職場人生|04.WFH 下的守護身心對策

閱讀時間約 3 分鐘
顧好自己的心靈健康,是抗疫之時很重要的一環。
我家附近有醫院和消防局,所以很習慣救護車聲。不過在這個時候,聽見救護車聲,心中比以往更感糾結。
據說這款香,能成就諸願。今晚,獻上這款香,願我們共同的願望,都能實現。
我想建議大家務必顧及好自己的身心健康,尤其是心靈。精神壓力一大,身體連帶也會受影響。以下提供幾個自己實證過的方式,協助大家舒緩壓力:
1.瑜珈或其他運動線上課程
可參考友馨瑜珈的線上直播課程。在閉門不出,身體動能降到最低時,會非常影響心得強韌度。建議用適度伸展,打開糾結的胸口,舒暢那股被壓力壓到喘不過氣的心。最近我很喜歡看 營養健身葛格 Peeta 的影片,他也有傳授一些關在家能做的運動。我自己感覺到如果能規律地讓身體動一動,是維持心靈強韌度的重點。
2.嗅覺療癒
適度的薰香有助紓緩精神。這包含線香與精油,我都會交替使用。
  1. 檀香適合靜心,但若你已有明顯的焦慮症狀,請暫停使用。
  2. 木質調精油:木質類的精油會帶來很好的安全感,彷彿大樹把拔給你靠(事實上可能也真的是如此。)我常用的有歐洲赤松 / 黑雲杉 / 雪松 / 花梨木 / 西伯利亞冷杉。另外有預算的話還可以買歐白芷根。精油中的補氣大天使。
  3. 柑橘類精油,適合振奮低潮的心靈。佛手柑或甜橙都可以,這也是接受度最高的精油。屬於這樣陽光快樂的精油還有:苦橙 / 萊姆 / 葡萄柚。
  4. 花香類精油,當你已經心有千千結,就很合適。玫瑰很補,玫瑰天竺葵也可以,或是茉莉 / 依蘭 / 白玉蘭,都是很適合放鬆的精油。需注意花香類精油很容易引夢。如果你有些過去沒有處理好的議題,可能會浮上檯面。
  5. 草本類,假設你不怕臭,我很推纈草,它的效果真得很棒,只是大部分人都覺得那是一個臣妾做不到的味道。真得不行的話,我會改推真正薰衣草,有像糖果般的甜味,也很有舒緩效果。鼠尾草與快樂鼠尾草也行。香草精油也是讓人挺快樂的一種精油。
  6. 樹脂:乳香 / 安息香。意外地聞起來也是很濃稠很甜。這個我比較少用,但聽說放鬆效果也很好,或許大家也可以試試。
  7. 香料類:肉桂 / 百里香 / 羅勒 / 迷迭香 等。這個類別我比較不熟,因為香料類太過振奮,我的目的在放鬆與安靜,所以我只擁有複方,無法描述單方的香氣。
若你與家人同住,不方便空間薰香,精油稀釋後擦在身上取代身體乳也是很好的做法,而且更直接。我自己都是全身擦精油+線香來療癒自己。選用精油香調時不用思考太多,味道是你當下喜歡的最要緊。甚至我自己很喜歡玩一套叫做抓周。每一次抓到的精油都很能解決我當下的問題。
當然,假設你手上又是沒有那麼多精油,把精油名字寫在紙條上抓周也很有效。我自己有套精油卡,抓周是用精油卡在做。

以下我也列出個人愛店,大家可自行挑選:
  1. 肯園:最推複方。CT 系列依照用途分,不需懂得裡面的配方也可以選購。不過相對價格較高,可以抓周一~二支複方用到極致(薰香+全身塗油)。
  2. 芳療家:買單方的人應該都不會錯過他們家。
3.冥想靜心
薩古魯的 Isha Kriya 以及 Netflix 的冥想正念指南,都非常好操作,屬於初學者也能上手的類型。
4.花草茶
唐寧或英國草本鋪都很好。一直喝水很索然無味,可是焦慮時攝取咖啡等提神飲料又會讓夜間睡不著,所以推薦從花草茶著手。既可改變水的單調,又能品味花草的香氣。
現在到處都瀰漫著一種很像末法時代的氛圍,可是只要心裡有光,我們必能為自己,也為別人照亮前方的道路。如果你有其他心靈保健的秘方,歡迎分享給我,讓我們一起用強健的心靈,繼續對抗病毒。
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從文化分享到社會觀察,商業觀點接軌到行銷策略,我寫那些繽紛燦爛的,也寫那些緊湊燒腦的。歡迎閱讀我的文字,
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WFH 的一大難題在於,「好像」會很難專心,但事實上我不這麼認為。老實說在漫長的職涯裡,在家工作是我最忙、生產力最好的時候,有時候一天會不知不覺就工作超過10小時。但我並非一起床打開電腦就可以馬上這麼有生產力。而是需要幾個「儀式」,讓自己依然維持在辦公室的戰鬥狀態,創造更有好的工作成果。
那天我跟一位前輩討論跨界合作的事情,談一談,我們講到社內創業。他感嘆這些年來有許多不錯的點子卻沒辦法執行到最後,我想,是因為我們都掉進了這個坑。
「爬起來好累。我從躺好開始吧。」 疫情開始後,我把旅行從生活計畫中移除,變成專注更多在工作技能與自律精神的提升。 這帶來很大的缺點:「心」的電力消耗很快。當我越努力做這些事,我的電力就加速消耗。 過去,當我消耗到一個臨界點,獨自出遊是我快速為自己充電的方式,「國外旅行」是個大電池,「獨自」更讓
在國外,廣告業的服務範疇早就脫離純廣告,走向以設計新服務 / 產品的思維,幫品牌達到溝通目的。這種「脫廣告」的表現手法,有時甚至會創造溝通以外的驚喜,為品牌帶來莫大助益。能做到這種服務的公司不一定把自己定位成「廣告業」,有些會定位在創意解決方案的提供者。
前二個禮拜蒙朋友帶我入坑,我就瘋狂地聽了各種群,日本群,歐美群,台灣群。也觀察了一下關於這幾個國家的玩群習慣。 日本 日本群真的玩得非常千變萬化。在歐美和台灣玩群的人還挺偏向特定業界,不過日本就是男女老幼都在玩。有玩小電商的聯誼群,飛機迷的群(記得是ANA愛好者群),講商業世界如何發揮女力的群
這幾天我的社交網路席捲起一股天竺鼠車車的風潮。不少朋友都說:「小孩才看鬼滅,大人就是要看天竺鼠車車!」然後我昨晚也去看了一下,啊,真是療癒。但我們為什麼這麼喜歡天竺鼠車車呢?我試著從自己的角度來解譯一下。
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