閱讀筆記《不要只顧著努力，也要過得幸福》
★生命不是等待暴風雨過去，而是要學會在雨中跳舞！
●頓時憶起曾經在地鐵站洗手間見過的文章。
「幸福，有兩種方法。
第一種，增加自己擁有的東西；
第二種，減少自己想要的東西。」
簡單明瞭。
似乎總能在廁所迸出些哲學思維。
其實，我們再清楚不過了。
想要幸福，正是不要與他人比較、對自己已經擁有的抱持感激、
專注於當下的生活即可──
腦袋早就對這一切滾瓜爛熟了。（只是做不到而已！）
然而，在現實生活中的所謂「幸福」，
根本不會如此單純、輕鬆就降臨。
●有句話說，世上之所以没有完美的人，
原因在於沒有完美的父母，
每個父母都想要將世上最好的一切傳承给自己的孩子，
然而，父母同樣是某人的孩子，
同樣是由不完美的人養育長大，
於是，他們也只能以自己的童年經驗為準，
與孩子建立關係。
我們從父母(或照顧者)身上繼承的精神財產，
即自尊感、愛、利他心、從容等將會影響一個人的一生。
有些父母會在不經意間傳承了受傷的内心，
像是自卑、焦慮、憤怒、挫折感之類的東西。
一旦這些東西一層、一層地附著於內心深處，
自己也會在不知不覺間，
形成根深蒂固的負面自我意象。
或許，所謂的「人生」，
即是不斷地將經年累月堆積而成的「負面自我」打撈起來的過程。
當然了，就算撈起了部分的負面自我，
也很難在轉眼間就徹底搖身一變、成為正面的人。
儘管如此，
依然要相信這段努力的過程是有價值的。
就算早已根深蒂固的自我剖面不可能出現一百八十度的轉變，
但只要創造了比昨天稍好的一天，
那麼你的一切努力便已足夠。
●如同為了逃避人際關係而進入寺廟生活的人，
我也總是為了逃避自己不喜歡的工作而不停換工作。
但如果只是為了逃避這裡才改去另一個地方的話，
不過是稍微改變一下外在的型態而已，
類似的壓力依然存在。
無論再怎麼努力生活，再怎麼朝著理想的方向前進，
仍會莫名地有種「不知道哪裡出錯了」的感覺；
因為，
自己從來不曾好好思考過真正想做的究竟是什麼，
只是顧著逃離當下罷了。
歌德曾說：「人在努力時，不免會迷誤。」
在徬徨之中成長的人生本身，即是其價值所在。
然而，重複經歷太長時間的徬徨，
就得好好檢視是否正依循著「逃避現實」的方向舵準備逃跑。
因為討厭這個地方而離開，與前往真正嚮往之處，
顯然是兩回事。
期盼你的人生能朝著真正想去的方向前行，
而非逃避。
●儘管明知道比較沒有盡頭，人生也沒有正確答案，
但從小便習慣接受評價的我們，
依然不停地在瞟一眼他人人生的同時，懷疑自己的路。
一聽見早早結婚的人說「晚點結婚也不錯啦」時，
未婚的人便開始來回審視已婚者與自己，
逐漸坐立不安。
無論是羨慕他人或感覺不安的情緒，都沒關係，
人，本來就是如此。
不過，希望你不要過度執著於這些念頭，
因而失去了自己獨有的速度。
希望我們都能以自己獨有的速度成長，
而不是比任何人都快一步的成功；
希望我們都能追求自我實現，
而不是比任何人都來得完美。
●所謂的「勇氣」，
意味的不是天不怕、地不怕的大膽，
誰又知道那些表面上做出勇敢行徑的人，
內心是否也是瑟瑟發抖呢？
如果面對任何事都毫不畏懼的話，
其實也證明了那些事對自己來說，
根本一點也不重要。
儘管對於伴隨著「選擇」而來的艱難，
使人感到恐懼，
卻依然堅信自己是正確的，
這才是真正的勇氣。
●「我以後再做」這句話，
其實就是「我根本不會做」的另一種說法。
為了不想再活得「暫時」，
我決定今天也要細膩地觀察生活的空間，
並且讓它充滿著專屬於我的喜好。
打理好自己的空間，
是我不願隨便對待自己人生的意志，
也是我對今天這個日子，
展現何謂活在當下的堅定決心。
●其實，我們早已在日常反覆使用這個祕訣!
那就是不想面對令人不適的真相，
轉而選擇「自我合理」的時候。
自我合理本身雖然也有負面的部分，
但只要能善用在正面的方向，
便有助於將想嘗試的事轉化為實際行動;
「只是因為之前嘗試的時候狀況不好而已。
誰也不知道再試一次行不行吧?」
畏懼挑戰時，
試著使用像這樣積極正面的自我合理化。
自然就能放下一直以來禁錮自己的重擔。
~ 跳舞蝸牛/《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》、《我不是懶，而是在充電中》暢銷人氣插畫家&藝術治療師
~《不要只顧著努力，也要過得幸福：給認真生活卻不安的你58個幸福清單》
~《쉽게 행복해지는 사람》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理~Matters】
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【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
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一直無法喜歡散文。選書大概就跟選朋友一樣，總是要找合得來的。散文是一種難以掌握的文體。不同於小說、科普、詩集等，在端詳完封面封底，開頁準備閱讀的瞬間，通常都能調整至一個熟悉的頻率跟這本書對焦。即便內容翻閱後不是那麼對頻，但我們總知道用什麼樣的姿態去迎接。
散文不是這樣
某方面來說
本文使用麥克菲一詞的靈感來源為電影《保姆麥克菲》（Nanny McPhee），與所討論的論文無關。我非常喜歡這部電影，我認為理想的特教助理員就像班級中的保姆麥克菲一樣，是教室中一起陪伴學生成長、學習的角色。
無論是在美國或是臺灣的特教體系中，有一位可能不被外界注意到，但卻對教學流暢度發揮很重要影響
「五輪」取自佛教密宗的概念，「五大（panca-dhatavah）」指地、水、火、風、空五大構成宇宙的元素（非中國道教的五行），本書的章節也使用這些元素依次命名。
每一卷針對兵法／求道／劍術／作戰策略／心境提升（自然之道）深入著墨，無論是精進個人技藝或領導力都很適合。
了解小說和民族主義的牽連，以及拉丁美洲與哥倫比亞的歷史脈絡，讀《百年孤寂》中隱喻對應的關係（Metaphorical correspondence）便處處可見，等於讀出了情慾、暴力、興衰之外的政治社會背景。
相信每個人在跟別人互動的時候，或多或少都曾有負面情緒的時候，書中說這樣的思考與念頭，引發心中不安、憤怒的情緒，交互影響下，進而形成「情緒化思考」，讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說，只要改變思考方式，也就可以改變情緒的生成。
書名：Everything I Never Told You (台譯：《無聲告白》)
作者：Celeste Ng
類型：小說
語言：英文
閱畢日期：2023/3/16
簡述：
本書描寫了在70年代一個位於美國俄亥俄州(Ohio)的華裔美國家庭：哈佛高材生、現任大學教授的華裔父親、來自美國南方的金髮藍
阿爾弗雷德·阿德勒－奧地利的精神科醫師，在二十世紀初開創一套嶄新的心理學思想，一般稱為「阿德勒心理學」，倡導「個體心理學」，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。
原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間，將想要改進的事項的所有面向分解後，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。
羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌，為一連串創傷事件所造成，時間更為長期、具有持續性。
長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。
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散文不是這樣
某方面來說
本文使用麥克菲一詞的靈感來源為電影《保姆麥克菲》（Nanny McPhee），與所討論的論文無關。我非常喜歡這部電影，我認為理想的特教助理員就像班級中的保姆麥克菲一樣，是教室中一起陪伴學生成長、學習的角色。
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長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。