瘦了近20kg，運動教會我的5件事情
更新於 2023/04/17閱讀時間約 3 分鐘
離婚初期，整個人掉到谷底。我試過許多方法讓自己振作起來，比如，透過認識新朋友來填補空虛，頻繁地出國旅行，換工作，或是最簡單，宅在家裡面，等等，我很高興我選擇了運動，甚至到最後我自己也養成固定的運動習慣，並考取證照成為兼職的皮拉提斯教練。
我很高興我進入了Crossfit的場館。甚麼是Crossfit，以下節錄運動星球文章:
“什麼是CrossFit？CrossFit是一種兼容型態的訓練項目，是由球類運動需要的敏捷、舉重所需要的力量，田徑所需要的速度，這些訓練的要向，都是crossfit裡面所接觸到的訓練內容，他本身包含了心肺耐力、肌耐力、最大肌力、柔軟度、爆發力、速度、協調性、敏捷、平衡感、動作精準度這時大要素，一言蔽之就是跨時間領域做功能性的動作在高強度的情況下，這就叫CrossFit。”
這個運動需要大量的 “心肺耐力、肌耐力、最大肌力、柔軟度、爆發力、速度、協調性、敏捷、平衡感、動作精準度 ”等，換句話說，需要大量的專注力。我記得教練跟我說過的「運動的時候就是運動，不要想其他的事情。你的腦子裡面有太多事情。」
這一段流汗流血的過程中我學會了:
1. 透過專注的訓練，放下了對事物的執著。
Crossfit訓練有大量的舉重以及耐力訓練，沒有專心的話很容易a. 受傷 b. 表現不佳或停滯。雖然一開始很累，但訓練久了會發現自己更專注，且心理素質提升。很多時候，我覺得我專注到幾乎像在打禪，雖然這個運動看起來很動態，但心理上我是非常詳和的。
2. 在乎別人的看法以前，先關心自己想要的是甚麼。
以前我只喜歡美美地去運動伸展拉筋，也不可能去重訓，大部份的時候我覺得我根本就是在表演而已。但在選擇了重訓以後，我發現自己的潛能無限，那種感覺非常的好，同時我是為了我自己做這件事情。可以帶著自己突破人生的挑戰。哭了再上也都沒關係。
3. 任何事情開始以前要有充足的準備
每一次上課以前，我都會提早到場舘熱身，沒有預熱就上課，非常容易受傷。這也幫助我改善了我以前喜歡拖拖拉拉的壞習慣。
4. 放下偏見，學會欣賞跟自己不一樣的人
可能是因為家庭教育關係，或是從小身邊的人的影響，以前我對運動員有很多刻板印象。雖然我小時候也是跳芭蕾舞的一員，但肌肉特別發達的運動員，我就沒有太多接觸。練習crossfit的男性教練大部份都是像美國隊長的體型。在和教練一起訓練過程，了解要練成這樣的體魄並不簡單，對自己心智有強大的要求，飲食的控制，訓練的專注等，都令人敬佩。
5. 付出什麼就得到什麼
這是再簡單不過的道理，在運動上就能得到驗證。當然也是需要透過長久的練習才能發現。除此之外，現在我脾氣穩定許多，視覺年齡比實際年齡小了5-8歲，也不再會亂花錢去買各種 “好看的衣服”，專注力提升後對我在工作上，交友上，情緒上等多面相都有顯著的提升或加分。
現在我已經不再練習crossfit，在練習過程中，我找到最適合我的運動方法，同時配合我的年齡，與關節有關的訓練是我希望能減少的，目前我以皮拉提斯訓練和徒手重訓為主。
希望你也能找到你喜歡的運動方式，如果你願意，運動真的能改變你的人生!
關鍵字: 什麼是CrossFit?
關於我：
離婚教練・人生教練 Certified Divorce Specialist (CDS®) & Life Coach
38歲離婚。我走過離婚低谷: 情緒&自我價值低落，事業結束，原生家庭疏離，中年重新約會，減重20公斤，與自己和解。取得離婚認證專家資格，也是人生教練、運動教練。
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｜聯絡&合作洽詢：healingafterdivorce01@gmail.com
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說到嚴一神，有點不知道該從何開始說起。
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肥仔也瘦了3kg，因為我最近都在住椰菜花飯給他吃，我也是給他準備了早午晚三餐，他連自己有在吃椰菜花都不知道（我mix了真飯和假飯一起）卻瘦了3kg,我也有在吃，而且我還一星期兩次5點起床去做pilates，居然一點都沒有瘦，真是很想死。我大概已經接受了會一直肥胖下去的命運，只要自己沒有不舒服就好了。
問：
受到驚嚇後的處理方法？
答：
受驚後應避免驚嚇環境,服用安神類藥物、中醫理療等。 如不能改善,建議在醫生的指導下進行心理疏導,對症治療。
1、避開驚嚇環境:如果害怕,要立刻離開,然後安慰,可以多說些話與人交流,或是找到一些喜歡的東西。要集中精力,經常觀察病人的病情。
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問：
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答：
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