成為彼此的光
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這學期在大專中心帶了一場跟憂鬱症有關的讀書會，有兩個原因。一來是觀察到在大專的階段，有越來越多人去運用心理輔導的資源，學生的憂鬱症診斷比率也提高。而我的疑問是：隨著憂鬱症越來越被接納是一種生理疾病（用「跟感冒沒兩樣」來比喻），確診人數的提高代表的是一種社會的進步（越來越多人勇於求助），還是社會的生病（越來越多人的生活不順遂）？二來是覺得作者文筆很好，他的深度調查與「社會學之眼」，可以讓我們用多面向的角度去了解憂鬱症，而非只是將之視為是「個性懦弱」或「血清素不足」的問題。
然而，《照亮憂鬱黑洞的一束光》最後帶給我的，遠遠超乎我一開始的想像。其中一位參與者的故事，讓我深受感動。
他是一位讀頂尖大學的高材生，前景一片光明，卻飽受憂鬱症所苦。他在讀書會的時候分享，前陣子在兵役體檢時，診斷出有重度憂鬱症。當下他滿難過的，但不是難過憂鬱症帶來的汙名，而是一種無能為力的感受。
「難過的點比較是…我真的需要被治療嗎？醫生告訴我，是我的大腦出了問題，因為遺傳、基因的關係，我腦中的血清素不夠沒辦法讓我感到快樂，他安慰我，這些是天生的，在生活中比其他人還要容易失常，不是我的錯，而這些吃藥就可以解決，失眠就吃安眠藥、情緒起伏太大就吃一些鎮定的藥物。即使可能…藥物會有一些副作用，但重要的是讓我變得『正常』有辦法好好讀書嘛。」
我們在讀書會不斷在探問一個問題：憂鬱症的成因，到底是什麼？將一個人診斷為憂鬱症，然後告訴他有藥可醫，只要定時服藥，就可以改善；這樣「走捷徑」的方式，真的有辦法幫助我們看見憂鬱症背後的社會脈絡嗎？
這位夥伴提到：
「有沒有可能，其實憂鬱，是一個健康的人在對不正常的環境，做出「正確的反應」？是一個正常的人，面對錯誤期待他的環境，而反映出的看似不正常的情緒？在後來的每一次讀書會，我很高興能透過彼此分享的過程，慢慢爬梳出真正憂鬱的原因是什麼。或許那牽涉到我小時候的經驗、也可能是我一直在逃避拖延某些該面對的事情、也可能只是……我昨晚沒睡好。無論原因是什麼，在團契的過程，我慢慢發現，我的憂鬱其實在告訴我好多事情。問題背後形成的原因可能很龐大，如果只是吃藥移除不舒服的感覺，的確或許我能在短時間內回歸生活、好好去讀書，但就會錯過了憂鬱想要告訴我，我的生活到底哪裡出了一些問題的重要資訊。」
《照亮憂鬱黑洞的一束光》告訴我們，憂鬱主要與「失去連結」有關，是對生活的反應，而不是無來由的血清素運作不正常。去找回與人、與大自然、與安全感、與有意義的價值觀連結的方式，才能為我們找到憂鬱的解方。
「我很感謝大專的這些團契，讓我慢慢明白，擁有這些感受的能力，其實都是神奇妙的創造。吃精神科的藥…的確能讓我在社會上當個正常人，但我也失去了這樣珍貴的、能夠感受這一切的能力，無論是開心的、痛苦的，用心去感受、去觀看神的作為，或許就是在追尋真理吧。」
聽著這位夥伴的分享，我更深信讀書會的價值。讀書會不只是帶領人將書本的知識灌給參與者，而是得以透過生命與文本的互動、辯證，去產生新的理解，為自己的生命與信仰追尋新的意義。
人生很複雜，而複雜的問題從來沒有簡單的答案。
願我們可以成為彼此的光，照亮彼此的生命。
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憂鬱症，已有愈來愈多文獻證實，是生理病。
因「大腦化學物質失調」。
而在我看來，他既是心理、也是生理病。
畢竟，身心也是相連。
他還是有著根源(種子)，需要找出並對峙。
然而，通常，還是經歷過的人最清楚，
那個身體的「狀態」。
甚至看過有些案例：
我相信很多人都有跟我遇過同樣的問題：很難跟別人解釋憂鬱症是什麼，很難跟別人說為什麼自己覺得不開心，有時候自己甚至都不知道為什麼，常聽到別人說「看開點」「還有人過得比你慘，人家都照樣過」「別想這麼多」之類的話。
真要比喻的話，憂鬱症感覺就像心理方面的癌症。當癌細胞開始擴散，你不可能有辦法叫他
改寫自我於2022年焦傳金老師「腦與心智」課程的期末報告。
我長期在吃抗焦慮的血清素，最近醫生還幫我補充了多巴胺。面對近日心情起起伏伏的狀態，我不得不再次研究焦慮與憂鬱......。
除了藥物以外，還有什麼方式可以幫助自己變得更好。或許了解這些行為背後的原因，也可能緩解憂鬱的狀況。
憂鬱症的診斷標準和相關文章和訊息在網路上容易獲得，本文主要探討為什麼人會搜尋憂鬱症的原因，並進一步討論四個可能的原因。
現代人之所以有憂鬱症，主要成因為工作和身心的壓力大，無法有效紓解情緒，所以憂鬱症為現代之文明病。
我經歷了大約10多年的憂鬱症，也去看過身心科，憂鬱症容易因為天氣因素影響到心情，當下雨天的時候，很容易會引起憂鬱的情緒，容易使人快樂不起來，影響到身心的健康，當發病時會感到孤單和無助，需要有人理
憂鬱症仍存有過去錯誤的觀念及態度，甚至不懂得憂鬱症的人在想什麼。瞭解憂鬱症的發作原因，包括生理、心理和環境等多重因素，能夠幫助及早發現並治療。透過憂鬱症自我檢測方式，您可以早期發現憂鬱症的症狀。除了專業治療外，培養正向思考也是重要的。若您或身邊的親友發現異常情緒，積極就醫，提前預防才能有效控制症狀。
很多心理學家在面對憂鬱症的時候都會建議患者找醫生拿藥，不過我最近也接觸到不少小貓們，有些是年紀太小、有些是經濟能力不好，沒辦法負擔心理諮詢或其他各種原因不想面對陌生人，他們來詢問我有沒有什麼別的方式面對創傷，更多人直接問我，到底我是怎麼走過來的？
依據衛福部統計，台灣大約有十分之一的人口有憂鬱症狀（有憂鬱症狀不代表就有憂鬱症，文後會說明），也就是說在我們身邊其實有很多人受到憂鬱的影響，只是我們不一定知道，他們自己也不一定知道。有些人出現憂鬱症狀後可以自行調適，有些人則需要專業人員的協助...
從憂鬱的低谷，我找到了一本改變固有看法的書！曾經深陷憂鬱的漩渦，試過各式抗憂鬱藥物，卻發現始終難以擺脫陰霾？或許我們需要深入探討憂鬱症的真正成因，以及藥物以外的解決方案。這本書讓我徹底改變了對憂鬱的看法，重新找回光明與平衡的關鍵或許就在這裡！
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