親身經歷：我是如何透過自我對話來改善結巴
更新於 2023/04/18閱讀時間約 2 分鐘
講話結巴對講者和聽者都是一種困擾，想像一下，當你要表達一個簡單的詞彙時，聲音卻卡住了，你必須用力才能發音，這種痛苦的體驗讓任何人都感到不舒服。
作為一個結巴的人，我深知這種困擾，我的雙親都有結巴的情況，我和兄長當然也遺傳到結巴病症。但是，我現在的工作每天都需要與客戶互動，需要進行專業的講解和日常聊天，而客人卻沒有注意到我的結巴問題。這是如何實現的呢？其實這不是很難。
從我還是國中生的時候，我發現自己講話很卡，聽起來很不自然，因此我開始避免講話。從國小時就開始學習鋼琴和長笛，我發現結巴竟然也會影響到彈奏樂器。當我到了國中時，我改為一對一的家教教學，但我的症狀變得更嚴重了，因為我無法適應高壓的家教教學，最後只好中斷學習。
結巴的人經常受到嘲笑，但我知道自己的情況相對較輕微，仍然可以應對日常對話。直到大學時，我在做口頭報告時發現自己可以暢所欲言地講述內容，這個發現讓我驚訝和高興！出了社會後，由於工作需要與客戶直接交流，為了讓工作更加順利，我必須做更大的努力，於是我開始自我對話練習，模擬可能發生的情形，並且給予相對的回覆，這樣積年累月的練習，我以前無法一口氣說完的疊字，現在對我來說已經不是問題了，這也是我沒想到的結果！
所以，如果你現在有結巴問題，請不要灰心。透過自我講述，假裝在跟旁人演講，對你的結巴一定有幫助！當然，你需要根據自己的實際情況調整方法。記住，耐心和練習是不二法門！以下提供我是如何透過自我對話來改變結巴：
- 練習重複：重複單詞或短語，以練習發音和聲音流暢度。可以在家裡或安靜的地方練習，例如說出一個簡單的詞彙，如“好”，然後重複多次，直到感到舒適和自信。
- 模擬對話：設想和模擬與他人交談的情境，並練習對話。在這個過程中，嘗試使用正確的發音和流暢度，讓自己感到更加自信。
- 輕鬆說話：嘗試以輕鬆的方式講話，不要過於緊張或焦慮。可以放慢自己的節奏，並讓自己有足夠的時間去思考和表達。
- 自信並且勇敢表達：當講話時，嘗試保持自信和積極的態度。相信自己可以克服結巴，並且不要因為結巴而感到尷尬或不自在。
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