建立好習慣讓你更自由
更新於 2023/06/27閱讀時間約 2 分鐘
建立好習慣讓你更自由
自由是什麼呢？
無拘無束就是自由嗎？
盡情地享受肉身的歡愉就是自由嗎？
想做什麼就做什麼是自由嗎？
放縱自己的慾望盡情開懷就是自由嗎？
我們過這樣的生活的時候，像
過了一段時間，你就會感覺從高潮迭落到谷底，又好像會熱鬧瘋狂中回到落寞空虛中。
那什麼是自由呢？自由的心靈，自由的身心，自由的與任何人群相處，心靈得到陽光飛翔。在此之前，我覺得，
想要自由，應該先要能自律啊！
自律自己一天的規劃，自律自覺自己正面的習慣養成啊！
1898年心理學家愛德華，做了一個貓的實驗，他把貓放入稱作迷籠的裝置中，裡面可以透過拉桿，進而逃離這個迷籠，也就是個是貓版的密室逃脫！
大部分的貓一放進去就想要逃出來，他們會用鼻子去嗅每個角落，用爪子去抓任何一個縫隙，探索幾分鐘之後，巧合的碰到那隻神氣桿子，門就會自動打開逃出來。逃出來就有食物吃。
做了二、三十次的試驗，這個行為逐漸從自動化變成習慣化，他會在幾秒內逃出來，如下有一個記錄，第12號的貓，花費的時間160秒30秒90秒60 15 28 20 30 22 11 15 20 12 10 14 10 8 8 5 10 8 6 6 7。如上的時間紀錄，前三次是大概平均為90秒，最後三次大概平均為6.3秒，也就是說透過練習貓犯的錯誤越來越少，動作也越來越快，慢慢自動化減少再犯之前的錯誤。
心理學家愛德華的結論是:"帶來快樂的後果行為，往往會被重視重複，帶來討厭的後果，就不會被重複"。
習慣是透過經驗獲得的心理捷徑，某種意義上，習慣只是對你過去解決問題的步驟記憶，只要條件對了，你就可以輸出這份記憶，自動套用相同的解決之道。
習慣的形成相當有用，大腦總是保存你有意識的注意力，只要情況允許，意識喜歡把任務分配給無意識去不暇思索的做，這就是一個習慣形成所發生的事情，習慣減輕了認知的負擔，好讓你把其他注意力的分配給其他任務。
如果你養成的是壞習慣，他將帶你循環無止盡的黑暗，那就是所謂的恣意妄為的自由;養成的好習慣，不會限制你自由，更能創造自由，更有時間去做你認真想要做的事情，養成良好的財物習慣，養成良好的健康習慣，養成良好的學習習慣，當你建立了這些好的習慣，都可以搞定生活中的基本事務，就可以在未來做更多想做的事情。
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
去年的職涯歷程由「一人行銷」晉階帶領新人，同時也帶領大專院生參與電商大賽並獲獎。這段過程有很多收穫和啟發。原本自己一個人可以從頭到尾，把一件事情完整執行，轉變為必須建立系統方法，才能把已知的事務傳遞給新手，並且協助他們也把事情做好。
這段過程，發現建立順暢的工作流程和文件，相當重要。
幫助孩子建立好的習慣，是父母、老師可以送給孩子美好的禮物。我們期待：就算是你不在他們身邊，孩子們仍舊可以做對的選擇、從良好的生活與思考習慣中健康快樂的享受生活。
要幫助孩子建立習慣，大人需要把握幾個原則：(1)給予動機, (2)可操作的習慣步驟, 以及 (3) 正向回饋。
價值是使人
文 / 洪蘭
天性是生而有之，不必教的，但是教養不同，它必須透過學習，使大腦中的神經迴路因反覆活化聯結成習慣。當習慣成自然後，它就像天性一樣，不知不覺的表現出來了。
延伸閱讀
自律其實是教養的真諦
田裡先長了野草，稻子就沒空間生長
延伸閱讀
省時又有效的教養心法
改變觀念要知其所以然，才會徹底
不加班這件事，是否重要？
愛薇絲告訴自己控制不加班是很重要的，不影響團隊外，也才能計算穩定夢想的工作時間。
畢竟還沒有真正離開職場，在原職場的名聲，效率，都會影響著每年的主管的評價跟考績喔！總不能夢想事業發光發熱，要離開原職場的時候，卻留了一屁股的帳吧！轉身也要漂亮才是！
在科技進步與資訊爆炸的時代，我們太容易受到外界訊息和各種資訊而分心。資訊不斷湧入之際，注意力成為最珍貴的資產。這本書著重探討我們現在的工作模式如何，以及重新思考該如何優化；只有掌握好每一天，才能帶來真正重大的影響，進而達成自己所關注的目標！
你可能認定改變非常困難，或認為自己缺乏動機，無法成功。這些想法都不對，問題在方法，與你無關。
福格博士研究人類行為多年發現，行為 (Behavior)由三項要素構成：動機(Motivation)、能力(Ability)以及提示(Prompt)。《設計你的小習慣》書中以七個步驟引導你逐步改變行為模式。
📖圖卡好推書系列 📖
【超速學習】 #No_03_6
作者提出建立直覺的四個法則:⠀
👉別輕易放棄困難的問題
👉用證明過程來理解
👉永遠從具體的例子開始
👉別欺騙自己
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝小結:
找到自己的位置，實證精神堅持學;具體例子幫遷移，超速學習沒問題!
「每天進步1%，一年後，你會進步37倍」
在推薦序中，身為作家兼Youtuber的艾爾文在標題中就點出我認為是本書最棒的一點：「這是一本可以實際運用的習慣改變指南」。
冠狀病毒延燒的這些日子，全球都很躁動和緊張，但這是不是也讓我們重新檢視我們的生活習慣，希望重新養成習慣之後疫情也會慢慢好轉，讓整個地球都回歸到原來的運作。
首先要攝取均衡的飲食，雖然這已經是老生常談了，但是真的很重要，因為”吃 ”還是我們生活中比重很大的事情，如果平時有健身或是運動習慣，當然是
身為兩岸三地許多企業的行銷顧問和寫作教練，我常因工作需要四處講課，協助學員們把各種商品文案、新聞稿或企劃案寫得更臻完美。很多人問我要如何才能寫出感動人心的文章，除了要學習寫作技巧和行銷概念之外，養成輸出的習慣並且刻意練習，可說是通往成功的重要關鍵。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
去年的職涯歷程由「一人行銷」晉階帶領新人，同時也帶領大專院生參與電商大賽並獲獎。這段過程有很多收穫和啟發。原本自己一個人可以從頭到尾，把一件事情完整執行，轉變為必須建立系統方法，才能把已知的事務傳遞給新手，並且協助他們也把事情做好。
這段過程，發現建立順暢的工作流程和文件，相當重要。
幫助孩子建立好的習慣，是父母、老師可以送給孩子美好的禮物。我們期待：就算是你不在他們身邊，孩子們仍舊可以做對的選擇、從良好的生活與思考習慣中健康快樂的享受生活。
要幫助孩子建立習慣，大人需要把握幾個原則：(1)給予動機, (2)可操作的習慣步驟, 以及 (3) 正向回饋。
價值是使人
文 / 洪蘭
天性是生而有之，不必教的，但是教養不同，它必須透過學習，使大腦中的神經迴路因反覆活化聯結成習慣。當習慣成自然後，它就像天性一樣，不知不覺的表現出來了。
延伸閱讀
自律其實是教養的真諦
田裡先長了野草，稻子就沒空間生長
延伸閱讀
省時又有效的教養心法
改變觀念要知其所以然，才會徹底
不加班這件事，是否重要？
愛薇絲告訴自己控制不加班是很重要的，不影響團隊外，也才能計算穩定夢想的工作時間。
畢竟還沒有真正離開職場，在原職場的名聲，效率，都會影響著每年的主管的評價跟考績喔！總不能夢想事業發光發熱，要離開原職場的時候，卻留了一屁股的帳吧！轉身也要漂亮才是！
在科技進步與資訊爆炸的時代，我們太容易受到外界訊息和各種資訊而分心。資訊不斷湧入之際，注意力成為最珍貴的資產。這本書著重探討我們現在的工作模式如何，以及重新思考該如何優化；只有掌握好每一天，才能帶來真正重大的影響，進而達成自己所關注的目標！
你可能認定改變非常困難，或認為自己缺乏動機，無法成功。這些想法都不對，問題在方法，與你無關。
福格博士研究人類行為多年發現，行為 (Behavior)由三項要素構成：動機(Motivation)、能力(Ability)以及提示(Prompt)。《設計你的小習慣》書中以七個步驟引導你逐步改變行為模式。
📖圖卡好推書系列 📖
【超速學習】 #No_03_6
作者提出建立直覺的四個法則:⠀
👉別輕易放棄困難的問題
👉用證明過程來理解
👉永遠從具體的例子開始
👉別欺騙自己
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝小結:
找到自己的位置，實證精神堅持學;具體例子幫遷移，超速學習沒問題!
「每天進步1%，一年後，你會進步37倍」
在推薦序中，身為作家兼Youtuber的艾爾文在標題中就點出我認為是本書最棒的一點：「這是一本可以實際運用的習慣改變指南」。
冠狀病毒延燒的這些日子，全球都很躁動和緊張，但這是不是也讓我們重新檢視我們的生活習慣，希望重新養成習慣之後疫情也會慢慢好轉，讓整個地球都回歸到原來的運作。
首先要攝取均衡的飲食，雖然這已經是老生常談了，但是真的很重要，因為”吃 ”還是我們生活中比重很大的事情，如果平時有健身或是運動習慣，當然是
身為兩岸三地許多企業的行銷顧問和寫作教練，我常因工作需要四處講課，協助學員們把各種商品文案、新聞稿或企劃案寫得更臻完美。很多人問我要如何才能寫出感動人心的文章，除了要學習寫作技巧和行銷概念之外，養成輸出的習慣並且刻意練習，可說是通往成功的重要關鍵。