時間管理是精力管理
更新於 2023/07/02閱讀時間約 2 分鐘
我認為現代人要生活往往會比以前更困難。
這裡指的困難，倒也不是說資源不足、生理需求沒有達成等等，而是現代人的生活形式跟以前的人類生活形式天差地別。
想像你是一萬年前的人類，你奔跑在草原上，任由風在你臉上吹拂。你每天要做的事情就是運動(追捕獵物)、睡覺(隔天起來狩獵)、吃東西。
但是現代人的生活往往更複雜，你每一天打開手機頁面，都有千千萬萬負面的消息或是資訊往你臉上跑來，或者是要上班時卡在車陣中，到了公司面臨長官的千百挖苦，這些都是以前人類大部分生活時期所未預見的。
《拯救手機腦》一書中提到
因為演化機制，我們會因為飢荒、怪物吃掉，卻不會因為心臟病或是癌症而死所以才會有要吃食物的想法，因為「現在不吃，以後沒機會」。愛吃的基因也就這樣留下來，這也是為何會有這麼多人罹患糖尿病等等的文明病
而要如何做好時間管理，其實也是盡量讓自己的生活盡量回到像遠古時代一樣，當然不是說要你現在丟掉衣服、把電腦都丟掉。而是讓你自己的身體機能，至少能夠像以前人生活的方式。
而要做好時間管理的關鍵，也就是你同時也要管理好你的精力。當你有好的精力時，才會有好的產出，你在上班時不會想睡覺、做事不會時常分心。
所以請大家不要忽略了運動的好處，《真正的快樂處方》裡面有提到運動可以帶給我們的好處:
- 會讓你的海馬迴變得更健康，運動可以增加海馬迴的功能，海馬迴掌管在大腦中掌管記憶。根據書中所說，30分鐘的跑步能夠讓你24小時以內的讀書效率大大提升，讓你能夠空出更多時間做事。
- 以演化的角度來看。當你多運動時，你的身體也會更強壯。這時候大腦在應對壓力時也比較不會歇斯底里。也就是說，運動可以讓你有更好的抗壓力。
- 腦袋裡面有一種物質叫做GABA，會讓大腦固化，而運動可以抑制這種物質產生。假如把大腦想像是陶土，運動就像是在陶土中加水，讓你的大腦更具有神經可塑性(neuroplastivity)。
而睡眠也會有以下好處
- 容光煥發:讓你的皮膚也要保持再好的狀態，避免發炎
- 身體更健康:假如身體沒睡超過3小時的話，免疫力會下降50%
- 記憶的鞏固:在你睡覺時，你在白天學習到的東西，會被重整，大腦神經元之間的連接會被重塑，這時候也會把你在白天產生的代謝廢物清除掉。
而你也要保持好的飲食，多吃蛋白質，因為蛋白質有助於短期記憶的鞏固。重點是不要在暴飲暴食，這樣對於身體會造成長期負擔
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「高手不是因為你能，而是因為你敢!」是我寫作的座右銘。今年19歲，來自桃園，現在就讀醫學系大二。以大學生身分分享自己覺得有用的讀書方法、理財知識。同時希望能夠在寫作的過程中幫助身邊的人，同時希望能夠弭平教育落差。#理財#讀書 想要斗內問題可以直接私訊:hys921031@gmail.com
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
離開學校，進入職場後，我意識到時間不再像學生時代那樣有規律。
工作之餘，還需處理生活琐事，從煮飯到洗衣，再到如今的育兒，時間變得更加零碎，原先的計畫往往在生活變化中消逝。
這樣的生活讓我時常感到時間不夠用，尤其是無法完成自己想做的事情或進展不順時，深感沮喪且自責。
時間管理成為我持
Heibon近期讀了一本書《人生4千個禮拜》，對於曾有大段時間執著「效率」、「產出」、「成本」等等社會科學用詞的Heibon給出很棒的思考方向。作者在書中提出一種獨特的時間管理哲學，深刻探討人類對時間的使用以及生命的意義。
總是覺得時間不夠？一直覺得自己需要時間管理嗎？《一週工作四小時》中告訴你，其實瞎忙有時候是懶惰的表現...
很多人在職場上面做時間管理的時候都會很挫折，因為就算用了艾森豪矩陣，將許多事情以緊急與重要性分類，但是每天要處理的事情都那麼多，一堆事情都是緊急重要，根本處理不完。
以我的經驗，我看過有很多有這樣困擾的人是怎麼處理事情的，我發現了一個現象，就是這類人往往都是在關心眼前的事情，都沒有想到以往的發展。
美國管理學家史蒂芬.柯維在《要事第一》中提出了一個與時間管理理論有關的概念--時間四象限法，你可以嘗試拿出一張紙或者是你的筆記本，畫出一個像下面一樣的表格，然後寫上緊急、不緊急、重要、不重要四個象限。
為了方便展示，這裡小K會用到A、B、C、D來展示每一個象限，在這個表格當中，我們可將之分成四個象限
管理是一門科學，也是一門藝術，時間管理亦然。不知道你有沒有遇過這種情況，明明希望自己下班後可以好好學習一下，可是真的下班回家之後又覺得沒有動力了。
時間管理是人生必修的課程之一，我們要明白一個概念：時間是有限的，慾望是無限的，要利用有限的時間去滿足無限的慾望，這是不太現實的事情，最終我們也無法滿足自
時間管理 | 為了成為高效工作者取得理想成就，一定會關注時間管理的議題，期待能找到如何有高效的利用時間，在人生當中取得理想的成就，獲得成功。
你是否每天忙忙碌碌，重要的事没做成，鸡毛蒜皮小事一大堆，最後一無所獲？你是否為了事業每天加班，犠牲了健康和家庭，卻又不知如何改變現況？你是否學了許了時間管理的知識卻仍管理不好自己的生活，对自己每天的效率非常不满意？也許，你缺少的只是一個適合你的方法。
時間，是上帝賜給每個人最公平的禮物，每一個人都有24小時，有的人可以同時完成多件事，有的人卻一事無成！我們不可能有時間去做好每一件事，但卻永遠能有足夠的時間做好「最重要的那件事」。
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證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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