🍃選擇不去感受的代價

你是否讓你的靈魂靜音並忘記了它？一個很好的判斷方法是查看你最近的靈感。如果沒有，那麼你可能已經把自己變成了一架無人機。這是一種麻木的功能狀態，您仍然高效，但感覺不到任何東西。

把自己變成一架無人機時，每一天都是一樣的。醒來，開車上班，工作，開車回家，盯著屏幕，睡覺（或類似的事情），然後重複。週末是做家務、跑腿和無意識地盯著屏幕的時間。

🍃取消你靈魂的靜音-無人機狀態

無人機狀態是一種安全機制。我把它放在適當的位置，這樣我就不必因為我認為自己的生活是多麼的例行公事、灰暗和無聊而感到痛苦。那時，我認為沒有感情的生活比有感情的生活更容易。

但這是有代價的-讓我感到活著的火花被熄滅了。保持在這種狀態是非常有害的。你只能這樣做這麼長時間，直到靈魂冷默的症狀開始顯現出來，例如缺乏同理心和同情心、與朋友和家人失去聯繫以及健康狀況惡化。

如果你把自己變成了一架無人機，並且想要離開這個黑暗的地方，那麼你必須取消你的靈魂的靜音。

🍃回到現在

重新認識自己的一個好方法就是好好地度過當下。當你這麼做的時候，你的精神就會像煙花一樣爆炸，在你意識到之前，你會感覺自己又活過來了。

但我想強調的是，這是關於感覺，而不是知道。你可能很清楚你還活著。但如果這個事實不能 讓你興奮，不能讓你充滿感激、靈感，或者讓你自由，那麼你的人生可能就在單調乏味。

所以，回到現在的家吧。這是唯一一個能讓你醒來時意識到自己還活著並感受到那是多麼奇妙的地方。

聲音的中心

一個簡單的方法來做到這一點。

正念 就是專注於當下；允許想法、感覺和知覺來來去去，不做任何判斷，也不需要對它們做任何事情。有時，你很容易感覺自己陷入了水流中，無法到達堅實的地面，但有一些簡單而有效的方法可以讓自己“接地”，並在那些稍微忙碌和有壓力的日子裡感覺更集中。

🍃“五種感官練習”

整個想法是通過關注你的環境而不是你的想法來平靜你的思想。這可以隨時隨地完成！只需花一些時間調整您的身體並注意周圍的事物即可。

視力
環顧四周並記下您看到的 5 件事。注意你周圍的顏色、紋理、動作和情緒。尋找你以前沒有註意到的東西：畫中的顏色、樹上的葉子、透過窗戶反射的陽光。

觸碰
注意你能感覺到的 4 件事。注意您的手放在哪里以及在該位置時它們的感覺。專注於衣服的質地或桌子的光滑表面。撫摸你的狗/貓，赤腳在草地上行走，擁抱某人——真正磨練事物的感覺，以及它們給你帶來的感受。

聲音
閉上眼睛，專注於你能聽到的三件事。聆聽您通常不會注意到的背景噪音。鳥兒鳴叫，水龍頭滴水，樹葉沙沙作響。讓它們一隻耳朵進，另一隻耳朵出。

聞
注意你能聞到的兩種氣味（希望它們是令人愉快的氣味）。聞聞花瓶裡的花香、剛洗好的衣服、烤箱裡的晚餐。呼吸香氣，讓它讓您融入周圍的環境。

品嚐
最後，注意一件你可以嚐到的東西。將舌頭在嘴裡移動，注意味蕾的反應。也許喝一口水，或者嚐嚐你最喜歡的食物。注意不同的口味會給你帶來怎樣的感受。

🍃讓你的感官引導你回歸自我

聽南希講述自從法定失明後她如何不得不依靠其他感官來引導她度過每一天。花點時間欣賞您的所有其他能力，包括聽覺、感覺、視覺和味覺。如果你有特殊的嗅覺，也許可以嘗試更多地依賴視覺或感覺。

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