心理諮商是一塊大眾不了解的學問，諮商師沒有人生的答案，只能協助你找到自己的答案，儘管對談過程中不見得愉快，可能會觸及那些痛苦的情感及回憶，但唯有自己想改變，改變才真的會發生。
故事描述蛤蟆去找蒼鷺心理醫生進行諮商的故事，不斷利用對談引導出蛤蟆內心的想法，透過心理諮商專業的角度，剖析蛤蟆成長環境、情緒反應與扮演的角色：
人的心理狀態大致可分為：兒童狀態、成人狀態、父母狀態一、兒童狀態
- 兒童狀態的兒童自我狀態是由我們童年殘留的遺跡所構成，包含我們小時候經驗過的所有情感（快樂熱情、憤怒、悲傷、恐懼）。幼年時，這些基本情緒逐漸成為更細膩、複雜的行為模式，這些行為模式成為自我核心，定義了我們一生的行為。其後當我們每個人碰到不一樣的情形、場景時，就會激發我們的基本行為模式。
- 除了基本行為的「自然型兒童」，還有後天學習到的「適應型兒童」，例如「依賴」及「順從行為」，若是無法從適應型兒童脫離，就無法成為一個獨立的大人。
- 小孩的憤怒釋放：叛逆、彆扭、嘔氣、任性、沮喪、拖延、厭煩、退縮。
二、父母狀態
- 父母狀態的我們，容易對他人甚至是自己進行審判，對他人進行審判會表現出高高在上的姿態、「我好你不好」的態度，這類的人時常以嚴厲、生氣武裝自己，令他人倍感壓力。而「我逮到你了小壞蛋」、「你怎麼敢」、「你太令我失望了」也是這類人常有的心理狀態。
- 對自己進行審判的人會玩一種「可憐的我」、「我是倒楣鬼」的遊戲，表現出「我不好你好」的態度，而擺脫這種狀態，首先要改變自己的想法，自己的不幸並不能歸咎於他人，更不能歸咎於自己。體認這些狀態並不是誰的錯，而是要培養負責任的態度，當你負起責任，就會明白自己是掌權的，你能控制自己要往什麼方向前進。
三、成人狀態
- 成人狀態指的是我們能以理性、不情緒化的方式，來處理當下發生的真實狀態，在兒童狀態下，我們會體驗到過去的感受；父母狀態下，我們會忙著批判教育，讓別人接受自己的想法，唯有處在成人狀態，我才能對自己有新的了解。
有一種生活方式，不必照著既定的劇本走，甚至可以沒有劇本，或者說可以即興發揮。雖然這會讓人感到害怕，沒有劇本，你怎麼能知道該做什麼或該說什麼？如果有劇本，至少可以省略自己思考和決定的麻煩。然而所謂活得真實，就是誠懇地回應當下的需求，如此便能打破從童年延續的因果循環，讓真實的自我擺脫過去束縛，在自由中成為真正的自己。
讀完書本的你，學到了許多東西，不妨犒賞自己一頓美食、一次聚會抑或是一趟旅行。「我們太容易任由重要的事情過去，不去特別留意或慶祝，可能因為我們總是要等到事件過去了，才體認到它的重要性。」—河鼠。
