第二十七天-減重餐

踏入2023年1 月1 日，亦都來到差不多第四星期，體重都是反反覆覆並沒有特別再下降，這個星期總是生日，節日都外食了很多次。

新的一年，新的出發，每日都提醒自己要努力堅持完成自己的目標。

1)減重至160>2月前 2)每日進行減重餐 3)每星期五日每天完成30分鍾運動 4)完成一年我學士進修課程 5)每日寫一篇部落格學習輸出及分享。

如果人生已經過了一半，我很希望能很努力過埋下一半的人生。

新年第一擊，好好誠實地面對自己

27/12 -41分鐘

28/12 -43分鍾(這兩天都是在家進行帕梅拉@pamela_rf 運動) ，她是十分厲害的博主。

29/12 -1小時34分，1小時14分跑了 8.17公里，另外20分鐘進行背肩訓練。很久沒有一次過跑8公里了，真的很辛苦呀，心中一直叫喊自己要堅持呀。

30/12 - 休息日

31/12-1小時03分，跑了7.05公里，努力堅持，來到第五日的運動💪

1/1/2023 -- 休息日

早餐0730:每調整豆乳200ml，香蕉1隻，羽衣甘藍200g

早餐2 : 火腿通粉，炒蛋加熱奶茶(因家中男人每年今日都會進行空手道培訓)

下午:栗米半條，燒賣4粒，牛小扒一件

晚餐:蕃茄菠菜雞肉豆腐濃湯，蛋可以煎好才放入湯，口感會更佳。