規律作息、運動習慣、按時吃飯、保持愉快心情
是老到不能再老的養生第一句、第二句、第三句、第四句
我今天就只要講第一句就好了
「規律作息」，翻譯成白話文就是，固定時間的早睡早起，固定工作的時間，不過勞，也不放縱自己耽溺。
先翻一下舊文：
我遇到不少朋友對「規劃一段休息時間給自己，而且規律地劃好」有罪惡感。
我猜想可能是工業時代以後，人類生產模式的變化，
對於「插電就會持續動作」的事物變得敏銳了，
1)「在不同的時間展現不同的樣態」的自然機理有點退化
2)人與人之間的關係變得有點像生產線在競爭產量(或品質)
3)代表財富的金錢能大量累積，也能一夜失去
資訊爆炸的80後，只要你會上網，只要人家說「新聞報導什麼事，你知道嗎？」
你如果不知道，你就會被告知。你如果知道，表示你被餵養資訊得很充分。
總之你是無法做到0資訊被輸入，等於你的生物電腦是無法不開機的。
你被迫反應，但你未必有充裕的時間做從容的選擇。
因為你連空閒的時間都在滑手機。
滑手機不是休息！！玩GAME不是休息！！
休息是伸展、是放鬆、是睡眠、是發呆、是發散，享受自在與存在！
神用六天創造了萬物，在第七天祂停工休息了。
吩咐人類也這樣做。
我和我的家人也這樣做。
這個規矩我守了，家庭秩序就有完整的頭與尾，A到Z，七日一序的修圓。
有紀律的，十數年有一日的，安息日一定做到：
不工作、不出遠門、沉澱閱讀、跟家人在一起、有午睡、不去shopping接受商品刺激、煮最簡單的東西。
