蛤蟆先生去看心理師_觀後感

閱讀時間約 2 分鐘

生命中的重要課題之一,就是了解自己。

raw-image

書中以不同的動物角色,帶著讀者以看童話故事書的方式,敘述動物們在遇到人生課題時,沒有發現的盲點,並以詼諧的方式,讓讀者了解心理學的切入點,貼切而溫柔的引導讀者思考。

每個人的心裡都有內在小孩,有些人長大了,有些人長不大。

卻都有各自的人生課題需要解答,更需要了解自己情緒的起點,進而成為自己喜歡的樣子。


書中將自我狀態主要分成三種,兒童狀態、父母狀態、成人狀態。

兒童狀態指的是童年留下的價值觀,當在權威式的父母環境下成長,便學會了以「順從」的方式生存。長大之後,遇到比較強勢的人,會沒有察覺的選擇順從、依賴,即使心裡並不認同對方,也沒有勇氣爭取自己的想法。而選擇自怨自艾,進而走入惡性循環。

父母狀態指的是受父母影響的價值觀,面對權威的父母,也容易學習這樣的態度。在這個狀態中的人,容易批判他人,永遠覺得自己是對的,但內心深處是希望貶低他人凸顯自己的優秀,也容易憤怒。但這些憤怒其實是抵抗沮喪的防衛,將內心的恐懼投射到其他人身上。

因此,當我們遇到憤怒的人,第一個念頭不應該是被影響而跟著情緒失控。
而是要學會看到憤怒背後的求救。理解之後,更能冷靜的處理且圓融周到。

上面提到的兒童狀態、父母狀態,都是隨著成長環境,不知不覺被制約的個性以及反應。

raw-image

但已經長大的我們,藉由這本書了解了情緒的起源。

花意志力對自己的情緒負責,才是一個健康的成人狀態。


書中最後也鼓勵大家站在「我好,你也好」的心理位置,不斷透過行為以及態度對自己及他人表現並實踐,人生將會收到很多收穫以及正向的反饋。

我自己本身的工作,需要在高壓且節奏快的環境中上班。在30歲的階段,也被賦予了帶領團隊的責任,但我卻發現自己被困在情緒管理的難題上。在職場上吃了很多虧。有時也許事情是對方的錯,但因為自己的情緒失控,反而變成讓對方扮演了受害者而自己變成了加害者。

職場上,軟實力遠遠比硬實力來得更重要。

因為明白這個道理,卻沒辦法實踐而很沮喪,甚至認爲自己不適任管理職,直到看了這本書,我領悟到自己的情緒源頭,進而努力督促自己控制內在情緒,而好好解決問題。


情緒穩定不只是職場上的優勢,更是未來可以陪伴愛的人,最成熟的愛。

如果妳也像我一樣,知道問題的癥結,卻痛苦得無法改善情緒管理,很推薦大家可以看這本書,就像你一起參加了心理諮商,卻又像看了一場輕鬆的故事。


祝大家都能成為自己歡的自己:)喜歡我的文章請幫我按讚,對我也是大大的鼓勵唷!




    2會員
    7內容數
    留言0
    查看全部
    發表第一個留言支持創作者!
    Sunnie's starry 的其他內容
    奧本海默敘述世界二戰下, 美國如何研發出核彈武器的歷史歷程。 故事的前段, 有許多物理學家登場, 如果沒有先做功課, 光是記起人名並理解電影內容的談話過程後思考,就顯得相當吃力, 因此建議大家看電影前先大概預習網路上整理出的物理學家的名字。 導演敘述物理學家研究核彈的過程, 仍然相當精彩,
    奧本海默敘述世界二戰下, 美國如何研發出核彈武器的歷史歷程。 故事的前段, 有許多物理學家登場, 如果沒有先做功課, 光是記起人名並理解電影內容的談話過程後思考,就顯得相當吃力, 因此建議大家看電影前先大概預習網路上整理出的物理學家的名字。 導演敘述物理學家研究核彈的過程, 仍然相當精彩,
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    這本書主要是說,主角蛤蟆因為憂慮症而離群索居,好友河鼠、鼴鼠和老獾協助他找心理諮商師蒼鷺幫忙。 蒼鷺帶你進入諮商的狀態,引導蛤蟆先生探索自己憂鬱的情緒究竟從何而來。過程中面對內心小孩,學會分析自己,覺察自我。 裡面有二段話,令人印象深刻~ 第一段: 蒼鷺:「你的朋友要你接受諮商,好減輕對
    Thumbnail
    每當我們真正能面對自己的情緒,都是一次成長的機會。
    Thumbnail
    藉由蛤蟆先生和心理諮商師10次諮商,演繹心理諮商全過程,見證療癒與改變的發生。 只要我們的情緒真正獲得理解,就能有成長的機會 主角蛤蟆先生因為憂鬱症而離群索居,好友河鼠、鼴鼠和老灌協助他找心理諮商師蒼鷹幫忙。 蒼鷹運用溝通分析引導蛤蟆先生探索自己憂鬱的情緒究竟何而來,並反思童年經歷的深刻影響....
    Thumbnail
    「當我們仔細檢視自己,看到的不一定都是喜歡的樣子。從現在的你變成你想成為得自己,必然要經歷行為與態度的轉變,這些要付出艱辛的努力、勇氣與毅力。」-《蛤蟆先生去看心理師》
    Thumbnail
    「生活就像一場舞台劇」,蒼鷺解釋,我們習慣扮演某種「角色」 便會自動且熟練地扮演著他們,所以人生劇本在某些層面來說,早已經寫好了 童年開始培養出的「應對模式」,引發著一連串類似的劇情 “在尋求認同感時的炫耀,反而在同儕面前出糗了” “無法相信伴侶能包容自己,在一次次沈默中又結束了一段關係”...
    Thumbnail
    在蒼鷺的引導下,蛤蟆發現他「好憤怒」, 身邊的人好常批評他,當時都沒有反駁,但他真心覺得一切都「不公平!」 「每個人都對我那麼壞,但這又不是我的錯…」 在很多時候,我們會覺得外在的世界卡住了一切 ”為什麼我總是遇到這樣的人與狀況?“ 但這時蒼鷺卻邀請蛤蟆,開始探索童年
    Thumbnail
    通過閱讀本書,可以了解心理諮詢的流程和重點。我覺得其中最重要的一點就是要自發性地去做諮商。只有自己想要改變,諮商才會有用。就像人生一樣,人生的答案要自己去找,別人的答案終究不是自己的答案。
    Thumbnail
    我和蛤蟆先生相遇,源於一場名為焦慮的意外。 抱著短暫遠離現實生活的心態,卻意外收穫內心的平靜。 蛤蟆先生去看心理師講述蛤蟆先生在憂鬱、失去活力後,與蒼鷺心理師的10次面談,隨著故事的發展,讀者也如同接受10次心理治療,從中得到平靜與安慰。
    Thumbnail
    今天想跟大家分享一本療癒的書,用可愛、生動的方式把心理諮商的樣貌描繪出來,描述患有憂鬱症的蛤蟆先生面臨人生的黑暗時期,朋友們協助他進入心理諮商的故事。
    Thumbnail
    雖然有將近兩三年、在校內心輔中心的晤談經驗,但我一直無法將其視為諮商,甚至最後還是因為對心理師感到太生氣了而中止的。在要進入下一段治療關係之前,決定好好地了解「健康的治療關係」可能會長成什麼樣子,因此好奇地打開了這本小書。
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    這本書主要是說,主角蛤蟆因為憂慮症而離群索居,好友河鼠、鼴鼠和老獾協助他找心理諮商師蒼鷺幫忙。 蒼鷺帶你進入諮商的狀態,引導蛤蟆先生探索自己憂鬱的情緒究竟從何而來。過程中面對內心小孩,學會分析自己,覺察自我。 裡面有二段話,令人印象深刻~ 第一段: 蒼鷺:「你的朋友要你接受諮商,好減輕對
    Thumbnail
    每當我們真正能面對自己的情緒,都是一次成長的機會。
    Thumbnail
    藉由蛤蟆先生和心理諮商師10次諮商,演繹心理諮商全過程,見證療癒與改變的發生。 只要我們的情緒真正獲得理解,就能有成長的機會 主角蛤蟆先生因為憂鬱症而離群索居,好友河鼠、鼴鼠和老灌協助他找心理諮商師蒼鷹幫忙。 蒼鷹運用溝通分析引導蛤蟆先生探索自己憂鬱的情緒究竟何而來,並反思童年經歷的深刻影響....
    Thumbnail
    「當我們仔細檢視自己,看到的不一定都是喜歡的樣子。從現在的你變成你想成為得自己,必然要經歷行為與態度的轉變,這些要付出艱辛的努力、勇氣與毅力。」-《蛤蟆先生去看心理師》
    Thumbnail
    「生活就像一場舞台劇」,蒼鷺解釋,我們習慣扮演某種「角色」 便會自動且熟練地扮演著他們,所以人生劇本在某些層面來說,早已經寫好了 童年開始培養出的「應對模式」,引發著一連串類似的劇情 “在尋求認同感時的炫耀,反而在同儕面前出糗了” “無法相信伴侶能包容自己,在一次次沈默中又結束了一段關係”...
    Thumbnail
    在蒼鷺的引導下,蛤蟆發現他「好憤怒」, 身邊的人好常批評他,當時都沒有反駁,但他真心覺得一切都「不公平!」 「每個人都對我那麼壞,但這又不是我的錯…」 在很多時候,我們會覺得外在的世界卡住了一切 ”為什麼我總是遇到這樣的人與狀況?“ 但這時蒼鷺卻邀請蛤蟆,開始探索童年
    Thumbnail
    通過閱讀本書,可以了解心理諮詢的流程和重點。我覺得其中最重要的一點就是要自發性地去做諮商。只有自己想要改變,諮商才會有用。就像人生一樣,人生的答案要自己去找,別人的答案終究不是自己的答案。
    Thumbnail
    我和蛤蟆先生相遇,源於一場名為焦慮的意外。 抱著短暫遠離現實生活的心態,卻意外收穫內心的平靜。 蛤蟆先生去看心理師講述蛤蟆先生在憂鬱、失去活力後,與蒼鷺心理師的10次面談,隨著故事的發展,讀者也如同接受10次心理治療,從中得到平靜與安慰。
    Thumbnail
    今天想跟大家分享一本療癒的書,用可愛、生動的方式把心理諮商的樣貌描繪出來,描述患有憂鬱症的蛤蟆先生面臨人生的黑暗時期,朋友們協助他進入心理諮商的故事。
    Thumbnail
    雖然有將近兩三年、在校內心輔中心的晤談經驗,但我一直無法將其視為諮商,甚至最後還是因為對心理師感到太生氣了而中止的。在要進入下一段治療關係之前,決定好好地了解「健康的治療關係」可能會長成什麼樣子,因此好奇地打開了這本小書。