覺察，是改變的第一步。
閱讀時間約 1 分鐘
小時的我，常常被媽媽突如其來的脾氣嚇個半死，深怕媽媽生氣，於是成為照顧大人情緒的孩子(親職化小孩)，也就是媽媽眼中的乖小孩，聽著父母的建議長大，不知道自己要什麼，少有自己的意見。
直到有自己的孩子，當照顧孩子時，發現我不能容忍孩子哭，只要他哭，我情緒容易被影響，當我認知到不想整天情緒暴走，只好改變自己。
#覺察 是改變的第一步
當在罵小孩時，腦中是否飄過小時被父母唸過的話？
我跟妹妹都有一樣的經驗，罵自己小孩同時，覺察到過去被罵的經驗，腦中衝出被父母唸過的字句....
.
還好我們保有意識，嘴巴閉緊避免惡言相向，難免還是有失控的時候。
.
我相信教養孩子是個認識自我的旅程，理解父母、了解自己，甚至避免惡性循環。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
春節連假期間，恰好是適合回顧過去，創造未來的時刻。跟我一起拿出你手邊有的牌卡，來看看去年的生活為自己送來的寶藏，並為今年設下成長的方向。這篇文章中使用心靈作家柚子甜在Youtube頻道分享的年度占卜以及她設計的情緒光影卡，也有我示範的解牌。你也可以使用別的牌卡來抽牌。
比起憂鬱，恐懼才是佔據更多我的生活；憂鬱症只是恐懼的延伸，只是對自我失望的表達。
被恐懼與不安感圈養的孩子，往往都欠缺自信、內心深處無時無刻都懷疑著自己。從一開始被父母投餵的罪惡感，藉由順服他們的要求而獲得被肯定的感覺，並以此換取內心短暫的平靜並減輕不安與恐懼感。在這種原生家庭慢慢建立起慣性遷就及
在這個靈性爆炸的時代
「自我覺察」一詞也是時不時就能夠聽到、看到
真正理解其中意義，並且時刻都在實踐的人有多少呢?
其實覺察需要透過不斷的練習，才能夠成為每分每秒的習慣
今天想和大家聊聊，為什麼「自我覺察」對我來說是一種魔法❤
00:03👉1.一.「覺察到你的可能自己」
02:03👉2.二.「改變你的視點」
03:49👉3.三.「其他可能性的回音」
05:58👉3.四.對「未知」的瞭解
前言
覺察是什麼？是可以站在第三者的角度看自己正在說什麼，做什麼？是可以時時觀察自己的情緒變化，避免自己做出過激的行為，避免自己說出過激的言語？覺察是一種認識自己的方法。覺察是什麼？是一種能讓我們更清醒地看待自己和周圍的事物的心理過程。覺察讓我們能夠專注於當下的經驗，而不是被過去或未來所困擾。覺察讓
我們常常遇到別人問問題。不過，大家有沒有遇過，其實是在問心安，只是需要得到你的的認同？這種情形很好分辨，只要你提出答案，如果不如他的意，他就會和你一直爭辯。他不是要答案，答案早就已經存在了，他只是要有人撫平他的不安。
或許有人會說，安撫他也是一件重要的價值，不是嗎？我不這麼認為。因為如果他「真的」想
長久以來，我們被灌輸一日三餐。不吃，會餓，難受。
歡慶的場合，團聚的場合，要吃大餐。大餐，代表獎賞，吃大餐，就會快樂。
但，真的嗎? 或許，那只是我們大腦丟出來的訊號。
而大腦之所以給我們飢餓的訊號、給我們期待與喜悅的訊號，也只是我們已經訓練大腦習慣這樣想。
今天思考到，一日一餐、兩餐，每一次吃或不
「外部落份子」為何？
「外部落份子」這個概念是由同場講座的泰雅、布農混血詩人黃璽發想的，與黃璽經過兩天兩夜斷斷續續討論後，加上後段「文藝環境的互動關係」作為講座的兩個討論核心，各自分享創作經驗與混血身分的成長路徑上遭遇的問題，以及對於原住民文學在台灣文學場域，以及台灣社會與原住民族之間產生的問題。
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前言
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