6/5/22 9th day最終章-人生的路終究要自己走
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為期三個月的諮詢結束了。
老實說沒有結束的感覺，反而像一個新的開始，小企鵝褪去她的灰毛，要獨自前往她的旅程了。
當教練請我回顧上一週，或是三個月來的慶祝時，瞬間又哭了起來（哭著開始，哭著結束）不過這次是感動的哭泣，還有一種複雜的情感，想著：天啊，在這三個月，只有我自己最清楚發生什麼事，經歷哪些過程。從當初總是在情緒臨界點，不管什麼事情刺激便無法自主的哭泣；到現在該哭還是照哭，但我可以認出其他的情緒和感受了，看見它們的存在，給予關照與回應。這兩端都是我，我做的只是讓她們相遇，好好認識彼此：發生什麼事了？我可以提供什麼空間跟支持來幫助你？
我越來越少批判自己。長期以來追求情緒管理跟自我覺察走到的死胡同就是認為一切都是自己的問題，甚至覺得”心如止水”才是最高境界，對於自己的浮動，總是又氣餒又自責，懂得越多只是越自虐，也無法把錯丟給別人，真的很痛苦。現在我實際體會，在想讓自己更好，或與他人價值觀交換的過程，跟照應自己的感受是不衝突的。這個”照應”不是「對方害我生氣了，他要認錯負責」或者不斷回放過程跟想著「我怎麼這麼容易受他人影響」。而是「我感覺到怒氣，我能怎麼幫自己？想躲起來打枕頭，ok，當下或找時間執行，完成情緒釋放的循環」。情緒過了後再來思考生氣的原因，可以怎麼改善跟解決。這小小一件事，我在最後一次諮詢前，無意間完成了，以往的劇本被改寫了：情緒過了，該道歉的道歉，該找的幫助找了，也沒有自責跟覺得價值受損。那個當下我好驚訝，我做到了，我開始分辨我的感受跟我的想法，區隔它們，並選擇面對我的感受，而不是想法，因為they are not real.我想要的是和現實連結，活在真實生活中。
最後一堂教練問我還有什麼她可以支持我的地方，我的恐懼仍是來自對未來的困惑，即便上週信心滿滿，但想到如此模糊不清的景象仍心有疑慮。教練耐心引導我從基本的問題開始感受，此時此刻我渴望的東西是什麼，在哪裡，要怎麼踏出第一步，不需一下跳到完成的狀態。之前教練就提醒過了，有時候需要先把自己丟到那個環境當中，才能更了解那是不是我想要的，也會遇到同樣在路上的人們，帶給我新的想法。開始留意出現在自身跟周遭環境的訊息，我會找到路的。我想，我是收到訊息了，從0到1之間的空白，如何填滿？光用想的有限，分成小碎步前進吧，莫急莫驚慌。這會需要很多的向外/向內探索，我想我準備好了，我知道我有足夠的內在資源和力量支持我，我也知道在我需要時，有很多人可以幫助我。
老實說沒有結束的感覺，反而像一個新的開始，小企鵝褪去她的灰毛，要獨自前往她的旅程了。
當教練請我回顧上一週，或是三個月來的慶祝時，瞬間又哭了起來（哭著開始，哭著結束）不過這次是感動的哭泣，還有一種複雜的情感，想著：天啊，在這三個月，只有我自己最清楚發生什麼事，經歷哪些過程。從當初總是在情緒臨界點，不管什麼事情刺激便無法自主的哭泣；到現在該哭還是照哭，但我可以認出其他的情緒和感受了，看見它們的存在，給予關照與回應。這兩端都是我，我做的只是讓她們相遇，好好認識彼此：發生什麼事了？我可以提供什麼空間跟支持來幫助你？
我越來越少批判自己。長期以來追求情緒管理跟自我覺察走到的死胡同就是認為一切都是自己的問題，甚至覺得”心如止水”才是最高境界，對於自己的浮動，總是又氣餒又自責，懂得越多只是越自虐，也無法把錯丟給別人，真的很痛苦。現在我實際體會，在想讓自己更好，或與他人價值觀交換的過程，跟照應自己的感受是不衝突的。這個”照應”不是「對方害我生氣了，他要認錯負責」或者不斷回放過程跟想著「我怎麼這麼容易受他人影響」。而是「我感覺到怒氣，我能怎麼幫自己？想躲起來打枕頭，ok，當下或找時間執行，完成情緒釋放的循環」。情緒過了後再來思考生氣的原因，可以怎麼改善跟解決。這小小一件事，我在最後一次諮詢前，無意間完成了，以往的劇本被改寫了：情緒過了，該道歉的道歉，該找的幫助找了，也沒有自責跟覺得價值受損。那個當下我好驚訝，我做到了，我開始分辨我的感受跟我的想法，區隔它們，並選擇面對我的感受，而不是想法，因為they are not real.我想要的是和現實連結，活在真實生活中。
最後一堂教練問我還有什麼她可以支持我的地方，我的恐懼仍是來自對未來的困惑，即便上週信心滿滿，但想到如此模糊不清的景象仍心有疑慮。教練耐心引導我從基本的問題開始感受，此時此刻我渴望的東西是什麼，在哪裡，要怎麼踏出第一步，不需一下跳到完成的狀態。之前教練就提醒過了，有時候需要先把自己丟到那個環境當中，才能更了解那是不是我想要的，也會遇到同樣在路上的人們，帶給我新的想法。開始留意出現在自身跟周遭環境的訊息，我會找到路的。我想，我是收到訊息了，從0到1之間的空白，如何填滿？光用想的有限，分成小碎步前進吧，莫急莫驚慌。這會需要很多的向外/向內探索，我想我準備好了，我知道我有足夠的內在資源和力量支持我，我也知道在我需要時，有很多人可以幫助我。
很感謝這三個月來，提供我爆量支持空間跟資源的教練曉薇。也感謝自己，允許自己完全的敞開。I love myself and I love my coach!
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從21年6月經歷一次大低潮後開始上過許多身心靈課程，靜心冥想，瑜珈，動物溝通，能量...保持覺知，活在當下等詞彙聽了無數次，直到22年3月底找上一對一諮商後，才真正理解這些名詞的意義，感受到回歸自己身心的力量。很多人生議題和我們以為的問題其實身體都有答案，我們要做的只有聆聽。這個專題是紀錄每次諮詢後我體驗到的感受。
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在2023年面對人生的各種挑戰與挫折，我逐漸學會放下負面情緒並重新梳理自我。在這段自我發現的旅程中，我開始反思自己的選擇和人生的意義，最終邁向成為我想要的自己。這段經歷雖然艱辛，但卻也讓我發現了另一種生活的可能性，並在過程中遇見愛與希望。
追求完美，力求不犯錯
在人生的旅途中，我們往往被期望和責任所纏繞，無論是在工作、家庭還是人際關係中，我們總是不斷追求完美，力求不犯錯。然而，這種過於嚴苛的要求往往讓我們背負著沉重的壓力，最終陷入身心俱疲的困境。適時的放過自己，其實是一種智慧，是對自己心靈的善待，也是保持心理健康的重要途徑。
在人生低谷中尋求幫助是重要的，這篇文章分享了作者的初次諮商經驗，面對原生家庭、創傷事件等問題，作者經由諮商學會正視內心情緒，慢慢走出低潮，這是一個充滿感恩和成長的經歷。
因為講座的主題吸引了我，特地跑到台北，想記錄下講座給我的心得
"我們要先把自己搞定，才有辦法搞定別人"
這句話我把它抄寫在筆記本上，提醒著自己，原來在潛意識裡，不覺得自己需要搞定，反而是我需要去搞定好別人又或者別人要搞定好他自己。
心理師提到，人的一生中，會有三大心結(創傷)
1.羞恥 2.
可能包含敏感內容
今天療癒主軸我從愛自己開始，到底什麼是愛自己？我探究了很久，每個人認為的愛自己都不一樣，但大方向跟原則我想是一樣的，就是「傾聽自己內在的聲音」靜下心來問自己，跟自己對話，傾聽自己內在的聲音跟自己溝通。還有「不委屈」，不委屈其實不容易，生活在物質世界中，為了和諧所以妥協，為了妥協所以委屈，但有沒有雙贏
人生一定多少都會有起伏，
而＂情緒＂就是讓自己＂能擁有＂選擇的機會，
因為它是要來＂輔助自己＂看見問題，
用更劇烈的震盪去提醒自己，
好好的正視它，甚至去欣賞它，
去同理情緒背後的意義，找到自己心中的平衡點。
我的療癒課程的終極目標，就是希望大家都能"愛自己、心疼自己、做自己的主人"，換句話說，就是"不要害怕愛自己"，有不少人剛聽到時，都會在心裡默默地後退一步，因為東方文化認為，追尋自己的快樂是一種自私甚至大逆不道的行為，這種偏差的觀念，限制了許多人的幸福或是成為更好的自己的機會
個人的幸福和快樂必
從孩提時期一路跌跌撞撞攀爬至此，一路上我很少為自己作主，總尋思著我這麼做，別人會怎麼想，深怕別人因此討厭自己。我像是穿了線的木偶，一舉一動皆受他人牽制。我厭惡這樣的自己，似深入骨髓般地厭惡，而這樣的心情是在高三特選後體會到的。
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我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
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"我們要先把自己搞定，才有辦法搞定別人"
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人生一定多少都會有起伏，
而＂情緒＂就是讓自己＂能擁有＂選擇的機會，
因為它是要來＂輔助自己＂看見問題，
用更劇烈的震盪去提醒自己，
好好的正視它，甚至去欣賞它，
去同理情緒背後的意義，找到自己心中的平衡點。
我的療癒課程的終極目標，就是希望大家都能"愛自己、心疼自己、做自己的主人"，換句話說，就是"不要害怕愛自己"，有不少人剛聽到時，都會在心裡默默地後退一步，因為東方文化認為，追尋自己的快樂是一種自私甚至大逆不道的行為，這種偏差的觀念，限制了許多人的幸福或是成為更好的自己的機會
個人的幸福和快樂必
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