[踏水] 2012.06 沙珠灣衝浪
閱讀時間約 1 分鐘
熱血夥伴看到網購的雙人半價優惠方案，覺得蠻划算的，
且含接送跟教學部份，所以選了良辰吉日就衝啦！
但實際上這天是颱風靠近，下大雨天，沒有碧海藍天算是可惜了些，
但是浪況卻是對初學者有加分，多了大浪也就多了練習的機會。
玩水果然還是需要防水相機
然後教練也提到這場地是全台第一個合法的衝浪海岸，所以安全部份是OK的，
可以簡單畫分三個區域，沙岸底，浪小，適合初學者，石子岸底，浪高，適合高手，
過度地帶就是中間啦，而這差異的原理很簡單，海浪過來碰到硬的東西會反彈，
所以水面下石子越多浪型也就比較完整，不過雖然這比較好衝，
不過跌下去也要很小心，如果第一時間就用力往下踩，你的赤腳可能會因此掛彩唷！
且含接送跟教學部份，所以選了良辰吉日就衝啦！
但實際上這天是颱風靠近，下大雨天，沒有碧海藍天算是可惜了些，
但是浪況卻是對初學者有加分，多了大浪也就多了練習的機會。
玩水果然還是需要防水相機
然後教練也提到這場地是全台第一個合法的衝浪海岸，所以安全部份是OK的，
可以簡單畫分三個區域，沙岸底，浪小，適合初學者，石子岸底，浪高，適合高手，
過度地帶就是中間啦，而這差異的原理很簡單，海浪過來碰到硬的東西會反彈，
所以水面下石子越多浪型也就比較完整，不過雖然這比較好衝，
不過跌下去也要很小心，如果第一時間就用力往下踩，你的赤腳可能會因此掛彩唷！
今次學的衝浪七步驟：
1. 划水
2. 越浪
3. 坐板
4. 轉身(轉板)
5. 追浪
6. 起乘
一些教學大概脫離不了這些關鍵動作，細部的部份在越浪還有很多種，
起乘後的衝浪也有許多技巧模式，這部份可以成為進階者再練，
非常明確的是，看浪與加速時機真的很重要！
延伸閱讀：教學文章、教學跟注意事項
注意事項也蠻重要的，留意搶浪原則，還有跌下去不要弄到別人之類的。
1. 划水
2. 越浪
3. 坐板
4. 轉身(轉板)
5. 追浪
6. 起乘
一些教學大概脫離不了這些關鍵動作，細部的部份在越浪還有很多種，
起乘後的衝浪也有許多技巧模式，這部份可以成為進階者再練，
非常明確的是，看浪與加速時機真的很重要！
延伸閱讀：教學文章、教學跟注意事項
注意事項也蠻重要的，留意搶浪原則，還有跌下去不要弄到別人之類的。
學習完畢，大夥就衝下水開始囉！
ya首先要挑戰的就是拚命划
ya首先要挑戰的就是拚命划
2012 毛力衝浪團！
本人掛彩：右上泡水很久的皺褶；
右上，手被板舵打到，還好是初學者的板子，不然我的手應該會被切出傷口；
右下，被打下水時，腳剛好擦到石頭，當下也是蠻痛的，有破皮流血 :~；
主圖，就是身體不斷跟衝浪板磨擦，接觸面都會紅紅的，瘦的人骨頭(膝蓋)也會一直摩擦
右上，手被板舵打到，還好是初學者的板子，不然我的手應該會被切出傷口；
右下，被打下水時，腳剛好擦到石頭，當下也是蠻痛的，有破皮流血 :~；
主圖，就是身體不斷跟衝浪板磨擦，接觸面都會紅紅的，瘦的人骨頭(膝蓋)也會一直摩擦
來一段影片，沒想到阿力居然錄到了，第二波大浪害我整個倒栽蔥 XD 沒力追浪了
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
法國研究團隊發現，早餐食用非精製碳水的人比攝取精製碳水的人看起來更有「吸引力」。
法國蒙佩利爾大學（University of Montpellier）研究發現，食物會影響體內血糖和胰島素高低，而血糖與胰島素又會影響皮膚狀態，並對性荷爾蒙產生長期影響。
上述團隊發表於期刊《公共科學圖書館：綜合》
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碳水，就是那個減肥路上的大魔王。無論你用哪種方法減肥，減少碳水化合物攝取通常都是一個關鍵的第一步。
我是這位指導學員的朋友，也是他的減肥計劃的一部分。我們首先要了解碳水，這東西其實就是碳水化合物的縮寫，是我們平常吃的食物中的一個大類。現在，讓我來簡單介紹一下碳水分為三類：
綠色碳水：這是來自蔬菜
雙腿彎曲，準備，蹬！前進！腳不停地踢水，大腿、小腿與水波的互動，讓我覺得很有力量，一直劈開、撥開水，一直感受到水的流動。我也不知道我蹬的算不算遠，但我很喜歡那個感覺。全身在泳池了，感覺身體變輕了；等到起身離開水池，身體又變重了。好想要夏天再長一點啊，再給我多一點，忘去一切煩惱的游泳日。
摘要
🤓 下次要先舒肥雞胸肉，再煎兩下試看看
🧐 跑步前吃香蕉、餅干或是地瓜
❏ 早餐炒鍋巴煎餅，還是捲不起來…下次去買材料，老老實實的照網路上的作法做吧！好失望。
不過如果不硬要捲起來的話，我好像做出鬆餅+玉子燒+蛋餅+鍋巴飯的奇怪組合了…再加起司絲和肉片，好像也蠻有想像空間的！
❏ 馬鈴薯
西瓜很甜 !，而且GI超級高的，怎麼會GL升糖負荷只有5.4？比我常常補碳吃的地瓜還少幾乎一半之多
誰不知道西瓜很甜吃多了會等於吃糖一樣，所以減脂一定要少吃，會胖的！
沒錯！西瓜的GI升糖指數很高
但是西瓜的GL升糖負荷很低，只有5.3
為什麼會這樣？這代表什麼意思？
我們都知道精緻的糖對身體不好，但是如果只吃1g砂糖呢？可以吃還是不可以吃？
這幾年在臉書與粉專的私訊上，不斷的會被問到這樣的問題：
爸爸過生日想吃豬腳麵線，還預訂了最老牌的紅葉蛋糕，我們要一起唱生日快樂歌、吹蠟燭許三個願望，老爸70大壽，請問我可以吃嗎？
端午節就是要吃粽子應景，粽子在蒸的時候好香好
很多食譜都會附上淨碳水（可消化性碳水＋糖）的含量，每餐到底攝取了多少淨碳水（可消化性碳水＋糖），算個清楚明白
這個開始，是一個美麗的誤區
為什麼？
因為
每1g的淨碳水，不等於 1g淨碳水
一個人是否可以成為探險家，其分界線很簡單。關鍵就在於，在任何的土地上是否都可以像平時一般行走。即使是在深不見底、沼澤般的濕地，是否可像穿上長靴的孩童在水窪嬉鬧般前進。──高橋大輔《救命工具》
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