時間管理是精力管理
2023/06/04閱讀時間約 2 分鐘
我認為現代人要生活往往會比以前更困難。
這裡指的困難，倒也不是說資源不足、生理需求沒有達成等等，而是現代人的生活形式跟以前的人類生活形式天差地別。
想像你是一萬年前的人類，你奔跑在草原上，任由風在你臉上吹拂。你每天要做的事情就是運動(追捕獵物)、睡覺(隔天起來狩獵)、吃東西。
但是現代人的生活往往更複雜，你每一天打開手機頁面，都有千千萬萬負面的消息或是資訊往你臉上跑來，或者是要上班時卡在車陣中，到了公司面臨長官的千百挖苦，這些都是以前人類大部分生活時期所未預見的。
《拯救手機腦》一書中提到
因為演化機制，我們會因為飢荒、怪物吃掉，卻不會因為心臟病或是癌症而死所以才會有要吃食物的想法，因為「現在不吃，以後沒機會」。愛吃的基因也就這樣留下來，這也是為何會有這麼多人罹患糖尿病等等的文明病
而要如何做好時間管理，其實也是盡量讓自己的生活盡量回到像遠古時代一樣，當然不是說要你現在丟掉衣服、把電腦都丟掉。而是讓你自己的身體機能，至少能夠像以前人生活的方式。
而要做好時間管理的關鍵，也就是你同時也要管理好你的精力。當你有好的精力時，才會有好的產出，你在上班時不會想睡覺、做事不會時常分心。
所以請大家不要忽略了運動的好處，《真正的快樂處方》裡面有提到運動可以帶給我們的好處:
- 會讓你的海馬迴變得更健康，運動可以增加海馬迴的功能，海馬迴掌管在大腦中掌管記憶。根據書中所說，30分鐘的跑步能夠讓你24小時以內的讀書效率大大提升，讓你能夠空出更多時間做事。
- 以演化的角度來看。當你多運動時，你的身體也會更強壯。這時候大腦在應對壓力時也比較不會歇斯底里。也就是說，運動可以讓你有更好的抗壓力。
- 腦袋裡面有一種物質叫做GABA，會讓大腦固化，而運動可以抑制這種物質產生。假如把大腦想像是陶土，運動就像是在陶土中加水，讓你的大腦更具有神經可塑性(neuroplastivity)。
而睡眠也會有以下好處
- 容光煥發:讓你的皮膚也要保持再好的狀態，避免發炎
- 身體更健康:假如身體沒睡超過3小時的話，免疫力會下降50%
- 記憶的鞏固:在你睡覺時，你在白天學習到的東西，會被重整，大腦神經元之間的連接會被重塑，這時候也會把你在白天產生的代謝廢物清除掉。
而你也要保持好的飲食，多吃蛋白質，因為蛋白質有助於短期記憶的鞏固。重點是不要在暴飲暴食，這樣對於身體會造成長期負擔
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