說「不」的人生
閱讀時間約 4 分鐘
放假過後的今天，你好嗎？
還是昨天的你可能就有點焦慮不舒服，因為假期結束後總有排山倒海的待辦事項正朝你靠近？
還是昨天的你可能就有點焦慮不舒服，因為假期結束後總有排山倒海的待辦事項正朝你靠近？
先來個深呼吸，專注在你的鼻子上，然後慢慢吐氣，重複五次，你的心情會好一點。
接著思考一下今天你最重要的三件事，把他列在行事曆上，然後就像闖關一樣，一樣一樣刪除。三件事完成之後，今天就算完成任務。
聽起來好像在講廢話一樣😅
事實上，在你安排這三件事情的過程中，總會有那些突發事件：
比如陌生的郵件要你加入他們免費的線上課程；或是同事突然的走向你詢問你能否幫他處理一件此刻他無法解決的事；也有可能是廠商的臨時來訪，剛好在附近想說順便碰個面？
比如陌生的郵件要你加入他們免費的線上課程；或是同事突然的走向你詢問你能否幫他處理一件此刻他無法解決的事；也有可能是廠商的臨時來訪，剛好在附近想說順便碰個面？
上面的三種狀況很有可能你會在第一時間挺身而出，結果就是：
- 在選擇免費的線上課程時一不小心就耗掉一個小時挑選著最不受干擾的時段卻遲遲無法決定。
- 同事提出的問題面臨到的除了跟人有關係之外，還跟預算的控制有關，光思考怎麼做就讓一整個早上的力氣全都消耗完畢。
- 突然的廠商來訪讓你天南地北的聊了一大圈，而聊天的內容怎麼就是不脫組織裡的八卦、誰又去了哪裡、誰升遷誰又離開了？
處理完上面的突發事件再轉回自己的待辦事項，你發現時間不夠，力氣變少，
然後下班前你只完成了一件重要的事。
然後下班前你只完成了一件重要的事。
這是你的日常嗎？
坦白說，我曾經是，而且是的徹底，原因是因為我的潛意識想要討好身邊的人，被別人肯定的自己，其實是我一直以來成長的路徑。
坦白說，我曾經是，而且是的徹底，原因是因為我的潛意識想要討好身邊的人，被別人肯定的自己，其實是我一直以來成長的路徑。
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說「不」的人生，是要讓我們能向下一件事說「好」。
我們想對上門來的請求說好，是因為大多數的人都不敢說不，所以我們為了避免引起不快而把自己逼上絕境。
我們想對上門來的請求說好，是因為大多數的人都不敢說不，所以我們為了避免引起不快而把自己逼上絕境。
抱持著什麼事都做得到的心態，雖然是積極正面，但是不切實際。我們確實什麼事都做得到，只不過不可能同時做得到。人的時間、精力很有限，把專注力放在需要你解決問題的上面，掌握此刻做重要的事，是我們需要學習的課題。
我們想要總是說好，某個程度是想避免衝突，而且從小長大的觀念就是助人為快樂之本，但忘了其實你先把自己照顧好，才有辦法幫助別人。
分享五個說不的方式
- 直接說：有禮貌簡短的說明原因，點到就好，不用解釋太多。
- 提供適當的替代方案：今天不行，但我明天可以
- 提前計畫好你的「不」：安排好你的日程，那些是自己說「不」的時間，尊重自己的時間。
- 顧好你自己就行了：這是你的日程安排，答應別人無法完成你的計畫。
- 從小處著手。本週試著對兩件事說「不」，從小事開始練習
說不之外，還更需要專注力將你的視線鎖定在你的目標上，這邊推薦給你的精油是「薄荷」、「尤加利」、「迷迭香」。
- 薄荷：薄荷散發舒爽的清涼感，主藥成分為薄荷醇（menthol），此能直接影響中樞神經系統，刺激大腦，活化腦細胞，進而改善頭痛，提振精神
- 尤加利：尤加利的英文是eucalyptus，字源自於希臘文的「完整覆蓋」的意思，當尤加利花在盛開的時候，雄蕊會被團團圍住，表達尤加利能維持身體全面的平衡狀態。嗆涼的尤加利主要成份為18桉油醇，適合暢通呼吸道之外，更適合在生活中，因為家庭，工作，社會環境所帶來的束縛感，幫助排除驅散憂鬱，沈滯的感受，從內在提供更廣闊的空間。
- 迷迭香：由大文豪莎士比亞給予他記憶之草的稱號，自古以來多為提振精神、預防失智失憶、明目醒腦的配方。
裡面的成分（桉油醇 1,8-Cineole）似乎會使腦部的神經傳導物質「乙醯膽鹼」（acetylcholine）濃度增加，而提升神經傳導的效率，有助提升記憶力。這個作用與某些臨床上用來治療失智症的藥物類似，也可望能幫助失智的症狀。
而要讓這三隻精油幫助你專注的最好方式，就是「嗅吸」。
深深嗅吸完之後做五個深呼吸，你會發現自己混沌忙亂的腦中，出現了一條通道，當腦袋更清楚的時候，你也會知道為什麼要說不，是因為我們有更多重要的優先順序，當你排好了，後面的事才有機會順利的被跟著解決，更重要的是，你可以拿回自己人生的主導權。
#2023日更計畫
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這些年大家都為了家人，很少去觀照照顧自己的心，勞心勞力一生，是該回來觀照自己了。佛陀也是先了悟，處理好自己才開始為世人說法，每個人都要先處理好自己，才能真正開始。
當我們遇到很多不好的事情，情緒上來時。教你放下的人，都演聖人，在相同環境背景下，他不一定做得到。不要被道德綁架，少看毒雞湯。
https://www.youtube.com/watch?v=cHGuNB3T5q4尋找到適合今天能量的音樂🩷
一份祝福🩷
耳裡傳來一句話
「你（妳）是自己的鑰匙」
今日的禮物是！
意外找到一瓶桂花精油
馬上必需用起來
這是一個提醒！
-------------------
現代人因生活壓力大，多了個習慣性頭痛的毛病。有使用精油的族群當偶有輕微頭痛便會滴幾滴精油按揉太陽穴、後頸部，舒緩一下。當然，頭痛得厲害，一定要先就醫。
日常用來預防頭痛的精油有幾種：
1. 薄荷：薄荷精油含有薄荷醇，具有鎮痛和清涼的效果，有助於緩解緊張性頭痛和偏頭痛。
2. 薰衣草：薰衣草精油
七月芳療運勢本月背景抽到玫瑰草，提醒我們在日常中代謝對自己的苛刻以及自困，在炎熱的夏日最應該做的就是放棄想太多，特別是放下那些對自己的不諒解與不理解。
本月的背景是提醒你要CHILL的 #檸檬薄荷，想必這個月不會太CHILL。
這個月抽到的油，開始有些顯著地改變，有些擺明了要你硬起來(在本粉專很少叫人硬起來的吧)，也有更多呼籲你要一舉解決問題，把陳年的毒瘤處理掉，也有不少氧化物，顯示關注呼吸還是十分重要的！
「我可以什麼都不做嗎？」久違的休息日，我依舊給自己排滿一堆“工作”，但卻忍不住開始耍廢，內心好焦慮，我問內在，不是“應該”要做什麼，而是妳“想要”做什麼呢？
對自己的一種保護
生活匆忙而繁複，我們時常忙於應對各種事務，為他人的需求和期望而奔波。在這樣的過程中，我們可能會忽略了一個重要的技能：學會說「不」。學會這個簡單而強大的字眼，不僅是對自己的一種保護，更是對生活品質的提升。
拒絕過度負擔的方式
在當今社會，人們往往被工作、社交、家庭等多方面的壓力
薄荷精油是從多年生草本植物薄荷中提煉出來的香氣物質，你知道嗎，據說古羅馬人在英國治理時就帶著薄荷精油，讓薄荷精油在當時非常受歡迎！如果你聞一下或者塗在身上，薄荷精油可真的能給你帶來一大堆好處！比如，它可以幫你解決吃飽後的不舒服，如果打瞌睡塗一下，讓你馬上就有醒了的感覺，另外薄荷精油還能保持口氣清
不願意畫上句點就沒辦法開啟下一個全新的段落，沒辦法邁開腳步走向新的人生篇章，面對現在的生活現狀停滯不前、消極以對。
這是一篇廢廢的心靈打氣文章，當然是為了我自己打氣，如果你過得很好，可以離開不用看，但如果你最近低潮，希望我的經歷能為你打氣，也希望這些文字能給你一點溫暖和療癒。
生活就是建立在各種小事上。
一早起來習慣列一下今天的代辦事項，說是代辦事項，但現在正在放長假，所以代辦事項也只是今天中午要煮什
這些年大家都為了家人，很少去觀照照顧自己的心，勞心勞力一生，是該回來觀照自己了。佛陀也是先了悟，處理好自己才開始為世人說法，每個人都要先處理好自己，才能真正開始。
當我們遇到很多不好的事情，情緒上來時。教你放下的人，都演聖人，在相同環境背景下，他不一定做得到。不要被道德綁架，少看毒雞湯。
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「你（妳）是自己的鑰匙」
今日的禮物是！
意外找到一瓶桂花精油
馬上必需用起來
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現代人因生活壓力大，多了個習慣性頭痛的毛病。有使用精油的族群當偶有輕微頭痛便會滴幾滴精油按揉太陽穴、後頸部，舒緩一下。當然，頭痛得厲害，一定要先就醫。
日常用來預防頭痛的精油有幾種：
1. 薄荷：薄荷精油含有薄荷醇，具有鎮痛和清涼的效果，有助於緩解緊張性頭痛和偏頭痛。
2. 薰衣草：薰衣草精油
七月芳療運勢本月背景抽到玫瑰草，提醒我們在日常中代謝對自己的苛刻以及自困，在炎熱的夏日最應該做的就是放棄想太多，特別是放下那些對自己的不諒解與不理解。
本月的背景是提醒你要CHILL的 #檸檬薄荷，想必這個月不會太CHILL。
這個月抽到的油，開始有些顯著地改變，有些擺明了要你硬起來(在本粉專很少叫人硬起來的吧)，也有更多呼籲你要一舉解決問題，把陳年的毒瘤處理掉，也有不少氧化物，顯示關注呼吸還是十分重要的！
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不願意畫上句點就沒辦法開啟下一個全新的段落，沒辦法邁開腳步走向新的人生篇章，面對現在的生活現狀停滯不前、消極以對。
這是一篇廢廢的心靈打氣文章，當然是為了我自己打氣，如果你過得很好，可以離開不用看，但如果你最近低潮，希望我的經歷能為你打氣，也希望這些文字能給你一點溫暖和療癒。
生活就是建立在各種小事上。
一早起來習慣列一下今天的代辦事項，說是代辦事項，但現在正在放長假，所以代辦事項也只是今天中午要煮什