我将我的年龄倒退了十年

在我 20 多岁的时候，我的一天总是以同样的方式进行——起床、淋浴、喝几杯咖啡、开车去办公室、不吃午饭、不喝水、回家、吃东西、跳上床、冲洗并重复 .

我偶尔会在一周内喝一杯，但在周六晚上，我会完全虚脱。 我睡得不好，这意味着我的身体没有时间修复白天对它造成的伤害。

最终，它以身体倦怠而告终。 我的免疫系统变得极度低下，我的前列腺、肾脏和泌尿道开始出现感染。 我被诊断出患有 IBS，医生告诉我这是我不得不忍受的事情。

我很疲倦，没有精力，经历过尿路感染、腹胀、脑雾和失眠。 我病得越来越重，导致情绪失控并发展为抑郁和焦虑。

我得了肾结石，它卡在我的尿道里，变得非常疼痛； 有时感觉就像一把刀在切开我。 我一直担心自己会被紧急送往医院。

整整一年，我都感受到了极大的压力。 我没有正常睡觉或消化食物，所以最终我的身体停止正常运作。 我筋疲力尽，几乎因慢性病卧床不起。

有一天，我跳上火车去伦敦看女朋友，连撑伞的力气都没有。 我知道有些东西需要改变——有些东西坏了。

我去找医生，医生只是耸耸肩说：“我查不出你有什么问题。” 就在那一刻，我意识到传统系统对我没有帮助，我需要自己动手。

根据其最初的定义，生物黑客正在优化你内外的环境以控制你的生物学。 我的观点比这简单得多； 它使用技术、补充剂或边缘祖传的东西来优化您的健康和表现。

当我的一个朋友告诉我“防弹咖啡”时，我第一次接触到生物黑客——一种高脂肪咖啡配方，由作者戴夫·阿斯普雷 (Dave Asprey) 发明，旨在帮助生酮饮食。 我开始研究“防弹饮食”并开始收听 Asprey 的播客。

我意识到我并不是世界上唯一一个通过追踪睡眠和服用补充剂来尝试让自己感觉更好的人。 但是用于扭转我的慢性健康问题的辅助治疗——这是我从未遇到过的事情，我知道我必须尝试。

首先，我开始确保我有足够的自然光。 我意识到我一直住在家里的一间假灯办公室里，那里有闪烁的蓝色 LED 灯，根本没有得到任何阳光，并认为这就是我的维生素 D 水平低得离谱的原因。

我确保我有更多的时间在办公室之外。 在夏季的几个月里，我会在咖啡店工作，穿着短裤和 T 恤在外面，并尽可能多地离开英国以追随阳光。

我也开始优先考虑睡眠； 我会跟踪我获得了多少深度睡眠，这是你的身体从你一整天造成的伤害中自我修复的时间，所以我可以相应地优化它。

下一个策略是优先补水并确保我喝富含矿物质的过滤水。 我们的身体大约有 60% 是水，所以如果我们脱水 5%，我们的认知和身体表现就会大幅下降。

我确保我喝的所有水都没有添加添加剂、合成激素或抗生素，一些研究人员认为，在英国的自来水中可能含有少量添加剂。

说到饮食，我觉得很难给出简单的建议。 有些人认为你应该纯食肉，而另一些人则主张纯素饮食。 在我看来，这一切都与个性化有关。

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就我而言，纯素毁了我； 我的基因只是需要更多这种饮食中缺乏的维生素。 但我认为最终的经验法则是不要吃任何种类的加工食品。