關於運動習慣的培養，起初從8月份社團的自律活動開始，嘗試每天跳舞5分鐘，到後來10月參與減脂社團，開始增加運動目標，透過每週運動回報，逐步增加運動時間與運動項目，希望能看見進步與改變。
這段時間，經歷過挫折、疲憊、偷懶中斷，這些負面情緒來襲時，我利用運動手錶紀錄回顧、社團定期回報的壓力、以及不斷嘗試不同運動類型等各種方式，試圖在每次萌生放棄念頭時，告訴自己再加把勁，持續地把運動這件事放在心上，堅持下去。
隨著時間累積，除了漸漸習慣運動節奏，也開始找到樂趣，跳舞時的扭腰擺臀、拳踢時的勁道與氣勢、肌力訓練的酸疼感，這些除了讓我體力用盡，揮汗如雨，也帶給我難以言喻的成就感與快樂，慢慢的，我從「逼迫」自己運動，轉為「期待」運動，無需再勉強自己了。8月到11月這段期間，運動時長從五分鐘延長到一小時，心態上從不得不轉為好期待，身體從沈重變輕盈，這一連串的變化，都是一點一滴匯聚的，好的習慣，只要給予維持的火種，終將積沙成塔，水到渠成。
