《心流》如何透過心流提升日常表現？
更新於 2024/04/07閱讀時間約 1 分鐘
心流的條件
- 環境以及所處組織的文化
- 重組意識的能力，注意力不宜過多或過發散
- 挑戰以及技能程度相符
文化對於心流產生的幫助
- 文化透過抵禦混沌，減少隨機性對體驗造成的衝擊
- 排除過多的可能性，把注意力放在少數目標和方式上
- 當文化發展出令人信服的目標和規範且與技能符合，團員便能時常感到心流
阻礙心流發生的條件
- 注意力過度僵化
- 注意力過度集中
- 社會脫離，行為準則雜亂的社會
- 社會疏離，做出違背自己目標的行為
建立心流的方法
1. 建立概括性的目標
2. 分割成幾個可實際執行的小目標
3. 找出可以評估進度的方式
4. 專注在事情上，不斷將挑戰切得更細緻
5. 當挑戰無趣時再提高難度
舉例：走路
- 目標：健康走路
- 小目標：移動方式規定、經過哪些地點
- 進度評估：透過時間、景點數目
- 讓挑戰更細緻：路程上必須獲得一些用來創作的發散靈感
- 提高難度：增加景點數量
如何讓自己更擅長感受心流？
- 設定適當目標，藉由回饋監控事情的進展，若目標達成了就安排更複雜的目標
- 不論做什麼事情都全力以赴，行動的動機在於行動本身
- 無視自身的缺陷，慢慢增加對外在事務的關注
延伸思考
- 下班後做哪些事情最能幫助自己進入心流？
- 為何考試前或者表演前需要先去場勘？
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
「心流」是指人在全神貫注投入、沉浸於充滿挑戰和樂趣的活動中時所體驗到的心理狀態。在這種狀態下，人會感到時間飛逝，注意力高度集中，並獲得極大的滿足感和成就感。這種心理狀態不僅能顯著提高工作效率，還能帶來深層次的幸福感。
許多人聽過心流（Flow）這個概念，也知道心流能夠提高效率，但卻不知道如何掌握心流，讓自己更容易進入心流狀態。本文將介紹心流的概念、特徵、心流模型及如何進入心流狀態，幫助職場人士更好地運用心流提升工作效率。
之前我們一起認識了 心流 和 其所能帶來的 好處
這當中有一個很重要的環節，就是我們的意識！
想讓我們的意識保有一致性，其實有許多的方法。
好比競技型的運動賽事，因為具有清楚的詳細的規則，通常選手們需要專心投入其中並遵守著規定，不斷的專注於練習和比賽時，往往都能很快地進入心流當中。
上一集 我們簡單介紹了心流的定義，
這一集則是要來了解構成心流的幾個重要的要素和其所帶來的益處～
許多心理研究發現，心流是我們的一種意識。
當我們能有意識的控制自己的思維、思考，然後根據這些想法有意識的投入後續的動作，讓身心靈和動作都有意識的運作著。
透過這樣有意識的行動，更能專注
心流（Flow），由心理學家米哈里·契克森米哈賴提出，心流是指人在全神貫注於某項活動時，所經歷的一種最佳心理狀態。在這種狀態下，人會感到極度專注、時間感消失、並且獲得高度的滿足感。心流理論強調，當人們處於心流狀態時，他們的創造力和生產力會大幅提升，這對於提升生活品質具有重要意義。
定錨
●為什麼我們要討論意識？
高活絡意識→發現問題→自問自答(思考+心流)→優化執行(不斷更新)→體驗更好(禪定心境)→時間管理(擴大人生體驗，更能活在當下)。
主要是我在研究{心流}這種能量的運作方式，而發現{意識}的運作是心流的基本元件，想要進入心流先必須擁有高質量的意識運作系統，通常是
只要你在做需要專注的事情，都可以善加利用心流，包括在職場、家庭、學校，甚至是空閒時間所做的任何活動。
在職場上，無論你是農夫、醫生、水電工或建築師，進入心流都對你有所幫助。在家裡，不管是做家事、唸書或冥想，你都可以好好運用心流。當你在空閒時間種花、閱讀或烹飪，也有可能進入心流狀態。
「心流」在今天已是耳熟能詳的概念，
不用把這件事交給命運，也不必苦苦等待繆斯女神，
只要經過練習，每個人都可掌握自主進入心流的能力，
並隨時隨地、隨心所欲享受它所帶來的眾多好處。
不只是提高生產力！實踐心流將為你帶來改變人生的益處～
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