五十三.每日任務之檢核記錄2(2023/5)
閱讀時間約 5 分鐘
截自目前為止，我訂立的每日任務有以下五項：
一、攝取更多以地中海飲食為主的高蛋白食品。
二、5/7〜6/6這一個月之內，每天至少運動15分鐘以上，之後再持續拉長運動時間。
三、購物以實用為前提，不囤物不亂買。
四、方格子專題記錄。
五、擴充英文單字量，後續並朝著發音和聽力再持續練習。
我的每日任務起點，是在方格子發第一篇文的4/7那天。上述五項任務並非同一天啟動，不過為了方便，我決定把「每月7日」訂為檢核記錄發表日。
檢核重點放在「量—每日」及「質—達成內容」兩方面，檢討及記錄一個月內的執行狀況或優缺點，以便於後續調整。甚或，訂立該項的下一月目標，這樣每日任務會更具體可行。
5/7～6/6的檢核記錄：
一、高蛋白飲食：
5月初訂下的目標，乃由4月份的自備每日早餐，進化到持續自備早餐，且增加早餐品項的變化。
飲食檢核結果：
「量—每日」～買早餐店的早餐吃的次數比前一月還多，以量來看，5月份並未達成目標。
「質—達成內容」～品項有增加幾次的7-11烤地瓜，以及我大弟加盟的城市漢堡出品的銀耳露，但其他品項仍與4月份一樣，全麥土司和幾種麵包交替著，搭配牛奶或豆漿吃。
下一月目標：
自備早餐或到早餐店買皆可，早餐品項就維持4、5月的內容即可，但一般麵包要改成全麥或雜糧麵包，才符合多攝取高蛋白食物的需求。
飲食的反思：
每日自備早餐和變化早餐品項的部分，似乎變成我的無形壓力。
可能我本就是個不太重吃、不擅廚藝的人，即使是自備早餐，其實也都是買現成的食物而已，跟外食並沒什麼兩樣。
再者，我每天會利用早上上班前、下班回家後、晚上睡覺前的三個時段，各「掃」一遍手機和平板的單字庫app，以便完成當天的背單字和複習任務。在累積單字越多，要反覆複習的內容跟著增加的情況下，我早上用在背單字的時間也拉長了。
如果當天賴一下床，或到陽台看多肉的時間稍不注意，我在家自備早點、享用早餐的時間就會不夠，這時就只好帶早餐店的現成食物到學校吃了。
於是我決定放過自己，外食也沒關係。不過，不只早餐，平日三餐得更慎選符合高蛋白標準的食物才行。
二、運動：
5月初訂下的目標是：每日運動由10分鐘增加到15分鐘以上，以及持續減重。
運動檢核結果：
「量—每日」～每日15分鐘運動未達成，5/7～5/23的前兩個多星期當中，只有做運動兩天各約1小時，不過5/24起至6/6，幾乎每天發奮圖強認真運動30分鐘～1小時。互補之下，算是有達標了。
「質—達成內容」～搭配減肥操影片來運動，晚餐也減量，目前體重從上月的70公斤來到68公斤，減了約2公斤。
下一月目標：
自6/7開始，每日運動至少30分鐘以上。並且在6/15以前減重至66.5公斤。
所以，大家發現「減重」就是我奮起運動的直接目的了吧！
是的，我們幼兒園要在6/15舉辦畢業典禮，老師我當然期望能美美地出場，於是這陣子真的給他拼了。
有夢最美，且期許這次美夢能成真！
三、購物：
本月沒有額外購物，不過在5/20回三重那週，和同學君一起去做了手足深層保養，算是一項比較特別的支出。
前一陣子，因腳趾頭的「凍甲」問題就醫，幫手腳美甲保養的念頭就一直縈繞心頭，剛好趁著同學君回台相約，再問過她的意願之後，便把手足保養列為我們見面的行程安排之一了。
女人真的對於「保養」有奇異的興趣，即便覺得不麻煩最好的我，平時花在保養的時間和金錢真的很少了，但偶爾也會一時興起來試試。還好我自身的個性不會對手足保養「一試成主顧」，不然後續又是一筆花費呢！
四、方格子專題：
方格子目標均為每日發文，後續如有變更目標再另行設定。
發文檢核結果：
「量—每日」～依每篇發文的日期來檢視，雖曾有2次拖延，但之後皆已完成補發，算做達成。
五、擴充英文單字量：
這個部分因為是從4/7開始使用「單字庫」，而設定「三個月背好5000個單字」做為當前目標。質的檢核部分，暫時訂為果園1～3看見字義或聽見字音能默寫出單字，果園4、5則以能完成字彙果收成遊戲為標準。
單字檢核結果：
「量—每日」～5/7～6/6每天都有背單字，能堅持的我好棒呀！
單字檢核結果：
「量—每日」～5/7～6/6每天都有背單字，能堅持的我好棒呀！
「質—達成內容」～
果園1～3:這段時間已自動省略，無法兼顧。
果園1～3:這段時間已自動省略，無法兼顧。
果園4:自4/7～6/6累計播種單字920個，並連續打卡61天。
果園5:自5/2～6/6累計播種單字1050個，並連續打卡36天。
我是用平板來學習果園5，但一開始用平板時，其實是先開果園3。後來發現以果園3的程度，自學會比跟著app的進度更快，就直接跳到果園5。所以播種字數共1050個，是果園5的960個加果園3的90個。
結果，令人意外的是，自4/7開始的果園4進度，居然被5/2才開始的果園5超車了。到6/6，果園5已開啟了960個單字的背誦，果園4才開啟920個。不過，果園4的長青字數有500，而果園5才190，足見單字複習任務還要一段時間才能完成。
況且目前所背單字，沒有足夠的單字應用來連結，純粹死背無法精熟，即使我在三個月內真背完5000個單字，之後大概也很容易忘記。所以，三個月後，我要利用英漢字典app查單字，學習這些單字的應用句型，並且練習讀例句練發音。
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這個專題，主要是記錄我個人對退休的各種思考和想法，就如同我的專題名稱，退休於我，是需要一段準備過程的。現在的我，不想再延續前半生的得過且過，為考試就學而讀得還可以的書，為賺錢生活而做著也尚可的工作，日子不能說沒滋沒味，不是完全乏善可陳，但是時候給自己一個新的轉變了。我為這個轉變，設置了幾多醞釀的時間，且看我如何準備吧！
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
為了家庭須要；做出職涯的航向大轉彎，我的想法其實是；決定暫時離開職場，帶著家小移居海外，好好陪伴他們幾年。也許等到小兒子進小學了，再重出江湖。這是我深度思考以後，慢慢在心裏產生的一個想法。
這還不能算是個計畫，說是夢想，又不是很遙遠的那一種。但它已經成了我的腹案，也是下定決心之後；化為行動的啟動點
五十三、找回人生手把、掌控自己的生命
德國做了一項研究，關於玩「超級瑪利歐奧德賽」治療憂鬱症所帶來的效果，後來有一位日本網友也提到他因憂鬱症而留職停薪一年時精神科醫師建議他玩這款遊戲慢慢找回人生方向。不過要注意的是，這款遊戲的調性本身是具備溫暖舒適又有點挑戰性，可以從中釋放無力感找回成就感。
沒有好的需求說明書，再多的預算也是沒用！
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和相關文件去投標並進行評選過程；
如果是最低價標，則最低價者得標，
若為最有利標，就要公開進行「評選」。
這樣的流程下，
第一個問題，就是
寧澈翻牆進入夏府，鞋一沾地，面前的房門倏然開啟，是桓古尋。
「你回來得好晚……你受傷了。」空氣中飄散著腥甜的鐵鏽味，桓古尋正欲查看他的傷勢，反被人拉住臂膀，「快！來不及了！」
尚未清楚此話何意，寧澈拽人上屋頂，施展輕功一路向北。
很少見友人這般著急，桓古尋受他感染，焦心問說：「
五十二條分金線，能用者只有二十五條，其中有正向五條，兼向二十條。不能用者二十七條
1、壬丙兼亥巳： (少男配少女)，丁財兩旺，巳酉丑年應之。
2、壬丙兼子午： (少男中女)陰陽駁雜，丁財漸退，有血光、火災，寅午戌年應之。
3、子山午正向: (夫婦正配)，富貴雙全，寅午戌年應之。
4、子午兼癸丁 (中
甘甜清香的果酒才順著喉嚨流入肚腹，廷煥立刻發覺不對勁。他的神思恍惚，逐漸發現，自己竟然飄了起來。低頭看看自己的手，還拿著酒杯呢，眼睛卻發現「自身」正在快速遠離手和杯子，飛到天花板下了。
「不對勁，這是……分靈術嗎？」廷換心想，張眼一看，卻看見曉他們幾個，也都浮上了半空，還有四個神獸，也在天花板下飄著
之前神聖啟動了一顆紫晶花。
本以為同是紫水晶，神聖啟動後功能一樣是能控制七輪平衡，沒想神聖啟動後的紫晶花，能量是完全不同的。
記得最早販售的紫晶花，文案有提到各種香氣，現在回想有種和諧的意味。
當時販售之後，所有有回饋的客戶，都是把祂們作為擺件使用，且功效都明顯是會讓辦公室裡的人，或做生意的場所裡的
那鍾閔聖似乎早有所防，一聽顏傳峰叫來，不待他兄弟二人趨近，早已退後兩步，雙手抓住幫內弟子後領，朝前就送，便如現成盾牌一般。洪湖三墨兩兄弟一抓未中，順手推開擋道的丐幫弟子，喝道：「那裏走？」踏上兩步，同使擒拿手抓了過去。鍾閔聖在兩名弟子肩膀上一捺，高躍而起，掌上用力，推得兩名弟子朝前跌去。
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