比喝油還長肉的5種水果
閱讀時間約 1 分鐘
想減肥的朋友，有些水果要小心了，它們是真正的熱量炸彈，可能會讓你的減肥計劃受阻。
以下是五種水果，它們的熱量有點高，減肥時最好避免吃：
榴槤：每100克含有147大卡的熱量。榴槤是一種美味的水果，但它的熱量確實較高，所以在減肥期間需要節制。
酪梨：每100克含有161大卡的熱量，且脂肪含量高達15趴。雖然酪梨富含健康脂肪，但這也意味著它的熱量相對較高。適量食用是明智的選擇。
葡萄：每100克含有80大卡的熱量，且含糖量高達54趴。葡萄含有大量的天然糖分，容易吃多。要小心控制份量，以免攝取過多的糖分。
甘蔗：每100克含有64大卡的熱量。甘蔗的熱量相對較低，但仍需謹慎食用，以確保總熱量攝取量不超過所需。
香蕉：每100克含有89大卡的熱量，1根香蕉約100多大卡，相當於需要散步1小時才能消耗，重點香蕉的碳水含量高達20趴，和白飯一樣高，所以在減脂期間，千萬不要在吃完飯後，再吃一根香蕉當飯後水果了。
這些建議提醒我們在減肥過程中需要謹慎選擇食物，並注意控制總熱量攝取。同時，我們也可以尋找其他低熱量的水果替代，以滿足口腹之欲。讓我們一起為健康而努力，保持身材和心情的平衡！
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這個部落格不僅提供寶貴的資訊，幫助我實現健康減重目標，還解釋了不同方法的科學原理，協助我選擇適合的方法。它的飲食與運動建議讓我受益匪淺，同時教我情緒管理技巧。其他人的成功故事激勵了我，社群支持也讓我有更多動力。總而言之，這部落格讓我信心十足，成功實現減重目標並維持健康生活。我將持續關注，期待獲得更多啟發與支持。
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2.太酸的水果
鳳梨、橘子、梅子、檸檬太酸，容易對腸胃造成刺激、胃潰瘍、胃炎、胃酸過多等。
3.富含單寧酸水果，如：柿子、番茄、蔓越莓、石榴。
單寧酸會和胃酸形成不溶解的塊
糖友當然可以吃水果
只是能吃多少 因人而異
你可以吃多少? 跟別人能吃多少可能不同
也有可能每天吃的不同量的水果。
需要將水果的量計算納入一整天的總醣裡
水果雖不是單分子的葡萄萄 依它營養成分歸類算醣類
醣類包括大小分子的糖 葡萄糖 水果糖 澱粉糖
其他的糖吃多了 另外的糖就
有榴槤、南瓜、蛋黃口感，甜度可代替砂糖般，可拌食物一起烹調，可直接食用的可口水果，但，沒什麼水。
仙桃是營養成分極高的水果
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將仙桃烹調於任何食物
可有代替果糖甜度口感，有自然甜度健康無負擔。
有榴槤
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