瘦了近20kg，運動教會我的5件事情
閱讀時間約 3 分鐘
離婚初期，整個人掉到谷底。我試過許多方法讓自己振作起來，比如，透過認識新朋友來填補空虛，頻繁地出國旅行，換工作，或是最簡單，宅在家裡面，等等，我很高興我選擇了運動，甚至到最後我自己也養成固定的運動習慣，並考取證照成為兼職的皮拉提斯教練。
我很高興我進入了Crossfit的場館。甚麼是Crossfit，以下節錄運動星球文章:
“什麼是CrossFit？CrossFit是一種兼容型態的訓練項目，是由球類運動需要的敏捷、舉重所需要的力量，田徑所需要的速度，這些訓練的要向，都是crossfit裡面所接觸到的訓練內容，他本身包含了心肺耐力、肌耐力、最大肌力、柔軟度、爆發力、速度、協調性、敏捷、平衡感、動作精準度這時大要素，一言蔽之就是跨時間領域做功能性的動作在高強度的情況下，這就叫CrossFit。”
這個運動需要大量的 “心肺耐力、肌耐力、最大肌力、柔軟度、爆發力、速度、協調性、敏捷、平衡感、動作精準度 ”等，換句話說，需要大量的專注力。我記得教練跟我說過的「運動的時候就是運動，不要想其他的事情。你的腦子裡面有太多事情。」
這一段流汗流血的過程中我學會了:
1. 透過專注的訓練，放下了對事物的執著。
Crossfit訓練有大量的舉重以及耐力訓練，沒有專心的話很容易a. 受傷 b. 表現不佳或停滯。雖然一開始很累，但訓練久了會發現自己更專注，且心理素質提升。很多時候，我覺得我專注到幾乎像在打禪，雖然這個運動看起來很動態，但心理上我是非常詳和的。
2. 在乎別人的看法以前，先關心自己想要的是甚麼。
以前我只喜歡美美地去運動伸展拉筋，也不可能去重訓，大部份的時候我覺得我根本就是在表演而已。但在選擇了重訓以後，我發現自己的潛能無限，那種感覺非常的好，同時我是為了我自己做這件事情。可以帶著自己突破人生的挑戰。哭了再上也都沒關係。
3. 任何事情開始以前要有充足的準備
每一次上課以前，我都會提早到場舘熱身，沒有預熱就上課，非常容易受傷。這也幫助我改善了我以前喜歡拖拖拉拉的壞習慣。
4. 放下偏見，學會欣賞跟自己不一樣的人
可能是因為家庭教育關係，或是從小身邊的人的影響，以前我對運動員有很多刻板印象。雖然我小時候也是跳芭蕾舞的一員，但肌肉特別發達的運動員，我就沒有太多接觸。練習crossfit的男性教練大部份都是像美國隊長的體型。在和教練一起訓練過程，了解要練成這樣的體魄並不簡單，對自己心智有強大的要求，飲食的控制，訓練的專注等，都令人敬佩。
5. 付出什麼就得到什麼
這是再簡單不過的道理，在運動上就能得到驗證。當然也是需要透過長久的練習才能發現。除此之外，現在我脾氣穩定許多，視覺年齡比實際年齡小了5-8歲，也不再會亂花錢去買各種 “好看的衣服”，專注力提升後對我在工作上，交友上，情緒上等多面相都有顯著的提升或加分。
現在我已經不再練習crossfit，在練習過程中，我找到最適合我的運動方法，同時配合我的年齡，與關節有關的訓練是我希望能減少的，目前我以皮拉提斯訓練和徒手重訓為主。
希望你也能找到你喜歡的運動方式，如果你願意，運動真的能改變你的人生!
關鍵字: 什麼是CrossFit?
關於我：
離婚教練・人生教練 Certified Divorce Specialist (CDS®) & Life Coach
38歲離婚。我走過離婚低谷: 情緒&自我價值低落，事業結束，原生家庭疏離，中年重新約會，減重20公斤，與自己和解。取得離婚認證專家資格，也是人生教練、運動教練。
｜免費下載指南 : 離婚/分手後常見6個情緒階段 &自我調適練習
｜閱讀離婚相關書籍幫助自己? 免費指南「關於離婚10本推薦好書」
｜聯絡&合作洽詢：healingafterdivorce01@gmail.com
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
我遇上什麼事情？居然要寫下來？！
原本企劃端午節好好睡懶覺，但突然來了一封我進入了決賽的email。我靠～我的假期和錢包就在月頭沒了！
但實在太緊急，交貨日期兩個星期不足。所以只好手殘作業上！
全家的媽媽煮藝不知道你陌不陌生？相信是不少人的救星，雖然價格上不算便宜，卻可以挖到不少寶滿足味蕾。冷凍章魚燒加入北海道產昆布高湯，除了酸甜爽口的醬汁之外，軟糯的口感也很吸引人，不過價格偏高讓人難下手。
卡拉OK是由井上大佑所發明的，他曾被時代雜誌選為《亞洲20世紀最有影響力人物》之一。關於卡拉OK的發明，可以追溯到1971年，當時在酒吧擔任樂手的井上大佑，替歌手打造了一台伴奏機器，這項劃時代的娛樂設備，更讓他榮獲搞笑諾貝爾和平獎，因為卡拉OK讓人們彼此學會容忍。
長草期沒什麼可寫的，就挑一個比較有意思的新秀來寫寫。今天的主人公是今年的32號秀，被掘金選中的杰倫-皮克特(這兩年杰倫算是紮堆了)。
掘金在今年選秀大會上，用24年的首輪和今年的40號簽送至步行者，從步行者換回今年的29號籤和32號簽。 29號選了斯特勞瑟、32號選了皮克特，都是大齡即戰力類型的。
許多人都痛苦的面對不確定的人生，不知道自己究竟想做什麼。他們不知道怎麼樣找到自己有興趣走的路，因為遲疑不決而陷入一灘死水。他們深入探索自我，希望找到答案，卻犯了大家都常犯的錯誤，誤以為必須靠深入反思，才能找到心中蘊藏的熱情...
說到嚴一神，有點不知道該從何開始說起。
我打算從故事的一開始邊說邊想。
當時要從待了近三年的店離開，說真的緊張死了！雖然只能勉強說是踏出半個舒適圈，畢竟是同一體系的遠親關係，但對一向能坐不站、能躺不坐的我來說，已是破天荒的決定。
十月底還在有朝時，我每天都在焦慮要到新環境上班，因為不認識醫生，很怕會
肥仔也瘦了3kg，因為我最近都在住椰菜花飯給他吃，我也是給他準備了早午晚三餐，他連自己有在吃椰菜花都不知道（我mix了真飯和假飯一起）卻瘦了3kg,我也有在吃，而且我還一星期兩次5點起床去做pilates，居然一點都沒有瘦，真是很想死。我大概已經接受了會一直肥胖下去的命運，只要自己沒有不舒服就好了。
問：
受到驚嚇後的處理方法？
答：
受驚後應避免驚嚇環境,服用安神類藥物、中醫理療等。 如不能改善,建議在醫生的指導下進行心理疏導,對症治療。
1、避開驚嚇環境:如果害怕,要立刻離開,然後安慰,可以多說些話與人交流,或是找到一些喜歡的東西。要集中精力,經常觀察病人的病情。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
我遇上什麼事情？居然要寫下來？！
原本企劃端午節好好睡懶覺，但突然來了一封我進入了決賽的email。我靠～我的假期和錢包就在月頭沒了！
但實在太緊急，交貨日期兩個星期不足。所以只好手殘作業上！
全家的媽媽煮藝不知道你陌不陌生？相信是不少人的救星，雖然價格上不算便宜，卻可以挖到不少寶滿足味蕾。冷凍章魚燒加入北海道產昆布高湯，除了酸甜爽口的醬汁之外，軟糯的口感也很吸引人，不過價格偏高讓人難下手。
卡拉OK是由井上大佑所發明的，他曾被時代雜誌選為《亞洲20世紀最有影響力人物》之一。關於卡拉OK的發明，可以追溯到1971年，當時在酒吧擔任樂手的井上大佑，替歌手打造了一台伴奏機器，這項劃時代的娛樂設備，更讓他榮獲搞笑諾貝爾和平獎，因為卡拉OK讓人們彼此學會容忍。
長草期沒什麼可寫的，就挑一個比較有意思的新秀來寫寫。今天的主人公是今年的32號秀，被掘金選中的杰倫-皮克特(這兩年杰倫算是紮堆了)。
掘金在今年選秀大會上，用24年的首輪和今年的40號簽送至步行者，從步行者換回今年的29號籤和32號簽。 29號選了斯特勞瑟、32號選了皮克特，都是大齡即戰力類型的。
許多人都痛苦的面對不確定的人生，不知道自己究竟想做什麼。他們不知道怎麼樣找到自己有興趣走的路，因為遲疑不決而陷入一灘死水。他們深入探索自我，希望找到答案，卻犯了大家都常犯的錯誤，誤以為必須靠深入反思，才能找到心中蘊藏的熱情...
說到嚴一神，有點不知道該從何開始說起。
我打算從故事的一開始邊說邊想。
當時要從待了近三年的店離開，說真的緊張死了！雖然只能勉強說是踏出半個舒適圈，畢竟是同一體系的遠親關係，但對一向能坐不站、能躺不坐的我來說，已是破天荒的決定。
十月底還在有朝時，我每天都在焦慮要到新環境上班，因為不認識醫生，很怕會
肥仔也瘦了3kg，因為我最近都在住椰菜花飯給他吃，我也是給他準備了早午晚三餐，他連自己有在吃椰菜花都不知道（我mix了真飯和假飯一起）卻瘦了3kg,我也有在吃，而且我還一星期兩次5點起床去做pilates，居然一點都沒有瘦，真是很想死。我大概已經接受了會一直肥胖下去的命運，只要自己沒有不舒服就好了。
問：
受到驚嚇後的處理方法？
答：
受驚後應避免驚嚇環境,服用安神類藥物、中醫理療等。 如不能改善,建議在醫生的指導下進行心理疏導,對症治療。
1、避開驚嚇環境:如果害怕,要立刻離開,然後安慰,可以多說些話與人交流,或是找到一些喜歡的東西。要集中精力,經常觀察病人的病情。