不放棄，總是可以前進
閱讀時間約 1 分鐘
這是值得紀錄的一天，每日瑜伽進行到150天，所以可以有咖啡來犒賞。希望到年底至少可以執行300天。
這一套瑜伽，是自己開始在家做瑜伽的第一個選擇。因為是30分鐘，而且也沒有特難的動作。自行瑜伽至今快兩年，動作還是沒到位。
其實沒關係，自開始實踐瑜伽，閱讀習慣之後，發現，改變是需要時間，深刻體會，身形，知識，觀念，人際關係想要該改變，時間單位是「年」需要兩年，三年，甚至更久的實時間…….。動作做不到位，沒關係，繼續練習，就對了。一直做一直做，有一天就會發現，手可以碰觸到更遠的地方；呼吸可以更緩更長；體位彎曲可以再貼近地面；也總能發現還是可以再進步……
覺得，這體悟，蠻好，不放棄，未來總是可以往前……
#阿傻總幹事操練成日常
10會員
67內容數
回到部落18年了，離開部落時候也是18歲。回頭看自己有了些變化，部落也發生了不少變化。只是，有察覺，有些部落經驗，是自己心底深刻的能量來源。希望～這股力量一直都在。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
瑜珈進階課程已進入第二個月，相較於第一個月不知發力點，已經慢慢掌握並且能短暫的跪坐在抗力球上。增加瑜珈課程強度後，右腳髖部疼痛感已漸漸消失，睡眠不再因為疼痛翻來覆去，上樓梯也正常很多，今天上樓時還跑了起來，這是前幾個月想都沒有想過的事情。
一週一次的空中瑜珈算是半調子，但對於不擅長運動的我來說，有堅持到第十堂課還是要自我肯定一下。
根據原子習慣的理論，想要培養的習慣不能太難，幸好我家附近有個走路五分鐘以內會到的瑜珈教室，路程遙遠這個藉口就暫時不能用了。
因為一輩子很長，這中間會發生很多很多事情，我們控制得了的、我們控制不了的，但無論怎麼樣的轉變，都願我們在這個過程中能好好和自己相處，用無條件的愛去滋養自己。
上班時也能做，5分鐘椅子瑜珈。
雖然影片第一個動作不太適合在辦公室做，可能需要空間夠大足以伸長腿，並且要能夠忽視同事的眼光XD
不過短短時間可以在椅子上好好放鬆，工作到一半就可以做一遍，讓眼睛、身體都休息一下。
BTW，曾經有個說法是養成習慣只要21天，雖然不完全精準，也有很多原因影響，不過來
突然翻到頻道裡有第一堂瑜珈課的影片，雖已到了第19天，但沒關係，養成習慣本來就是靠開始執行第一步並堅持，不用設下太難目標讓自己想打退堂鼓，因此不用太在意順序也是理所當然的，找到喜歡的、想跟練的影片就可以。
3/25 Day19心得
主要是伸展胸、背、肩。
向側邊伸展時，有感受到背部脊椎一節節鬆
這兩日比較忙碌，但還是有堅持下來繼續做瑜珈，希望哪天變成柔軟度超好的人，物理上，至於社會學的部分就留待時間磨練。
目前程度還停留在小小伸展，不過是更加瞭解自己身體的一段小時光。
執行自己的儀式感，點開影片，在輕柔和緩音樂中，進行睡前瑜珈來段身心對話，聽身體告訴你自己哪裡緊繃、哪裡痠痛，又或者是做
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
今天預先慢跑了20中當做暖身，後續以瑜珈伸展及腿部拉筋當作收操。
本日Day 2心得：
暖身之後的伸展比昨日稍微好一些，較不僵硬。
這次有幾個比較困難的動作還做不到，將手伸長堪堪抓到腳踝就是極限了。
較能抓到慢慢呼吸慢慢伸展的節奏，很舒服，不過呼吸還是有點急促，比老師數數的速度快了些，再練習
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
瑜珈進階課程已進入第二個月，相較於第一個月不知發力點，已經慢慢掌握並且能短暫的跪坐在抗力球上。增加瑜珈課程強度後，右腳髖部疼痛感已漸漸消失，睡眠不再因為疼痛翻來覆去，上樓梯也正常很多，今天上樓時還跑了起來，這是前幾個月想都沒有想過的事情。
一週一次的空中瑜珈算是半調子，但對於不擅長運動的我來說，有堅持到第十堂課還是要自我肯定一下。
根據原子習慣的理論，想要培養的習慣不能太難，幸好我家附近有個走路五分鐘以內會到的瑜珈教室，路程遙遠這個藉口就暫時不能用了。
因為一輩子很長，這中間會發生很多很多事情，我們控制得了的、我們控制不了的，但無論怎麼樣的轉變，都願我們在這個過程中能好好和自己相處，用無條件的愛去滋養自己。
上班時也能做，5分鐘椅子瑜珈。
雖然影片第一個動作不太適合在辦公室做，可能需要空間夠大足以伸長腿，並且要能夠忽視同事的眼光XD
不過短短時間可以在椅子上好好放鬆，工作到一半就可以做一遍，讓眼睛、身體都休息一下。
BTW，曾經有個說法是養成習慣只要21天，雖然不完全精準，也有很多原因影響，不過來
突然翻到頻道裡有第一堂瑜珈課的影片，雖已到了第19天，但沒關係，養成習慣本來就是靠開始執行第一步並堅持，不用設下太難目標讓自己想打退堂鼓，因此不用太在意順序也是理所當然的，找到喜歡的、想跟練的影片就可以。
3/25 Day19心得
主要是伸展胸、背、肩。
向側邊伸展時，有感受到背部脊椎一節節鬆
這兩日比較忙碌，但還是有堅持下來繼續做瑜珈，希望哪天變成柔軟度超好的人，物理上，至於社會學的部分就留待時間磨練。
目前程度還停留在小小伸展，不過是更加瞭解自己身體的一段小時光。
執行自己的儀式感，點開影片，在輕柔和緩音樂中，進行睡前瑜珈來段身心對話，聽身體告訴你自己哪裡緊繃、哪裡痠痛，又或者是做
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
今天預先慢跑了20中當做暖身，後續以瑜珈伸展及腿部拉筋當作收操。
本日Day 2心得：
暖身之後的伸展比昨日稍微好一些，較不僵硬。
這次有幾個比較困難的動作還做不到，將手伸長堪堪抓到腳踝就是極限了。
較能抓到慢慢呼吸慢慢伸展的節奏，很舒服，不過呼吸還是有點急促，比老師數數的速度快了些，再練習