1226馴獸師會怎麼做？

十二月初一臘月丁丑月丁丑日

今晨早起煎煮板豆腐配上水餃食用。中午晴載我回到家，剛才兩點多煮完糙米飯，拌香椿醬配兩款鷹嘴豆與甜菜心吃。

感覺悠閒。

準備讀完書<<枕邊的馴獸師>>去睡覺囉！明天又要早起。

枕邊的馴獸師所得到的啟發是：不懲罰只獎賞的現代馴獸師原則，需要高度自制與自我認識。

 "她會自問：「海豚訓練師會怎麼做？」答案是：「什麼都不做」，訓練師只獎勵自己想要的行為，並也會忽略不樂見的行為。

原本只是個好玩的實驗，卻出乎意料得到好結果"

我之前以為安靜，結果需要的是無反應法，連安靜也不是！他們夫妻會互相應用。

What Shamu Taught Me About a Happy Marriage
In this popular essay from June 2006 — one of the most emailed New York Times articles ever — a wife tries to improve her husband by using exotic-animal training techniques.

枕邊的馴獸師的目錄

編輯室報告】你所面對的「人」是什麼動物啊？8
前言21

1　人類也是動物29
如果馴獸師可以在斑點鷹魟、狒狒、海豚身上做出這些神奇無比的事，那麼同樣的方法難道不能用在另一個物種——人類身上嗎？

2　任何互動都是訓練45
無論自覺與否，我們每天都會花上不少時間在試圖調整他人的行為上面。這樣的傾向在親子間最為顯而易見，並經常陷入混亂的行為循環，你無法分辨到底是誰在訓練誰。

3 動物訓練的禪學67
動物訓練是「心理的腦筋急轉彎」，好比佛教的禪學自修課程，即使遇到和自己意見相左的人，仍要保持心靈的平衡狀態。

4　認清你的物種89
訓練師不會想把動物變得機械化，人類之所以為人類的重要原因之一就在於不完美，我們有怪癖，基因上有小缺陷，這也讓我們之所以成為「我們」的緣故。

5　我為什麼能不再嘮叨109
懲罰的成效不彰，通常是因為濫用，我們往往過於依賴直覺，過於漫不經心，過於懶散，而且總是使用過度。

6　正面加強的方法141
人類當然不像動物那般需要立即獎勵，我們對於未來才會有回饋早就司空見慣，儘管如此，還是希望越快越好，特別是學習新事物的時候。

7　逐步漸進法169
原本懶散的人不會在一夜之間養成潔癖，做事拖拖拉拉的人也不會突然間守時，別以為別人尊敬你、喜歡你甚至愛你，他就應該為你全然地脫胎換骨。

8　無反應法191
無反應法釐清了任何反應都會激發某種行為，因為你永遠猜不透什麼樣的作為會對某人產生強化效用，而這也有助於我們跳脫幾乎糾纏自己一輩子的習性。

9　愉快的替代行為213
一個移動中的物體，停住它所需的能量會比改變它的方向要大上許多，這也就是說，要人轉移某項作為會比禁止他不可這麼做來得容易些。

10　與虎謀皮，步步為營229
我們總是很容易忽略掉各種訊息，無論微妙與否，這有時是出自於禮貌，有時則因為自己的不願接受，直到事情逐漸演變成不可收拾的地步。
後記：宣穆之後的人生249

以下這段是昨晚發的文↓

還好，這些不是我12月底要讀完的書，只有一兩本要閱畢，以便完成今年的82本📖的目標。
我發現最近我瘋了，不小心同時借了重量級的中英文書。實在有點可笑，根本做不到嘛！
祝大家聖誕快樂，新年快樂！

Ps:洋娃娃、聖誕名片座及帽子籃子是我的作品喔！這是篇炫耀文無誤，並非善於手作的我非常喜歡手作時光，哈哈！

推薦這本我正在閱讀的書。非常讚！
是我自己買的！
義大利心理諮商師深刻卻又平易近人，且很有洞察力的書。

阿哲寫回應:我則是數年前買了一堆樂譜..積到現在還看不完=3=