#81 #Reading 《心流》

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
raw-image

#Reading81
閱讀時間:2022.12
閱讀媒介:實體書
作者:Mihaly Csikszentmihalyi
書籍來源:#讀冊TAAZE
出版社:#遠足文化
出版時間:2019.3.27
ISBN: 9789869753401
#快樂 #注意力 #生活指導

這本相見恨晚的書,強烈建議每一個人都要認識他,即使是一般人,也非常適合快速看過一遍,尤其是從事職能治療,以及心理治療相關的人員,更能在本書中得到更多的啟發。

心流,是作者米哈里在40年前就提出的想法,一個從事有意義的活動時的狀態,你會不知道時間的流逝,注意力明顯提高且持久,並且從中獲得愉悅感,樂此不疲。在過往的紀錄裡,許多成功人士,都有心流的經驗,舉凡作家、運動員、醫事人員、圍棋手等等。

那麼,該如何體驗心流呢?以人類來說,最簡單的兩個方式就是閱讀和社交,閱讀理當來說,是沈浸在書中的世界,這一年來,我也會覺得看書的時間過得非常快,欲罷不能,同時我也覺得我的眼睛好像有點負荷不了,開始需要熱敷,看來補充葉黃素可能不夠力了。後者,由於人類是社群生物,社交是促使我們壯大的原因,因此,有意義且深度的社交,是非常適合體驗心流的,回想看看你上次跟朋友聊天到超過午夜,離開餐廳後還站在門口繼續話題的狀態,是不是很開心呢?其中的原因就是心流最重要的要素:「活動本身的過程」。

我們來說看看什麼叫活動本身的過程,一個心流活動,是由「挑戰」+「技巧」相互而成的,也就是剛好的挑戰加上剛好的技巧,比較容易讓你進入心流,太難會覺得焦慮,技巧太高則是無聊,這裡再帶出兩個議題:焦慮、無聊。人的內在其實比想像中的還亂,稱為「精神熵」,凌亂的程度取決於自我對環境的掌控程度,因此,在適當的能力下,做一個有意義且難易適中的活動,人就很容易產生心流,不會無聊。

「攀岩到頂峰的時候,得到了成就,但就還想繼續攀爬。」

意義的目的不是最後的成就,而是過程,書中提到兩個建議的活動:瑜伽、武術。在從事活動的過程,你可以逐漸掌握自己的身體,掌握對環境的資訊,同時也可以享受過程,擁抱成就,這些活動的意義,對每個人來說都是不一樣的,因此,不論活動的難易程度、技巧門檻高低,找出最適個人化的心流活動,都是非常重要。現代社會的環境刺激太多太多,以至於精神熵太亂,也難怪會有一種說法是「生活減法」,越簡單,才越極致,少則多。書中提到,有些身障人士,更能體驗心流,是因為他們對自我及環境的掌控度,不是取決於物理條件,而是活動本身,凸顯出心流,是無遠弗屆的。

莊子養生主的庖丁解牛,和但丁神曲,未來一定要再次翻閱。

從去年教書時,談到心流的章節,我只能用自身的經驗當材料,今年終於可以跟同學分享這本書的內容,以及結合自我體驗的經驗了,我會把他列入二讀的書單,真的是一本非常好的書,值得和作者對話,看一次不懂沒關係,再看一次就好。

2022歲末,給自己回首一年來的路途,我不敢說有多好,看看去年的自己,和今年的我有什麼不一樣,同時,也期盼未來的我會比現在的我,更不一樣。

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
鍾明學的沙龍
13會員
89內容數
求學經驗很不愛看書的人,翻開神鵰俠侶就會睡著的人,竟然從2020Q4開始大量閱讀,並且逐步紀錄讀書心得。
鍾明學的沙龍的其他內容
2024/06/20
#Reading87
閱讀時間:2023.2 
閱讀媒介:實體書
 作者:闕又上
書籍來源:國資圖 
出版社:#遠流
 出版時間:2017.7.27初版 
ISBN: 9789573280439
 #投資理財 #商業理財 #理財規劃 #個人理財
Thumbnail
2024/06/20
#Reading87
閱讀時間:2023.2 
閱讀媒介:實體書
 作者:闕又上
書籍來源:國資圖 
出版社:#遠流
 出版時間:2017.7.27初版 
ISBN: 9789573280439
 #投資理財 #商業理財 #理財規劃 #個人理財
Thumbnail
2024/06/17
#Reading86
閱讀時間:2023.2 閱讀媒介:電子書 
作者:Ted 
書籍來源:國資圖 
出版社:#聯經出版公司
 出版時間:2021.5.6 
ISBN: 9789570857900 
#商業理財 #投資理財 #房地產
Thumbnail
2024/06/17
#Reading86
閱讀時間:2023.2 閱讀媒介:電子書 
作者:Ted 
書籍來源:國資圖 
出版社:#聯經出版公司
 出版時間:2021.5.6 
ISBN: 9789570857900 
#商業理財 #投資理財 #房地產
Thumbnail
2024/05/14
#Reading85 閱讀時間:2023.1 閱讀媒介:電子書 作者:黃琳智 書籍來源:朋友書庫 出版社:#城邦出版集團 出版時間:2017.9.19 ISBN: 3119869523202 #非小說 #飲食 #飲料 #咖啡與茶飲
Thumbnail
2024/05/14
#Reading85 閱讀時間:2023.1 閱讀媒介:電子書 作者:黃琳智 書籍來源:朋友書庫 出版社:#城邦出版集團 出版時間:2017.9.19 ISBN: 3119869523202 #非小說 #飲食 #飲料 #咖啡與茶飲
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
介紹朋友新開的蝦皮選物店『10樓2選物店』,並分享方格子與蝦皮合作的分潤計畫,註冊流程簡單,0成本、無綁約,推薦給想增加收入的讀者。
Thumbnail
介紹朋友新開的蝦皮選物店『10樓2選物店』,並分享方格子與蝦皮合作的分潤計畫,註冊流程簡單,0成本、無綁約,推薦給想增加收入的讀者。
Thumbnail
當你邊吃粽子邊看龍舟競賽直播的時候,可能會順道悼念一下2300多年前投江的屈原。但你知道端午節及其活動原先都與屈原毫無關係嗎?這是怎麼回事呢? 本文深入探討端午節設立初衷、粽子、龍舟競渡與屈原自沉四者。看完這篇文章,你就會對端午、粽子、龍舟和屈原的四角關係有新的認識喔。那就讓我們一起解開謎團吧!
Thumbnail
當你邊吃粽子邊看龍舟競賽直播的時候,可能會順道悼念一下2300多年前投江的屈原。但你知道端午節及其活動原先都與屈原毫無關係嗎?這是怎麼回事呢? 本文深入探討端午節設立初衷、粽子、龍舟競渡與屈原自沉四者。看完這篇文章,你就會對端午、粽子、龍舟和屈原的四角關係有新的認識喔。那就讓我們一起解開謎團吧!
Thumbnail
「心流」是指人在全神貫注投入、沉浸於充滿挑戰和樂趣的活動中時所體驗到的心理狀態。在這種狀態下,人會感到時間飛逝,注意力高度集中,並獲得極大的滿足感和成就感。這種心理狀態不僅能顯著提高工作效率,還能帶來深層次的幸福感。
Thumbnail
「心流」是指人在全神貫注投入、沉浸於充滿挑戰和樂趣的活動中時所體驗到的心理狀態。在這種狀態下,人會感到時間飛逝,注意力高度集中,並獲得極大的滿足感和成就感。這種心理狀態不僅能顯著提高工作效率,還能帶來深層次的幸福感。
Thumbnail
心流理論的提出者是由匈牙利裔美籍心理學家契克森米哈伊提出,他發現令人感到幸福的時刻,經常發生在一個人遇到挑戰現有能力的事,將專注力發揮至極限的狀態下。 作者寫這本書的目的在於透過一些通用的原則,讓我們在日常生活中有規律的進入心流的狀態,讓缺乏意義且無趣的生活帶來樂趣。
Thumbnail
心流理論的提出者是由匈牙利裔美籍心理學家契克森米哈伊提出,他發現令人感到幸福的時刻,經常發生在一個人遇到挑戰現有能力的事,將專注力發揮至極限的狀態下。 作者寫這本書的目的在於透過一些通用的原則,讓我們在日常生活中有規律的進入心流的狀態,讓缺乏意義且無趣的生活帶來樂趣。
Thumbnail
心流(Flow),由心理學家米哈里·契克森米哈賴提出,心流是指人在全神貫注於某項活動時,所經歷的一種最佳心理狀態。在這種狀態下,人會感到極度專注、時間感消失、並且獲得高度的滿足感。心流理論強調,當人們處於心流狀態時,他們的創造力和生產力會大幅提升,這對於提升生活品質具有重要意義。
Thumbnail
心流(Flow),由心理學家米哈里·契克森米哈賴提出,心流是指人在全神貫注於某項活動時,所經歷的一種最佳心理狀態。在這種狀態下,人會感到極度專注、時間感消失、並且獲得高度的滿足感。心流理論強調,當人們處於心流狀態時,他們的創造力和生產力會大幅提升,這對於提升生活品質具有重要意義。
Thumbnail
《心流》的作者米哈里・契克森米哈伊發現,決定我們生命品質的關鍵,在於自己內在的專注力。心流是一種人們能夠完全掌控自己專注力的狀態,在不同領域的人們都能進入這種充滿掌控感、創造力的美好狀態。透過心流,人們能夠擁有獨一無二的人生體驗,創造屬於自己的生命意義!
Thumbnail
《心流》的作者米哈里・契克森米哈伊發現,決定我們生命品質的關鍵,在於自己內在的專注力。心流是一種人們能夠完全掌控自己專注力的狀態,在不同領域的人們都能進入這種充滿掌控感、創造力的美好狀態。透過心流,人們能夠擁有獨一無二的人生體驗,創造屬於自己的生命意義!
Thumbnail
「心流」在今天已是耳熟能詳的概念, 不用把這件事交給命運,也不必苦苦等待繆斯女神, 只要經過練習,每個人都可掌握自主進入心流的能力, 並隨時隨地、隨心所欲享受它所帶來的眾多好處。 不只是提高生產力!實踐心流將為你帶來改變人生的益處~
Thumbnail
「心流」在今天已是耳熟能詳的概念, 不用把這件事交給命運,也不必苦苦等待繆斯女神, 只要經過練習,每個人都可掌握自主進入心流的能力, 並隨時隨地、隨心所欲享受它所帶來的眾多好處。 不只是提高生產力!實踐心流將為你帶來改變人生的益處~
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News