏟肉，當然減肥瘦身的方法超過百種，每一種都適合不同種類的人，那麼你想要減肥適合哪一種呢?以下就讓網友來盤點最有效的減肥辦法，讓你可以輕鬆的選擇要用哪種辦法減肥，當然多動還是我覺得最有效的辦法，除此之外還有哪些呢?
對於職業選手來說如何有效率的安排訓練來達到花20%的時間來得到80%的效果就是最重要的事，此外訓練過程避免受傷也是非常重要的事，一般人如果學會這樣的安排也能像職業選手般獲得不錯的效果又避免受傷。
以下就是如何安排有效率又低風險的安排方式👇
「訓練前放鬆」
我常常提醒學生訓練前放鬆的重要性，如果你是
身為重度吃貨aka健身蛋白質熱衷者，美食水水千千代言的小滷雞Q丸怎麼可以錯過呢。一份就有11.3g的蛋白質， 根本健身族新選擇
減肥怎麼做最有效？
做有氧運動？吃大量蔬菜？
限制進食量與次數？控制卡路里？
均衡飲食？
這本書完全打破以上觀念！
也讓我發現最近減重停滯的原因
體內燃脂裝置損壞
內臟脂肪大量增加的元兇：醣類
停止增加內臟脂肪=限醣或戒醣
是減重的第一步
重啟燃脂機制
成為原料：蛋白質，需攝取體重的兩倍
小結