讓你變美的羽衣甘藍~幸運樹水耕
2023/07/09閱讀時間約 2 分鐘
在現代社會，保持健康的生活方式真的非常重要。而羽衣甘藍作為十字花科蔬菜的代表，擁有豐富的營養價值和對身體的多項好處。
很多人可能聽說過羽衣甘藍很好，是超級食物，但是「好」在哪裡呢？
我們一起來了解一下那些吃下肚的羽衣甘藍的營養價值以及對身體健康的益處吧！
羽衣甘藍 - kale
皮膚變美的關鍵
首先，羽衣甘藍富含維生素C、維生素K和葉酸。維生素C有助於提升免疫系統功能，增加抗病能力，同時也有助於膠原蛋白的生成（愛水的捧油看過來），維護皮膚的健康。維生素K則對於骨骼健康至關重要，有助於鈣質的吸收和骨骼的發育（吃進去的營養要有吸收到才有用）。而葉酸則對於孕婦和發育中的胎兒至關重要，有助於神經管的形成和發育。
膳食纖維助代謝
其次，羽衣甘藍還含有豐富的纖維，有助於促進腸道健康和預防便秘。纖維可以增加腸道運動，促進食物的消化和排出體外，同時也能夠調節血糖和膽固醇水平，降低心血管疾病的風險。
抗氧化維持青春
第三，羽衣甘藍具有強大的抗氧化能力。它含有豐富的抗氧化物質，如類黃酮和硫化物，可以中和自由基的活性，減緩細胞老化的過程，同時也有助於預防癌症和慢性疾病的發展。
而對於現代人而言，有三個健康習慣是需要特別關注的。
首先是定期運動，適量的運動可以增強心肺功能，促進血液循環，降低患上慢性疾病的風險。
其次是均衡飲食，選擇多種類型的食物，包括羽衣甘藍等蔬菜，保證營養的攝取。
最後是適量休息，適當的休息可以幫助身體恢復和修復，提高免疫力，休息是為了走更遠的的路，別把身體操壞了。
最後，讓我們一起來享受種植羽衣甘藍的好處吧！自己種植的羽衣甘藍不僅新鮮可口，還能減少食物運輸的碳足跡，對環境更友好。此外，你可以確保蔬菜無農藥殘留，吃得更安心。
總而言之，羽衣甘藍作為十字花科蔬菜的代表，擁有豐富的營養價值和對身體健康的益處。結合現代人應該注意的健康習慣，如定期運動、均衡飲食和適量休息，以及加入蔬果昔綠拿鐵一起享用，將為你的健康帶來綜合的好處。
種植自己的蔬菜不僅能享受到新鮮、零碳足跡和無農藥的好處，更能讓你吃得更安心。讓我們一起開始種植羽衣甘藍，為健康和環境盡一份心力吧！
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