會翻開這本書，一開始是被書名給吸引了。我很想知道一流的人，到底是如何高效地保持顛峰狀態而不墜。
麥爾坎.葛拉威爾(Malcolm Gladwell)所說的「一萬小時定律」是指，任何人只要投入一萬小時做某件事情就會變成專家。
就像一個人想要成為專業的小提琴手，除了投入大量的練習時間外，更重要的是需要刻意地精進特定的目標，且於練習特定的項目時完全投入，才有機會成為這個領域的專家。
這也很像是那些在個自擅長領域並表現傑出的人，除了與他人一樣的練習外，也會push自己踏出舒適圈，去挑戰個人的極限。
因為他們明白，唯有給予自己適當的壓力，讓自己感受偶爾的痛苦，才能刺激自己邁向成長之路。
書中所揭示金鑰匙： 壓力+休息=成長
我們需要練習讓自己在壓力和休息之間順利切換，才會有持續的成長。就像那句老生長談的話－休息是為了走更長遠的路。
沒錯呀! 當你感到壓力負重過大、當你受挫沒了鬥志時、當你想躺平時，都可以讓自己進入「關機」狀態，好好地休息一番，充飽電再上路。
雪兒.史翠德(Cheryl.Strayed)的母親在暢銷書和熱門電影<<那時候，我只剩下勇敢>>(Wild)裡所的說，情緒低落時，「讓自己置身在美景中」。
越是低潮，越要鼓起勇氣喊停STOP, 讓自已「休息」。
像作者提到的，利用適度的休息，正念冥想，找回內在自我。成功之路很長，不必急於一時半刻，能否在這條路堅持到最後，才是關鍵所在。
壓大越大，需要的休息時間越多。
這本書不斷地強調，努力需要搭配休息才能創造出持久的精進。
所以，適度讓自己休息才會是能否有高效表現的重點之一。我們已經被這個快速競爭的社會文化制約，習慣要衝衝衝，不敢休息怠惰，深怕一休息片刻，那隻慢吞吞爬的烏龜就巧巧地，無聲地抵達終點，把我們狠狠地甩在後頭。
只要你仍舊相信這個世界，靠自己的努力是可以改變的；只要你仍舊願意嘗試踏出舒適圈，尋求挑戰更好更多的自已，那麼，真的不用隨時隨地的鞭策自己，你可以用最適合自己的方式及步調，走出一條與眾不同的成功之路。
#有一位日本的精神科主治醫師說過，所謂的「休息」並不是單純地躺下，而是做自己想做的事，不做自己不想做的事。
#Go for a walk or Take a vocation
