刻意放鬆線上新書分享會
閱讀時間約 1 分鐘
主題:刻意放鬆新書分享會
講者:胡展誥 老師
很多時候我們過勞時，
我們不知道已經過勞，
如何判斷呢?
1.封閉自己
2.無法學習新東西
3.不耐煩、不想聽
我們都需要學習兩種事情:
1.覺察身心狀態與需求
2.有意識地選擇合適的放鬆策略
並且看見當下需要的是什麼?
放鬆是由內而外的，
並且是能夠達到 "平靜"
而我們遺失的平靜是因為多功的運作，
多功的運作會導致:
1.更緊張、壓力大
2.出錯率提升
3.花更多時間力氣
當我們一心多用的時候，
就會失去寶貴的東西，
我們有多久沒有好好看著我們的孩子或伴侶，
有多久沒有好好的做一件事情，
一次做一件事情，
我們的注意力不集中通常都是因為一次做很多件事情，
導致我們無法專注，
我很喜歡老師談到:
1.一次一事，專注當下
2.專注當下(當你覺察你分心，就是另一個專注的開始。)
3.情緒流動
4.日常靜心
日常靜心~呼吸的好處:
1.將注意力帶回當下
2.調節自律神經
3.只管呼吸，沒有對錯
刻意放鬆這本書我已經看了一半，
裡頭的練習真的好受用，
捨不得一口氣就讀完，
於是，
我用緩慢的節奏慢慢閱讀，
線上聽著老師的分享，
溫暖的口氣真的讓人很放鬆，
刻意放鬆需要不斷的練習，
決定寫完此篇，
來個刻意放鬆的呼吸練習
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從一個人到兩個人的生活，原來這一趟都是一個不容易的歷程，歷經照顧母親生病的那段歲月，母親的好轉，我們求子的不容易，試管的失敗，決定走上收養的旅程。這趟旅程看似溫馨又幸福，沒想到伴隨著孩子的特殊性，我們輾轉之間做了好多的嘗試，搬了無數次的家。最後落腳在先生的家鄉，這裡有著我們的故事，希望我門的故事也能帶給你生命的希望。
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在忙碌成癮的生活中，也許我們並不習慣放鬆，又或是總是習慣將放鬆的重要性排到最後面。如果你也曾懷疑自己有忙碌成癮，也許可以從今天開始讓自己「刻意放鬆」！
在我小時候，有一次全家要去參加表姊的婚禮，但被叫的時候我就不想去，然後隨著爸媽的態度越來越嚴厲，我也反抗的更加劇烈。最後家人都去了婚禮，我就把燈關起來，把自己窩在床裡，讓情緒隨著睡眠慢慢消去。
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