走過路過千萬別錯過！補鈣食物及水果大揭秘
2023/05/03閱讀時間約 1 分鐘
「缺鈣」是現代人經常面臨的健康問題，因此日常生活中多吃補鈣食物，幫助人體補充鈣質很重要，當人體擁有足供的鈣，才能維持正常生理機能，擁有健康的身體狀態。接下來Winnie要和大家分享補鈣推薦的食物與水果，不妨跟著本文的建議，調整飲食吃出健康！
補鈣食物有哪些？足量鈣質飲食吃起來！
- 髮菜：每100公克含有1263毫克的鈣質
- 海帶：每100公克含有737毫克的鈣質
- 梅乾菜：每100公克含有259毫克的鈣質
- 芥蘭菜：每100公克含有216毫克的鈣質
- 紅莧菜：每100公克含有191毫克的鈣質
- 紫菜：每100公克含有183毫克的鈣質
- 皇冠菜：每100公克含有168毫克的鈣質
補鈣水果知多少，水果也能防骨鬆？
含有維生素C、類胡蘿蔔素、檸檬酸及鉀的水果可以幫助鈣質吸收，多吃也有助於補鈣，以下推薦：
- 富含維生素C的水果：芭樂、鳳梨、柳橙
- 富含類胡蘿蔔素的水果：芒果、木瓜、番茄
- 富含檸檬酸的水果：柑橘類水果
- 富含鉀的水果：香蕉、椰子、榴蓮
延伸閱讀：
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
