【2023身材解惑】鏟肉除了運動你還可以喝…不再考驗你的意志力

疫情前我還在日本念書的時候，有一件事打破我的三觀，就是我以為只有臺灣人在喜宴或餐廳必喝的麥仔茶是我們的專屬。其實日本喝麥茶已經有四百多年的歷史，日本稱為「麥湯」，近幾年爆紅的原因是因為麥茶可以讓女生的size小一號，搞得我身邊的同學都在喝，甚至造成一度缺貨買不到麥茶，這次就來介紹我是如何靠麥茶慢慢鏟掉身上的油肉！

一、全身水腫原因

我不是一個很喜歡運動的人，一開始我靠飲食控制來維持體重，但老實說，在我五字頭的時候，跟有運動的人六字頭相比，我看起來還是比較肉一點，果然肌肉的密度高，看起來就是比較有曲線，所以我開始在學校附近的健身房運動，但是人就是個奇妙的生物，當你開始運動的時候，就會想著自己有運動所以可以多吃，就這樣我就回升5字頭，我的身材就一直在這種起起伏伏的狀態，每次從日本回臺灣，朋友跟家人都說看到我的驚喜不是看到我本人，而是我這捉摸不定的身型啊！

後來我在youtube上看到水腫體質有哪些特徵，像體重快速增加、皮膚按下去會凹陷的壓痕、常覺得皮膚有蒼白感等等，這才驚覺我是個高體脂又水腫的人，雙管齊下更加嚴重。後來檢視自己的生活習慣發現，除了我天生肉多以外，在日本的飲食也偏鹹，尤其特愛吃醬油拉麵跟鹽味拉麵，每到放學時間都會到宿舍旁邊的小餐館來一碗，更不用說這兩年回臺灣後，常常火鍋聚餐、麻辣燙各個都愛，難怪臺灣人個個都有身體濕氣的問題，說不定你們身上都有水腫的問題，只是你感覺不出來罷了！

二、麥茶可以對付水腫

日本沒有手搖飲料的文化，基本上不是買便利商店就是在家泡茶，你們看日劇就知道，日本人只要下班回到家或到別人家坐客，常常就是泡花茶或果汁，我在日本期間最常到同學家喝到的就是「麥湯」，也就是我們臺灣人辦桌必喝的「麥茶」。另外一個很常喝到的茶就是「玄米茶」，玄米茶這種飲品我想應該很好聯想是日本人愛喝的茶類，但是麥茶卻讓我滿頭問號，雖然不是說日本沒有麥茶，但忽然風靡真的不合理，難不成臺灣的辦桌文化也到日本了嗎？

有一次我到日本同學家討論報告的時候，一如往常的麥茶又出現了…我忍不住問同學說，為什麼大家最近那麼愛喝麥茶？我以為日本人不太喝麥茶耶！後來我的同學跟我說，要看個人啦！比起麥茶，以前如果有花茶當然會選花茶，可以喝到茶又可以喝到花香，而且感覺很優雅，麥茶感覺像長輩會喜歡的茶，很適合配醬油口味的仙貝跟麻薯，聽到我都笑出來了！

最近年輕女生會愛喝，就是社群媒體的網紅們開始風行所以大家才喝麥茶！這也難怪，我一個臺灣人對日本的網紅根本就不熟，我這馬後炮就在後面乖乖跟著大家，不過為什麼要風行喝麥茶，我同學說最主要的是麥茶沒有咖啡因，最最重要的是麥茶可以將體內多餘的鹽分排出體外，我聽到最後真的是睜大眼睛耶！原來麥茶可以對付水腫！看樣子日本女生也很害怕水腫嘛！！

三、獨特的麥茶喝法

前面說到麥茶是沒有咖啡因的，如果想喝帶有茶香的麥茶，我同學推薦我把茶的基底換成玄米茶，再加點大麥下去浸泡，這樣的玄米茶就會有麥茶的香氣，而且！而且！這樣的喝法對水腫的我來說，更~有~感~

我現在回臺灣後雖然還是會這樣喝，即使常常買不到很日本味的玄米茶，怎麼喝都不對味，就只能免免強強的喝。有一天我的日本同學問我說她最近在日本常喝的茶很好喝，比我們用玄米茶泡麥茶還好喝，而且臺灣好像買的到，心想台灣也開始喝麥茶解決水腫了嗎？我同學說這是yamakan出的茶，裡面的成分除了大麥跟玄米以外，還有明日葉、杜仲跟桑葉，說實在的，明日葉、杜仲跟桑葉我真的太難想像喝起來的味道是怎麼樣，既然我的日本同學都這樣說了，不如下訂單喝看看。

二天後就到貨，試喝的感受是，這款茶是沒有咖啡因的，不用擔心喝了會睡不著，對我來說喝完反而更好睡！茶色泡起來跟一般的大麥茶差不多，但香味的確提升不少，無論是熱喝還是放涼都不影響茶香的品質，玄米讓我很懷念日本的玄米茶，只是多了其它配方的味道，但不影響玄米的香氣。關於明日葉、杜仲跟桑葉，有人說這些成分的味道會不會苦，但我完全喝不出有奇怪的苦味，反而多了一點甘甜的味道，非常好入口！

四、油切必須不傷消化道

接下來我要分享喝完下去後的感受，先說大麥跟玄米和之前一樣，持續解放我身體的水腫問題，至少我目前皮膚按下去是會馬上回彈的，以前的皮膚就像冰過的泡芙回溫後，表皮吸滿水氣的那種澎澎濕濕的感覺，現在就像…一般人的皮膚，不要以為我這個形容很爛，水腫的人是非常渴望要有一般的皮膚的Q彈的好嗎！

網路上很多資訊都有提到，明日葉跟桑葉有清熱的作用，因為我們身體的熱氣散發不出去，所以濕氣才會累積在體內，光是以前喝大麥加玄米茶，就像我說的皮膚變Q彈，但有明日葉跟桑葉的清熱，跟各位說，差別最大的就是在便便，水腫的人便便真的很難擦乾淨，最可怕的是還會黏在馬桶！所以我以前根本不在別人家上廁所，如果讓別人聽到我在刷馬桶的聲音，真的太丟臉了！

杜仲是一個很好調理、滋補身體的一個成分，也是最關鍵的成分，當我們身體排出水分的同時，其實身體的循環是持續加速的，排出去的同時沒有馬上調養滋補，就產生破口讓你想要把流出去的鈉或是油都補回來。

另外一個重要的是，這款茶因為不含咖啡因的關係，所以對消化道不會產生刺激，這也是為什麼喝這個茶不像吃奇怪的膠囊一樣，吃完馬上拉肚子，拉到你進醫院…而是很溫和的，就像一般上廁所就可以。

我個人更推薦運動前或運動後喝，因為我們運動會讓毛孔張開，會排汗，如果有這個茶的輔助更能達到油切的目的，這個道理很簡單，就跟運動前喝黑咖啡的道理一樣，有運動的人一定都知道，只是黑咖啡太刮消化道了！

我目前喝了二個星期，最有感的就是我的便便不再黏T T，搭配運動鏟肉也鏟的比較順暢(看inbody就知道)，自從我喝麥茶，再喝到這款茶後，不敢跟大家說我的體重差了多少，我可以說我從過去的充氣又消風的身材來說，已經固定從L號穿M號，所以那種不運動又吃膠囊的迷信已成過去，你只需要適當的運動再搭配很好的飲食法，真的可以輕鬆的像我一樣穿向小尺碼的道路囉！

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