《心流》如何透過心流提升日常表現？
閱讀時間約 1 分鐘
心流的條件
- 環境以及所處組織的文化
- 重組意識的能力，注意力不宜過多或過發散
- 挑戰以及技能程度相符
文化對於心流產生的幫助
- 文化透過抵禦混沌，減少隨機性對體驗造成的衝擊
- 排除過多的可能性，把注意力放在少數目標和方式上
- 當文化發展出令人信服的目標和規範且與技能符合，團員便能時常感到心流
阻礙心流發生的條件
- 注意力過度僵化
- 注意力過度集中
- 社會脫離，行為準則雜亂的社會
- 社會疏離，做出違背自己目標的行為
建立心流的方法
1. 建立概括性的目標
2. 分割成幾個可實際執行的小目標
3. 找出可以評估進度的方式
4. 專注在事情上，不斷將挑戰切得更細緻
5. 當挑戰無趣時再提高難度
舉例：走路
- 目標：健康走路
- 小目標：移動方式規定、經過哪些地點
- 進度評估：透過時間、景點數目
- 讓挑戰更細緻：路程上必須獲得一些用來創作的發散靈感
- 提高難度：增加景點數量
如何讓自己更擅長感受心流？
- 設定適當目標，藉由回饋監控事情的進展，若目標達成了就安排更複雜的目標
- 不論做什麼事情都全力以赴，行動的動機在於行動本身
- 無視自身的缺陷，慢慢增加對外在事務的關注
延伸思考
- 下班後做哪些事情最能幫助自己進入心流？
- 為何考試前或者表演前需要先去場勘？
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書籍來源：#讀冊TAAZE
出版社：#遠足文化
出版時間：2019.3.27
ISBN: 9789869753401
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