建立好習慣讓你更自由
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建立好習慣讓你更自由
自由是什麼呢？
無拘無束就是自由嗎？
盡情地享受肉身的歡愉就是自由嗎？
想做什麼就做什麼是自由嗎？
放縱自己的慾望盡情開懷就是自由嗎？
我們過這樣的生活的時候，像
過了一段時間，你就會感覺從高潮迭落到谷底，又好像會熱鬧瘋狂中回到落寞空虛中。
那什麼是自由呢？自由的心靈，自由的身心，自由的與任何人群相處，心靈得到陽光飛翔。在此之前，我覺得，
想要自由，應該先要能自律啊！
自律自己一天的規劃，自律自覺自己正面的習慣養成啊！
1898年心理學家愛德華，做了一個貓的實驗，他把貓放入稱作迷籠的裝置中，裡面可以透過拉桿，進而逃離這個迷籠，也就是個是貓版的密室逃脫！
大部分的貓一放進去就想要逃出來，他們會用鼻子去嗅每個角落，用爪子去抓任何一個縫隙，探索幾分鐘之後，巧合的碰到那隻神氣桿子，門就會自動打開逃出來。逃出來就有食物吃。
做了二、三十次的試驗，這個行為逐漸從自動化變成習慣化，他會在幾秒內逃出來，如下有一個記錄，第12號的貓，花費的時間160秒30秒90秒60 15 28 20 30 22 11 15 20 12 10 14 10 8 8 5 10 8 6 6 7。如上的時間紀錄，前三次是大概平均為90秒，最後三次大概平均為6.3秒，也就是說透過練習貓犯的錯誤越來越少，動作也越來越快，慢慢自動化減少再犯之前的錯誤。
心理學家愛德華的結論是:"帶來快樂的後果行為，往往會被重視重複，帶來討厭的後果，就不會被重複"。
習慣是透過經驗獲得的心理捷徑，某種意義上，習慣只是對你過去解決問題的步驟記憶，只要條件對了，你就可以輸出這份記憶，自動套用相同的解決之道。
習慣的形成相當有用，大腦總是保存你有意識的注意力，只要情況允許，意識喜歡把任務分配給無意識去不暇思索的做，這就是一個習慣形成所發生的事情，習慣減輕了認知的負擔，好讓你把其他注意力的分配給其他任務。
如果你養成的是壞習慣，他將帶你循環無止盡的黑暗，那就是所謂的恣意妄為的自由;養成的好習慣，不會限制你自由，更能創造自由，更有時間去做你認真想要做的事情，養成良好的財物習慣，養成良好的健康習慣，養成良好的學習習慣，當你建立了這些好的習慣，都可以搞定生活中的基本事務，就可以在未來做更多想做的事情。
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福格博士研究人類行為多年發現，行為 (Behavior)由三項要素構成：動機(Motivation)、能力(Ability)以及提示(Prompt)。《設計你的小習慣》書中以七個步驟引導你逐步改變行為模式。
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👉別輕易放棄困難的問題
👉用證明過程來理解
👉永遠從具體的例子開始
👉別欺騙自己
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝小結:
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「每天進步1%，一年後，你會進步37倍」
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