職場人生｜04.WFH 下的守護身心對策
更新於 2021/12/04閱讀時間約 3 分鐘
我家附近有醫院和消防局，所以很習慣救護車聲。不過在這個時候，聽見救護車聲，心中比以往更感糾結。
我想建議大家務必顧及好自己的身心健康，尤其是心靈。精神壓力一大，身體連帶也會受影響。以下提供幾個自己實證過的方式，協助大家舒緩壓力：
1.瑜珈或其他運動線上課程
可參考友馨瑜珈的線上直播課程。在閉門不出，身體動能降到最低時，會非常影響心得強韌度。建議用適度伸展，打開糾結的胸口，舒暢那股被壓力壓到喘不過氣的心。最近我很喜歡看 營養健身葛格 Peeta 的影片，他也有傳授一些關在家能做的運動。我自己感覺到如果能規律地讓身體動一動，是維持心靈強韌度的重點。
2.嗅覺療癒
適度的薰香有助紓緩精神。這包含線香與精油，我都會交替使用。
- 檀香適合靜心，但若你已有明顯的焦慮症狀，請暫停使用。
- 木質調精油：木質類的精油會帶來很好的安全感，彷彿大樹把拔給你靠（事實上可能也真的是如此。）我常用的有歐洲赤松 / 黑雲杉 / 雪松 / 花梨木 / 西伯利亞冷杉。另外有預算的話還可以買歐白芷根。精油中的補氣大天使。
- 柑橘類精油，適合振奮低潮的心靈。佛手柑或甜橙都可以，這也是接受度最高的精油。屬於這樣陽光快樂的精油還有：苦橙 / 萊姆 / 葡萄柚。
- 花香類精油，當你已經心有千千結，就很合適。玫瑰很補，玫瑰天竺葵也可以，或是茉莉 / 依蘭 / 白玉蘭，都是很適合放鬆的精油。需注意花香類精油很容易引夢。如果你有些過去沒有處理好的議題，可能會浮上檯面。
- 草本類，假設你不怕臭，我很推纈草，它的效果真得很棒，只是大部分人都覺得那是一個臣妾做不到的味道。真得不行的話，我會改推真正薰衣草，有像糖果般的甜味，也很有舒緩效果。鼠尾草與快樂鼠尾草也行。香草精油也是讓人挺快樂的一種精油。
- 樹脂：乳香 / 安息香。意外地聞起來也是很濃稠很甜。這個我比較少用，但聽說放鬆效果也很好，或許大家也可以試試。
- 香料類：肉桂 / 百里香 / 羅勒 / 迷迭香 等。這個類別我比較不熟，因為香料類太過振奮，我的目的在放鬆與安靜，所以我只擁有複方，無法描述單方的香氣。
若你與家人同住，不方便空間薰香，精油稀釋後擦在身上取代身體乳也是很好的做法，而且更直接。我自己都是全身擦精油＋線香來療癒自己。選用精油香調時不用思考太多，味道是你當下喜歡的最要緊。甚至我自己很喜歡玩一套叫做抓周。每一次抓到的精油都很能解決我當下的問題。
當然，假設你手上又是沒有那麼多精油，把精油名字寫在紙條上抓周也很有效。我自己有套精油卡，抓周是用精油卡在做。
以下我也列出個人愛店，大家可自行挑選：
以下我也列出個人愛店，大家可自行挑選：
- 肯園：最推複方。CT 系列依照用途分，不需懂得裡面的配方也可以選購。不過相對價格較高，可以抓周一～二支複方用到極致（薰香＋全身塗油）。
- 芳療家：買單方的人應該都不會錯過他們家。
4.花草茶
唐寧或英國草本鋪都很好。一直喝水很索然無味，可是焦慮時攝取咖啡等提神飲料又會讓夜間睡不著，所以推薦從花草茶著手。既可改變水的單調，又能品味花草的香氣。
唐寧或英國草本鋪都很好。一直喝水很索然無味，可是焦慮時攝取咖啡等提神飲料又會讓夜間睡不著，所以推薦從花草茶著手。既可改變水的單調，又能品味花草的香氣。
現在到處都瀰漫著一種很像末法時代的氛圍，可是只要心裡有光，我們必能為自己，也為別人照亮前方的道路。如果你有其他心靈保健的秘方，歡迎分享給我，讓我們一起用強健的心靈，繼續對抗病毒。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
放鬆心情精油:
1.岩蘭草精油
帶有土根氣味，被稱為「寧靜的油」，具有強大的鎮定效果，能讓人深度放鬆
2.依蘭精油
依蘭具有撫慰身心與喚醒感官能力的作用。依蘭精油具有花香和水果香調的味道，淡淡的花香中帶有些許的甜美和果香，味道柔和而不刺激。
3.羅馬洋甘菊精油
羅馬洋甘菊
這些年大家都為了家人，很少去觀照照顧自己的心，勞心勞力一生，是該回來觀照自己了。佛陀也是先了悟，處理好自己才開始為世人說法，每個人都要先處理好自己，才能真正開始。
當我們遇到很多不好的事情，情緒上來時。教你放下的人，都演聖人，在相同環境背景下，他不一定做得到。不要被道德綁架，少看毒雞湯。
聊過精油在身體保養後，再來看看精油在身心靈方面的貢獻。
接觸身心靈的人，對冥想一定不陌生。精油可以放鬆心情，提升專注力，創造冥想氛圍，增強感官體驗等等。
使用方式有擴香器，或直接嗅聞，加入基底油按摩，使用含有精油的冥想蠟燭。
常用的冥想精油有，薰衣草，檀香木，佛手柑，乳香。
注意事項有，過敏
帶著精油的瓶瓶罐罐，就像帶著物理可見的安全感，讓我有信心，我能夠面對每天走路與更換住宿地點的挑戰。
現代人因生活壓力大，多了個習慣性頭痛的毛病。有使用精油的族群當偶有輕微頭痛便會滴幾滴精油按揉太陽穴、後頸部，舒緩一下。當然，頭痛得厲害，一定要先就醫。
日常用來預防頭痛的精油有幾種：
1. 薄荷：薄荷精油含有薄荷醇，具有鎮痛和清涼的效果，有助於緩解緊張性頭痛和偏頭痛。
2. 薰衣草：薰衣草精油
高地薰衣草又稱真正薰衣草，其名源自於拉丁文清洗之意，常加在清潔用品中以保護衣物及亞麻布品不受害蟲侵襲，結構完整被稱為用途最廣的萬用精油。其中高地薰衣草是放鬆效果最好的，被藥草師形容為「破除習慣和危機舒緩之藥」，可放鬆助眠，舒緩肌膚不適及修復蚊蟲釘咬，有很好的協同作用，屬性溫和，孩童適用。
疫情期間，大家都感受到了醫院氛圍的變化，這時候更要好好保護自己的心靈健康。利用花精來舒緩壓力和情緒，幫助自己適應這個特殊時期。這篇文章介紹了無酒精的急救花精，適合小孩和寵物使用。點燃內在神聖之光，走過暗夜，愛自己的空間。
本文描述了作者對「芳療洞悉卡」的熱愛與使用經驗，以及芳香對於情緒調節和適應力的重要性。作者通過抽卡與精油的結合來療癒自己，並分享了對於「花梨木」精油的特調。本文將幫助讀者瞭解如何運用芳療卡牌來提升靈性和感官感受，並在生活中建立更美好的情緒與心靈狀態。
透過芳香療法幫助我們回歸自己的內心。天然精油源於植物，每株植物各有其歷史、神話以及心理作用和藥理作用等多樣背景。在使用這些精油時，更需要注意身心的感受，不要過度依賴。文章中還提到傳說故事中有關雪松的使用，最終，建議在任何療癒過程中都應該時時關注身心感受，成為自己最在乎自己的人。
減壓療癒的方法千百種，除了藉由聽覺引導，帶入全身肌肉的收縮伸展外，若能搭配嗅覺感官一起放鬆，是更棒的體驗。近年市面上香氛產品日益多元，風潮音樂出品的「香草生活」系列CD便是以這些自然香氛做為創作發想，透過常見的4種精油味道：薰衣草、玫瑰、香橙、波斯菊，發展各10首的放鬆紓壓音樂。
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