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減重到底要不要精算淨碳水攝取量？４之3
更新於 2024/11/15閱讀時間約 3 分鐘
西瓜很甜 !，而且GI超級高的，怎麼會GL升糖負荷只有5.4？比我常常補碳吃的地瓜還少幾乎一半之多
誰不知道西瓜很甜吃多了會等於吃糖一樣，所以減脂一定要少吃，會胖的！
沒錯！西瓜的GI升糖指數很高
但是西瓜的GL升糖負荷很低，只有5.3
為什麼會這樣？這代表什麼意思？
食物除了注意淨碳水量之外，食物所含的水分、纖維質、精緻度、軟硬度、澱粉糊化程度、酸度、蛋白質、脂肪，會改變碳水化合物對血糖的影響
在計算GI升糖指數基準的時候，用的單位是「一個等量」的糖量的食物為標準，通常取用100g的葡萄糖做測試
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此專題記錄田安石本人一步一趨、一點一滴的與減重奮鬥，與慾望抗衡的真實故事，在追尋永遠誠實面對鏡中美好的自己時，屢敗屢試、不言放棄的心情與經歷，希望能為減重煩惱所苦的你，提供解決方案與原創低醣食譜。讓我牽著您的手，一起進入風華絕代的理想國度。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
馬雲是當今世界公認的名人，特別是在阿里巴巴創造了美國股市歷史上最大規模的首次公開募股（IPO）之後，他的名字成為了媒體報導的熱點。然而，與他面對面交流時，你會發現他非常平易近人，謙遜且隨和。他懂得如何與人相處，尊重每一個人，並且能照顧到每個人的情緒，這使得他在人群中有著獨特的魅力。
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在極少數情況下，Google 會發現有網站為了操控排名和欺騙使用者而顯示重複內容，針對涉嫌採取這些手段的網站，我們會對其索引和排名做出適當調整。這類調整會造成網站排名降低，或者可能導致網站從 Google 索引中完全移除，而不再出現於搜尋
說來有趣，當我準備開始面對第25關的任務時，不久後便發現自己跟「家」的概念有種命運中的隔離感，彷彿我與家之間的緣份註定要和一般的想像迥然不同，我也只能臣服這股力量的安排，不過我猜想也不會僅僅只有我一個人如此。
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其實一直在揪結，要不要參加這次的徵文，因為我是個自學生的家長，我對於現今的教育體系可以說極度不信任。對於務不務正業這種題目，其實也是極度的不屑，為什麼，因為務正業不就是僵化的代表嗎？我見過務正業的例子裡，除了少數讀管理系的二代，其餘的，就是社畜吧…
要談這個議題，真的很沈重，不如換個方式來講吧！在
再次確認的行動與從零開始的心態
檢查重不重要呢？如果檢查考卷只為了考一百分，那不一定重要；但檢查自己的心態與看法，才是生命中真正重要的事吧!
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