<悅讀>照亮憂鬱黑洞的一束光─約翰‧海莉 閱讀有感(1)
更新於 2023/04/09閱讀時間約 2 分鐘
20230409 EVA
又是一本讀書會推薦的書籍，作者年輕時候因為憂鬱而開始吃抗憂鬱症的藥，直到後來他發現其實抗憂鬱的藥或許是藥廠的說詞罷了，文中介紹九種原因讓人產生憂鬱，其中前三點為以下:
一、與有意義的工作脫節─讓人困在現在的不只是生活中的各種開銷…。
二、與他人脫節─寂寞產生的壓力就像被肢體攻擊一樣，寂寞好像是現代生活的產物，
寂寞不等於獨處，有些人甚至因為寂寞而逃到網路的世界中…。
書中提到一個瑪莎‧麥克琳托克設計一個獨居鼠的實驗，獨居的老鼠或許感到寂寞，比群居的老鼠更容易得到乳癌腫瘤(84倍之高)，這讓我感到心疼，因為生活中我有個朋友和我年紀相仿，工作性質類似，但是這兩年飽受癌症所苦，常從臉書看到那些負面情緒等，讓人心疼。也反思自己的狀態，或許對於人與人之間的連結，我還需要深化，但是家人之間的感情連結，這點我很幸福，幸好，自己有變得比較成熟點，讓自己的家庭切片大一些，所以當遭遇困難，會比較有信心克服。
三、與有意義的價值觀脫節─愈被物質和外在動機影響就可能越沮喪，人生的生活很像
切片，有家庭切片、玩樂切片、金錢切片、名利切片，當花越多時間追求名利與金
錢切片，只會讓其他的切片變小，最後可能變得不快樂，因為總會有人住得比你
好、穿得比你好或比你更有錢。
“朋友因為你的人而喜歡你，而不是你能夠送他們大鑽戒而喜歡你，這樣很好。”這讓我想到良師樹人，今天聽到挺生學長分享Chat GPT怎麼使用，如何幫助自己讓生活或者工作的籌畫更完整，真心喜歡這個社群，也喜歡挺生學長，原來你們在做有意義的事情，所以才會讓我發自內心的喜歡。
最近工作雖忙，但是在工作以外的步調慢了下來，有意識的看了書，寫了些心得，喜歡自己這些的微小改變，以前自己總喜歡寫點東西，從讀研究所後，緊接著懷孕生子，一直被一些無形的壓力讓自己對於寫作顯得意態闌珊，就像書中提及有時候受到資訊轟炸，會阻止我們追求讓我們平靜知足的事。今年從吾日三省開始慢慢有意識書寫生活中的感覺，感受到自己的想法，也有意識和自己獨處閱讀，把心得寫下，好像憂鬱因子又離我更遠些….。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
這本書講述了照顧者在憂鬱症的辛酸和生活中的故事和感受，提供了對照顧者的建議和意見。書中涉及到憂鬱症患者和照顧者如何避免負面情緒控制，如何互換角色，以及懂得釋放和收拾情緒等。這本書通過真實的人生故事啟發讀者感受，是照顧者與患者間溝通的避風港。
我相信很多人都有跟我遇過同樣的問題：很難跟別人解釋憂鬱症是什麼，很難跟別人說為什麼自己覺得不開心，有時候自己甚至都不知道為什麼，常聽到別人說「看開點」「還有人過得比你慘，人家都照樣過」「別想這麼多」之類的話。
真要比喻的話，憂鬱症感覺就像心理方面的癌症。當癌細胞開始擴散，你不可能有辦法叫他
身邊陸續被憂鬱症、躁鬱症所苦的人愈來愈多，有一面之緣的鄰居，有同事，有家人，甚至是自己的房客。嚴重的，被憂鬱症帶走了。
明星也是經常被憂鬱症call到的一群。嚴重的也是抵不過，選擇:那就先走吧。
想想台灣每年約有3000人因為憂鬱症而走。那整個世界有多少呢?
其實想到這這群人，心很痛，
改寫自我於2022年焦傳金老師「腦與心智」課程的期末報告。
我長期在吃抗焦慮的血清素，最近醫生還幫我補充了多巴胺。面對近日心情起起伏伏的狀態，我不得不再次研究焦慮與憂鬱......。
現代人之所以有憂鬱症，主要成因為工作和身心的壓力大，無法有效紓解情緒，所以憂鬱症為現代之文明病。
我經歷了大約10多年的憂鬱症，也去看過身心科，憂鬱症容易因為天氣因素影響到心情，當下雨天的時候，很容易會引起憂鬱的情緒，容易使人快樂不起來，影響到身心的健康，當發病時會感到孤單和無助，需要有人理
一位有名的心理學家菲利普．梅林(Philipp Mayring)說過
「滿足就是自我認知的結果」
既然這是一個主張自我成長的頻道，或許我們該來談談，幸福和滿足有什麼不同之處了。
很多心理學家在面對憂鬱症的時候都會建議患者找醫生拿藥，不過我最近也接觸到不少小貓們，有些是年紀太小、有些是經濟能力不好，沒辦法負擔心理諮詢或其他各種原因不想面對陌生人，他們來詢問我有沒有什麼別的方式面對創傷，更多人直接問我，到底我是怎麼走過來的？
此文章描述憂鬱症並非可怕之事。
作者親身經歷九年憂鬱，從一開始的恨與討厭，逐漸轉變至理解與接納自己。他認為，正是因為憂鬱的存在，他學會珍惜幸福，並重視愛的價值。
這篇文章講述作者如何面對憂鬱症，並從中找到成長和改變。雖然一開始作者討厭憂鬱症，但漸漸地學會接受並與它共處。最終，憂鬱症成為作者生命中的一部分，使她變得更堅強。文章強調逆境中的成長和勇氣。
從憂鬱的低谷，我找到了一本改變固有看法的書！曾經深陷憂鬱的漩渦，試過各式抗憂鬱藥物，卻發現始終難以擺脫陰霾？或許我們需要深入探討憂鬱症的真正成因，以及藥物以外的解決方案。這本書讓我徹底改變了對憂鬱的看法，重新找回光明與平衡的關鍵或許就在這裡！
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