第一天 - 減重餐
閱讀時間約 1 分鐘
由於我都是易胖體型、過往不知道已試左多少次同多少種不同方法減肥。
看到這裡、你會想、由是那些不知失敗了多少次由話自己成功的例了吧。
我過去有曾經成功過，2018年，在打拳及食減重餐時，當時用了9個月時間，減輕了50磅。當然放縱的後過就是反彈回來。想一想、因為當時有很明確的目標、所以可以完成吧？
到今日會反彈、就是因為完成目標、不是好好改變日常習慣。
所以今天，我由開始了減重計劃，先定下一個星期的目標，真是希望能好好改善身體及體質吧！(175.3)
早餐:香蕉1隻，西芹1條，羽衣甘藍3片，水250ml，豆漿100ml。
午餐:西芹2條，青瓜半條，沙律菜約150g，蕃薯1小個，雞蛋1隻，車里茄4粒，雞胸肉1片(約100g)
小食:黑咖啡一杯(我的最愛)，營養棒一條
晚餐:烤南瓜3片、沙律菜300g，泡菜蘿蔔4粒（這個配菜就不用再落沙律醬了），雞蛋一隻，雞胸肉一片。本菇龍蝦湯（天氣太涼要暖肚）
好的習慣及堅持了差不多10了，我返工時都會自備飯盒。而制作以下食才時間通常是15分鐘。所以對於我來說是容易處理的。
壞習慣就是堅持時3 分鍾熱度，經常持續不長時間由停止。
就讓我這一次學習與別人分享我的故事來學習堅持吧。
第一天、還順利吧
#瘦身
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