「不要生氣」往往是引爆我憤怒的燃點
更新於 2023/04/07閱讀時間約 2 分鐘
那天，我回家的時候，爸爸問我「你還好嗎？」，其實我很躊躇，因為我不知道該不該說？但他又一直跟我說「你甚麼都不告訴我！」於是我告訴爸爸我面對朋友時的困擾，爸爸說：「不要這樣就生氣、不要想那麼多、不要這樣就不開心。」*於是我越來越生氣.......
當哥哥被弟弟拿走玩具的時候，哥哥大聲憤怒地告訴媽媽：「我的玩具被搶走了！」媽媽說：「不要生氣，等一下拿回來就好啦！幹嘛生氣？！」*於是我越來越憤怒.......
當青春期的少女為情傷哭泣時，爸爸說：「我規定你三天給我好起來，不要在那邊給我裝死！」媽媽說：「我養你那麼大，你竟然為了別人而想不開，你怎麼可以這樣？」*於是我越來越無言+白眼.......
孩子情緒教育學習的第一個環境，往往是自身家庭。
而我們總覺得「生氣、憤怒、忌妒、焦慮、討厭、悲傷」都是「不好」的情緒。而「樂觀、積極、勇敢、不放棄、正能量」是就一個「好」的代表。但其實情緒是中性，僅是事件的促發而已，並不代表你擁有一個「好」或是「不好」的情緒。
可是往往我們都不太讓我們的孩子學習貼近自己的情緒，而是常常告訴他「不要生氣、不要難過、不要想這麼多、不要再哭了.......不要.......不要......不要......。」
但不知道你試過幾次，當你對孩子說「不要」的時候，他會好好聽下你的建議？
情緒教育的第一步，就是「正視+接納」當時孩子的情緒，
而這也是讓孩子更懂自己的內心發生甚麼事情的歷程，因為，這樣他才會知道「喔！這樣是生氣；這樣是難過；這樣是我無法接受」。而避免我們孩子成為一個，「在生氣，卻不允許自己生氣的大人」，甚至痛恨自己的生氣；「在難過，卻不允許自己悲傷的大人」，甚至仇視自己的悲傷；「在焦慮，卻不允許自己緊張的大人」，甚至對自己的焦慮憤怒。
如何，讓我們的孩子舒緩生氣情緒？
請先好奇理解他的情緒，幫他說出說不出的情緒，甚至說出「他的生理反應」；
「你一定很生氣，所以一直在冒汗」；「你一定很難過，所以一直在哭」。
「你一定很生氣，所以心跳得好快」；「你一定很難過，所以手一直摀住臉」。
「你一定很生氣，所以手握的好緊」；「你一定很難過，所以你甚麼都不想吃」。
而這是讓孩子學習了解自身情緒的第一步。
圖：攝影師-Ketut Subiyanto: https://www.pexels.com/zh-tw/photo/4546116/
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本專題透過筆者訪談現代繼母真實的生活概況，並以十二條守則，端看繼母在社會角度的定位、夫妻關係、姻親關係、自身關係；並希望透過本專題，讓身為繼母的你，或是您身邊朋友正處於重組關係，提供多一份提醒與思索。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
▮Why I pick this book
身為INFJ，對任何事情都能有共感力，時而為太多內心戲而自憫，時而豁然的什麼都可以拋之雲外，載浮載沉的心，很需要一些心靈說明書作為向前的指引，剛好樂天Kobo電子書城有這本，馬上下載來看看。
▮Intro
【你可以生氣，但不要越想越氣】
作者
跟男友吵架時曾經被說過「一直強辯」、「總是認為自己是對的」。當看到這本來自水島廣子的《你可以生氣，但不要越「想」越氣：停止情緒化思考、不再與對錯拔河，從此擺脫「地雷型」人設！》內容簡介時，覺得完全是為我量身訂做的。我的個性倔強，情緒一上來時要拚個輸贏，最後常忍不住陷入內心戲十足的被害者心態。
相信每個人在跟別人互動的時候，或多或少都曾有負面情緒的時候，書中說這樣的思考與念頭，引發心中不安、憤怒的情緒，交互影響下，進而形成「情緒化思考」，讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說，只要改變思考方式，也就可以改變情緒的生成。
莊子曾提過一個「空船」故事：一個人在乘船渡河的時候，前面一隻船正要撞過來。這個人喊了好幾聲沒有人回應，於是破口大罵前面開船的人不長眼。結果撞上來的竟是一艘空船，於是剛才怒氣沖天的人，一下子怒火就消失得無影無踪了。很多人用這一個故事來說明，生氣與不生氣，取決於撞來的船上有沒有人，我們生氣常常僅僅是因為
「情緒」可以說是每個人與生俱來就有的東西，高興的正向情緒時常讓我們對於生活感到滿意，然而，遇到讓我們感到生氣的事時，卻可能讓我們感到憤怒、焦慮，越想越氣，也讓生活變得烏煙障氣！
前言
此書的副標題是：停止情緒化思考、不再與對錯拔河，從此擺脫「地雷型」人設！。
事實上，從書名及其副標題大概就可了解該書了。試引述及申論如下：
你可以生氣
你當然可以生氣，但為什麼特別提出來，特別提醒呢？因為不管是在職場或者社交場合，你或許會碰到令你生氣的事或人，但為了人和，為示了不影響工作，一般
其實我生氣起來也算是很火爆⋯
9月的某日，因為我的白目同事，ㄧ氣之下我打壞了公司的螢幕。
公司只有一位後段工程師我同事，一位前端工程師就是我，後段工程師目前只要負責一個案子就好，而我必須再和老闆搭配負責其他案子，而且老闆交代不能讓工程師知道我在做其他案子，要我偷偷的做，明面上要對工程師說我都在做他案
你覺得自己是容易情緒化的人嗎？有沒有曾經在發過脾氣之後卻感到後悔的經驗？或是一直努力的控制情緒，總是避免在工作場合、在人們面前表現情緒，希望當個「成熟」的人？
無法控制的情緒，讓人無法感受到內心的平靜與幸福；善於控制情緒的人，真相或許是刻意壓抑情緒或假裝沒有情緒。無論是哪一類，透過這本書作者教了一些方法…
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
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剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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跟男友吵架時曾經被說過「一直強辯」、「總是認為自己是對的」。當看到這本來自水島廣子的《你可以生氣，但不要越「想」越氣：停止情緒化思考、不再與對錯拔河，從此擺脫「地雷型」人設！》內容簡介時，覺得完全是為我量身訂做的。我的個性倔強，情緒一上來時要拚個輸贏，最後常忍不住陷入內心戲十足的被害者心態。
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前言
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你可以生氣
你當然可以生氣，但為什麼特別提出來，特別提醒呢？因為不管是在職場或者社交場合，你或許會碰到令你生氣的事或人，但為了人和，為示了不影響工作，一般
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