在情緒的汪洋裡浮浮沉沉很多年，幾年前突如其來的強烈窒息感讓我不得不正視這個跟隨了我一輩子的問題。【如此強烈的痛苦究竟從何而來】
在與重度憂鬱症對抗的這幾年，身心科的諮商與藥物搭配的確很好的控制了情緒方面的問題，腦袋可以被強制關機，身體可以獲得好好休息的機會。這五年來每天大把大把藥物治療與自我情緒管理搭配下，成效還不錯，可以直面對自己的內心，與恐懼正面對決。也可能是年齡漸增，以往年輕時從沒想過的精神層面靈性問題，這幾年來一直浮現腦海。靈魂過往的經歷與乘載造就了現在的我，那過去的情緒匱乏與阻塞是不是有得到和解?! 靈魂深處的憤怒與苦楚是從何而來? 想跟自己和解但苦無良方。
應該是去年中吧，請柔伊與三路溝通時，她提及人貓共感，提及到我的情緒會大幅影響孩子，建議在米路治療過程，可以搭配每天靜心冥想光跟愛，輸送光跟愛給孩子們。這個看似很小的建議卻起了句大的反饋。米路跟我的情緒羈絆感覺更深層更牢固，我感受到他開始平靜下來，我自己更甚之。在靜心冥想的過程中，我發現我可以在意識中將我自己凝聚成一顆小光球，感受四周像海浪拍打過來的光波，沐浴在光裡，吸收光，凝聚成溫暖充滿愛的小球。然後發送給我的孩子們，給我的伴侶，給我的父母，給我愛的家人朋友們。簡單來說就是一個意念，在腦海裡凝聚意念，具像化它，然後傳輸給對方。
*柔伊是我們三路的動物溝通師。
*三路是我的貓孩子們，米路/瑪路/哈路。
我自己在這樣的練習中，開始學會真正的靜心。唯有真正的靜心，緊繃的身體才能真正的放鬆，思緒紛亂的大腦才能暫停運轉，那怕只有三五分鐘，十分鐘，都可以讓當下的我得到情緒上的舒緩，身體上的放鬆，就只有我與光，光與愛，愛與我。無條件的愛，無條件的愛我。
其實我跟我的身心科醫師談到過這個練習，他非常表示贊同並且認為，這就是一種心理暗示治療。他認為，只單純靠藥物治療就能讓患者脫離重度憂鬱的狀況較不常見，一般都會配合心理諮商，飲食作息運動做搭配，才能比較有效協助患者改善。當然我是個很有病識感的優等病人，以上所有的醫囑都有乖乖遵循之外，能探索自己身心靈方面的支持，他也非常贊同。能有一位這樣支持自己的醫者實是病患之福。
沒有任何門派方法支持建議之下，我最原始的靜心方式，就是冥想放鬆。
1. 找個自己舒服的地方，放鬆坐好或是躺好。
2. 閉上眼睛，先深呼吸吐氣五次。
3. 然後開始觀想自己從額頭，眼睛，鼻子，嘴巴... 肩膀，腰部，一直到腳趾頭放鬆。
4. 想像自己是一顆小光球，感受從地球中心射出來一道光，將自己溫暖包圍。
5. 沐浴在溫暖充滿愛的光裡面，讓光充滿全身每個細胞。
6. 感受光與愛，將光與愛凝聚成小光球。
7. Bui Bui Bui 的把小光球射向你愛的每個人。
