閱讀心得-在都市窩居10年，我過得還不錯 | 活出自己想要的生活方式

窩居是什麼？在看這本書之前我沒有聽過這個詞，簡單搜尋，中文大概也只有「很小的居住空間」的解釋。看了這本書才知道，窩居是指一種生活方式，也就是把生活空間盡可能縮小到剛好就好，同時拋棄非必要的工作、消費跟人際關係，只做少量的工作、賺取足夠生活的薪資。

作者大原扁理從二十多歲就展開「窩居生活」，至今快十年了，乍聽之下有點不知上進的感覺，但看完這本書之後會發現事實並不全然是這樣，作者只是拋下了社會普遍認定的「人生該怎麼過」的定義，「逃」到房租便宜的近郊過活，但這樣的生活他過得更開心、更愜意，有何不可呢？反而讓人有點羨慕作者的勇氣呢。

作者的窩居生活不是突然發生的，其實最剛開始，他不是為了展開窩居生活才搬到現在住的地方，相反的，展開窩居生活是為了離開焦慮的城市，找回自己的生活。高中畢業的大原，跟多數的年輕人一樣「北漂」到東京，希望可以靠自己打拚一番，但是高額的住宿費跟生活費讓他即使每天努力打工，還是繳不出國民年金，甚至要靠室友接濟白米，這樣的生活讓他覺得充滿焦慮，偶然間，他發現東區近郊的房租非常便宜，二話不說就搬到新住所，跌跌撞撞地展開周休五日的生活。

有了自我省視的餘裕後，大原開始思索，是什麼讓自己一直覺得人生不順遂？為什麼他會過著他一點都不喜歡的生活？於是他發覺是焦慮，是生活中的焦慮和不安讓他習慣壓抑自己的想法，漸漸的不敢追求自己想做的事，那麼，焦慮是哪來的呢。

回想兒童時期，特別是上幼稚園前的生活幾乎感受不到焦慮，因為生活圈只在家人之間，而且可以自由自在做自己。年歲漸長後，我們逐漸搭建起與外界的橋樑，不再能隨心所欲的表現自己，甚至需要壓抑自己來配合他人，而第一個帶來焦慮的，就是自己的父母，然後是同儕、師長，最後是整個社會。

作者回顧過往經歷後，找出三個他主要的焦慮來源：

l 以自己的快樂為優先，通常會遭到父母和師長訓斥

作者的父母對他的要求很高，希望他成為一個成功的人，所以會用父母經歷過的價值觀來判斷「對你最好的」並且無法理解作者想學鋼琴的熱情，甚至用「學鋼琴會讓家裡很窮」來澆熄作者的希望。這種壓力讓他感到不安和焦慮。

l 如果自己表現得與眾不同，會被班級和社會排擠

作者從小就覺得自己和其他人有所不同，例如不喜歡穿制服、常常溜到音樂教室彈鋼琴等，種種不懂得察言觀色和遵守潛規則的行為讓他在校園被嚴重霸凌，也深感自己對於社會的價值觀和行為方式有些不適應，讓他感到焦慮和困惑。

l 擔心自己能力不如他人，怕自己賺不到錢，無法在社會上生存。

作者其實國中一畢業就去找打工工作，希望靠自己賺錢，但是第一份工作做得非常不順利，常常被老闆罵。可能是因為他仍然不適應社會潛規則，或是對於團體工作不在行，雖然事後他發現，個人獨力完成的作業他其實可以做得很好，但第一份工作的經驗已經對他帶來深深的焦慮感，也一直影響著後面的每一份工作。

認真想想，我們現在追求的生活樣貌，是從什麼時候開始形成的呢？比如說現在上班族的日子，是我們自己想過的生活，還是在成長過程中被灌輸的、理所當然的生活？

在這裡並沒有要說上班族生活不好，或是普遍人認定的生活方式不對，大家都很努力的生活著，只是在過起窩居生活後，作者才發現自己是哪一種人：他並不是那種「我要做熱愛的事過活」的人，而是「不想過某種生活」的人，他不想過的生活，就是歷史上某個人、某天突然根據某個時空背景訂下的社會常識，然後被無條件遵守到現在，反過來說，如果是他可以認同的事，他也是很樂意跟著做。

他發現，他在東京打拼的日子，並不是在自己親身體驗後，覺得嚮往、想做、快樂才去做，而是父母期待，社會認同的生活，但當時的生活已經充滿焦慮，根本沒有心力去觀察正發生在自己身上的事。而且童年的陰影一直讓他覺得「做自己喜歡的事會被罵、被揍」，所以一時很難轉換想法，直到他願意做出改變的那一刻。

當作者決定捨棄擁有的東西，遵從自己的心搬到郊外生活後，他很驚訝的發現：過得隨心所欲也沒被揍耶，而且告別無法好好休息地打工地獄、切斷多餘地人際關係後，他掌握了最低限度地的花費，更拋開既有常識，重獲自由，才終於過上自己想要的生活。

如果把我們生活的世界，依照自己可控程度分類，可以分為「客觀世界」也就是我們賴以維生的全世界，規模大到不能由我們所控制，另一種以自我為中心往外擴張的，我們可以控制的世界，就稱為「主觀世界」。

當作者把生活圈縮到最小後，他的主觀世界變的超級小，小到他可以完全掌控，不管是人際關係、還是一周兩天的上班日，都可以負起全責，也包括所有的「焦慮」。

因為窩居生活是自己選的，而且主觀世界已經完全由自己掌握，所以心境上，就沒有理由要再依賴別人決定自己的快樂，生活中如果發生任何焦慮的情景，可以更快察覺到自己的心情變化，情緒管理變得簡單，就不容易陷在裡面，反而可以知道自己有能力控制狀況，所以不會想宣洩在其他事物上，而能夠更冷靜的思考該怎麼做，靠自己消除焦慮，每天盡可能開心地過日子。

另外，作者也重新思考了「快樂」在他主觀世界中的定義，以往我們的主觀世界往往跟客觀世界分不開，很大一部分受到客觀世界的社會規則影響，像是年收入多少以下屬於貧窮？幾歲應該結婚生小孩？把主觀世界交給他人來定義也許簡單，但那套標準卻不一定適合自己，也許你根本不用在意收入多少也可以過得很開心呀？

我們活著並不是為了在他人的世界中實現自我，而是尋找自己真正的幸福，所以捍衛自己的主觀世界，同時也是避免自己的人生時間、金錢、情緒被有心人士剝奪。

搬到郊區展開窩居生活後，大原扁理切斷了本來的人際關係，開銷縮小到本來的1/3，並且驚訝的發現，這樣的生活並沒有為他帶來任何不便，反而，他的經濟好像更獨立了？

一開始想像的窩居生活，必須縮小生活圈，感覺會很不方便，有點像是由奢入簡難的概念。但是換個角度想，當你的生活範圍縮小到「最低限度生活」，你才有餘裕去分辨，生活中哪些是你真正需要，哪些是捨棄也沒關係的。而如果要往外擴大的話，你也能清楚分辨自己希望擴大哪一部分，並且要花多少努力與心力，是否值得去做。

最初在東京過著不順利的生活時，他難免想將責任怪罪到社會的不公平以及高昂的消費水準上，覺得「才不是我的問題」，但是他並不想因此而放棄自己想要的生活方式，所以選擇遠離不適應的生活，搬到郊外，同時也拒絕把一切不順利怪到東京還有其他人身上。搬去郊外後，大原才覺得真正展開自己的人生，自己為接下來的生活，不論是快樂還是不快樂負責，他感覺到難得的雀躍，對生活躍躍欲試。

他的窩居生活不是為了別人，而是一步一步朝著自己喜歡的樣子過生活，過著過著，就發現已經是這樣了，這可能是他天生適合的生活方式，而且他得到的自由比以往都還多。

以現代標準來看，沒有上大學也沒有做過正職工作，可能算是標準的不夠努力吧，但是看了作者在東京的求生過程就會發現事情不是這樣，他正是因為很努力，才會隻身前往東京，並且在發現自己真的無法負荷東京高壓的生活後，勇敢離開本來的生活，這反而是很多人做不到的。

雖然書中提到很多焦慮對他一連串決定帶來關鍵影響，但其實認真看會發現，他並沒有在責怪任何帶給他焦慮的人，而是認真去感受究竟焦慮是怎麼發生的，要如何覺察焦慮並且遠離焦慮，因為人生在世，並不是為了消除焦慮，而是在焦慮不影響我們的時候，我們想過什麼樣的生活？這個答案只能自己尋找了，像是你一定知道你在做什麼事情的時候特別開心？或是別人禁止你做什麼事情時你會很難過？

作者在書中並不會試圖宣傳窩居的優點，或是建議大家跟大家一樣離群索居，他的觀點是，每個人面對焦慮的反應都不同，重點是如何調整自己的身心狀態，找出最能讓自己開心的生活方式，然後勇敢去做，重點是不用模仿其他人，而是追尋自己想要的生活。

也許在這個階段的他想要窩居，未來哪一天，他又會想過起別種生活，所以活出自我並不代表要過得一成不便，反而應該要不斷跟自己對話，找到自己喜歡的生活方式，然後在找到之後，還要鼓起勇氣接受彈性跟變化，就算跟之前訂下的目標不一樣，也未必是件壞事喔。

看完「窩居」生活後，並不會讓我想要一瞬間拋下一切，跟作者一樣展開隱居的日子，因為就像作者說的吧，他適合的不一定適合我，同樣的，沒有一套一模一樣的生活模式可以適合所有的人，所以希望自己跟所有的讀者都能夠繼續尋找自己能夠感到最幸福、最平靜的生活方式。

感謝你看完這本書，分享文章的初衷是希望大家在忙碌的生活之餘，可以享受閱讀的樂趣，雖然忙碌的上班生活可能讓你沒有時間看完完整的書，但沒關係，我可以當你的眼睛，你可以留言告訴我想看什麼書，有機會的話可以幫你濃縮整理喔！

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