今天，你對「回家」的期待，是什麼？

• 等等回家，我最想要待在電視前，不斷地轉電視，因為我想放空，因為我好累。
• 等等回家，我只要想到等等還要煮飯，我就煩，超級煩，因為今天工作好不順利。
• 等等回家，我最想要回房間，因為爸媽每天吵架，而且他們好愛管我，煩死了！

• 等等回家，我一定要把熱騰騰的菠蘿麵包給我老公吃，這真的太好吃了！
• 等等回家，我一定要緊緊的抱著我兒子，告訴他「媽媽愛你」。
• 等等回家，我一定要把今天聽到超級好笑的笑話告訴我女兒，我已經開始想像他的表情了。
• 等等回家，一進門，我就要對我的家人大聲且開心的說「今天，你們好嗎？」

一位對自我情緒負責的成人，進入家門前，他懂得自我照顧，因為他知道「把工作壓力、外面鳥事通通拋出」，進入家門後，才能專注並盡情享受家庭生活。

也許今天孩子有一點不開心，但因為成人「是有能量的」，他能夠花十分鐘專注地陪伴孩子。

也許今天朋友打電話來抱怨，但因為成人「是有能量的」，他能夠分辨輕重緩急並適時劃出界線，回到他想享受的家庭生活。

也許今天伴侶情緒起伏過大，但因為成人「是有能量的」，他能夠區辨自己身體的負荷程度，
而不過度把他人的情緒加註在自己身上，並可告訴伴侶「我知道你今天心情不太好，而我今天的身體狀態，僅能給你一個擁抱，讓我抱抱你，好嗎？」