小魚(化名) 在電話中便感受到她已被情緒佔滿 不知該如何是好的自己 利用短短十多分鐘的對談 平緩她情緒的浪潮 讓她看見岸邊 明早準備可以上岸! 【 從微觀的角度->拉高宏觀的視野】 靜靜聽著小魚近期發生的所有經歷 沒有任何的問題打岔她 因為我看到她需要的不是建議 而是聆聽與陪伴 說完後~她給自己: 「我好累!我想把自己封閉起來!」 「我好廢!我不知道該怎麼做!」 「我知道我做錯了!」 「但我不知道該怎麼面對!」 我請她做幾次的深呼吸放鬆一下! 我拿出已畫好的圖 帶著她用第三人稱的角度 拉高她的視野來看著 她近期發生的七個受困的事件。 她說:「原來是這樣啊!」 「那我還是不知道該怎麼做?」 【負 向語言往往透露出正向力量】 她的潛意識早已知道她不該封閉起來 她早有意圖地想去面對這些事情 她早已清楚未來該怎麼做 只是往往人在意識層面中 被情緒和負向自我認知蓋住了 而無法真正地感受到自己 有哪些力量可以去面對 【轉化她的負向語言~看到力量】 「妳想面對嗎?」 小魚:「想!」 「妳想用怎樣的狀態面對?」 小魚:「我想要不在意別人的眼光」 「我想無所畏懼的自己」 「我知道我做錯了,但我想勇敢面對」 「很好!」 「那我們現在就來面對吧!」 【走進潛意識~拿取屬於她自己的資源】 她探索到什麼呢? 「拿著麥克風自信的自己」 「不在乎別人眼光的神情」 「一張大到不行的笑臉」 「一份自由自在、幸福的目標」 【 資源掌握在手中~任她使用】 當她再重新看這張圖寫的事件時 一一說出她會怎麼面對這些事情 她說~她第一步要把工作做好 這是她最重要的基礎 她說~她要負起她錯誤選擇的責任 或許得不到原諒 但仍然要說清楚自己真正想要的 她說~可能每件事無法都處理的很好 但她會勇敢的面對 【小魚給自己的一段話】 雖然選擇的過程可能有錯 也可能是對的 但只要相信自己的選擇 就能勇敢面對一切