蛤蟆先生去看心理師
閱讀時間約 1 分鐘
這本書主要是說，主角蛤蟆因為憂慮症而離群索居，好友河鼠、鼴鼠和老獾協助他找心理諮商師蒼鷺幫忙。
蒼鷺帶你進入諮商的狀態，引導蛤蟆先生探索自己憂鬱的情緒究竟從何而來。過程中面對內心小孩，學會分析自己，覺察自我。
裡面有二段話，令人印象深刻～
第一段：
蒼鷺：「你的朋友要你接受諮商，好減輕對你的擔憂。你想要接受幫助，似乎也是為了討好他們。」所以我在想，我的當事人其實應該是你的朋友。」
其實心理諮商向來是一個自發的過程，諮商師和當事人都必須出於自願，才能達到真正的合作。
第二段：
每次諮商的時候，蒼鷺都會問蛤蟆說：
「蛤蟆先生，你今天感覺如何？」
蛤蟆總是不假思所的回應：「很好，謝謝」
蒼鷺又再問了一次：「你真正的感覺是怎麽樣？」
對蛤蟆來說是很新奇又讓人不安的問話，因為沒有試過自我分析，不自覺地發展出很多行為策略，成功逃避對自我認知。
若是覺得自己情緒起伏太大，記得找專業的諮商師協助，諮商師會引導你探索憂鬱情緒從何而來，慢慢自我覺察，修復療傷。
#蛤蟆先生去看心理師
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
藉由蛤蟆先生和心理諮商師10次諮商，演繹心理諮商全過程，見證療癒與改變的發生。
只要我們的情緒真正獲得理解，就能有成長的機會
主角蛤蟆先生因為憂鬱症而離群索居，好友河鼠、鼴鼠和老灌協助他找心理諮商師蒼鷹幫忙。
蒼鷹運用溝通分析引導蛤蟆先生探索自己憂鬱的情緒究竟何而來，並反思童年經歷的深刻影響....
「當我們仔細檢視自己，看到的不一定都是喜歡的樣子。從現在的你變成你想成為得自己，必然要經歷行為與態度的轉變，這些要付出艱辛的努力、勇氣與毅力。」-《蛤蟆先生去看心理師》
「生活就像一場舞台劇」，蒼鷺解釋，我們習慣扮演某種「角色」
便會自動且熟練地扮演著他們，所以人生劇本在某些層面來說，早已經寫好了
童年開始培養出的「應對模式」，引發著一連串類似的劇情
“在尋求認同感時的炫耀，反而在同儕面前出糗了”
“無法相信伴侶能包容自己，在一次次沈默中又結束了一段關係”...
在蒼鷺的引導下，蛤蟆發現他「好憤怒」，
身邊的人好常批評他，當時都沒有反駁，但他真心覺得一切都「不公平！」
「每個人都對我那麼壞，但這又不是我的錯…」
在很多時候，我們會覺得外在的世界卡住了一切
”為什麼我總是遇到這樣的人與狀況？“
但這時蒼鷺卻邀請蛤蟆，開始探索童年
通過閱讀本書，可以了解心理諮詢的流程和重點。我覺得其中最重要的一點就是要自發性地去做諮商。只有自己想要改變，諮商才會有用。就像人生一樣，人生的答案要自己去找，別人的答案終究不是自己的答案。
《蛤蟆先生去看心理師》是以對話方式來呈現諮商過程(類似《被討厭的勇氣》)，讓讀者彷彿可以在過程中一起進行諮商，另外，書中的理論「自我狀態」跟「心理地位」的啟發性很高， 對於意識自我心理狀態很有幫助。
雖然有將近兩三年、在校內心輔中心的晤談經驗，但我一直無法將其視為諮商，甚至最後還是因為對心理師感到太生氣了而中止的。在要進入下一段治療關係之前，決定好好地了解「健康的治療關係」可能會長成什麼樣子，因此好奇地打開了這本小書。
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