平常心就好 - 构酸醬
閱讀時間約 1 分鐘
（7/31修改）
不認識花精的讀者可以先閱讀這篇花精#1 到底什麼是花精
上篇派出世界上最多人使用的花精「救援花精」打頭陣，接下來會ㄧㄧ介紹其他單支花精，希望幫助更多人認識花精能帶給我們生活上什麼樣的陪伴。
今天要講的是构酸醬花精（Mimulus)，也有人叫它龍頭花。
构酸醬是我認為繼救援花精之後第二實用的花精，相信每個人在生活上一定都有過不少构酸醬時刻：
一早醒來想到今天開會輪到我做簡報就好緊張，要在那麼多人面前講話，每個人都會看著我，我好怕眾人的目光，光用想的就已經緊張到心臟狂跳，真不想上班……
類似的情境還有面試、學校上台報……等。
上面的情境是關於构酸醬的經典舉例，而构酸醬的負面情緒就是「對日常生活中具體/特定人、事、物的害怕、緊張、擔心、焦慮」，只要你描述的出來即是具體，例如：怕蟲、怕沒錢、怕權威、怕生老病死、因找不到理想伴侶而焦慮、擔心事情不如預期。
多次提到「緊張」、「擔心」、「害怕」、「焦慮」等詞，但我認為其實都是源自於同一個心理狀態，就是
恐懼
你能覺察自己的恐懼嗎？大多數人對於「恐懼」是不願承認的，因為那會顯得自己很弱小，不願相信或接納自己的弱面，所以總是自欺欺人，因此焦慮的人還是很焦慮，擔心滾出更多的擔心，讓原本可以很簡單的事情都變得複雜起來了。其實事情真的很簡單，只要向內心去看見並坦承「恐懼」，往往能很快的得到平復。
构酸醬針對「日常生活中具體/特定人、事、物的恐懼」能從旁給予的是溫和的提升勇氣，幫助我們以平常心面對。
對，我怕，但怕也沒關係，平常心面對，我會沒事的！
构酸醬的負面型態也可能展現在個性上：內向害羞、溫和膽怯，不擅長與人交流
花精能做到的不是讓這樣的個性完全消除，只有你能真正改變自己，但花精能有效的給你一臂之力，在你克服恐懼的時候，提供一點勇氣、一點力量，陪伴你轉化自己。
➰想邀請你/妳替自己找到一個舒服照顧心理的方式🙂
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
花精是什麼呢？是精油的一種嗎？花精的名稱看似很夢幻，好像比精油的香氣更為顯著，但雖然花精及精油都是植物萃取的，其實在使用方式、香氣都有很大的不同。
精油是植物實體芳香物質的萃取，打開瓶蓋，會充滿那種植物的香氣，而花精的前身是花朵上的露珠，屬於能量範疇，完全不含花朵的物質實體，而是將純粹的花朵頻率保留
花精療法的原理及機轉，對於人體的作用可分為心理與生理兩大層面進行探討，自我防衛機制是暫時性用以緩衝個人與環境之間，所面臨的衝突對立當內在受到壓力、衝擊、刺激與損傷時，為了降低焦慮及內在衝突，所採取的一些適應行為。
繼上篇分享38支花精在「人類」處理情緒的個別功效後，這一篇來分享花精在犬貓身上所對應的情況。雖然巴哈花精本身非常安全（花精不是精油或純露），但還是建議咨詢有使用經驗的獸醫師或寵物相關工作者。
目前除了英國巴哈花精系統，也有澳洲花精（Australian Bush Flower Essence）、北美花精（FES）等系統陸續出現，甚至還有蔬果花精系統。這篇文章將單純就「巴哈花精的38支花精」，在人類使用部分做簡單介紹，在寵物的應用上另列於他文。
其實這些事我是先做的，因為靜坐、正念和冥想是近期做比較多的，就在前一篇先寫。
壹．書寫—可以
１．抒發情緒：我發現，以書寫抒發情緒的效果比用說的好好幾倍。有的人碰到朋友，或是在任何場合碰到可以講話的機會，就會將最近的、在意的事情講一遍，講了許多遍之後，或許對那件事的情緒會比較淡了，如果用寫的
最近覺得很有收穫的是：靜坐、正念、冥想。
▓靜坐
之前我所知道的靜坐是：「注意呼、吸，什麼都不要想」。我是在十多年前聽到朋友她有在靜坐，我自己開始靜坐的。
注意呼、吸可以，但什麼都不要想，怎麼做得到呢？朋友沒跟我說要怎麼坐？我也沒問，就胡亂做，有坐就好。
幾年後２場大病，在住院期間，
以前太累，又不知道休息、抒解，保養自己的身體，全身到處痛，那種筋骨酸痛、肩頸僵硬的情形讓我很不舒服，做過復健、按摩、推拿、氣功等等，只是當下舒服一點，還是弄不好。
有一次工作坊伙伴不知道怎麼提到拍打，有伙伴認識拍打老師，說有３個人就可以到府拍打，我們伙伴共３個人要打，就請老師來我工作室拍打，２週
會接觸到花精是因為我看了一本書：王永憲博士的-不開心，當然會生病：情緒排毒治百病。那時候正逢職位升遷，我內心因為一直以來抗拒當主管，對新職位的不確定性與莫名的害怕焦慮，想找各種解套辦法，雖然已有固定冥想，甚至加強次數，內心的焦慮還是影響著我的生活與每天上班的情緒，嚴重時回家都一直想工作的事，明明事情
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