想減肥的朋友,有些水果要小心了,它們是真正的熱量炸彈,可能會讓你的減肥計劃受阻。
以下是五種水果,它們的熱量有點高,減肥時最好避免吃:
榴槤:每100克含有147大卡的熱量。榴槤是一種美味的水果,但它的熱量確實較高,所以在減肥期間需要節制。
酪梨:每100克含有161大卡的熱量,且脂肪含量高達15趴。雖然酪梨富含健康脂肪,但這也意味著它的熱量相對較高。適量食用是明智的選擇。
葡萄:每100克含有80大卡的熱量,且含糖量高達54趴。葡萄含有大量的天然糖分,容易吃多。要小心控制份量,以免攝取過多的糖分。
甘蔗:每100克含有64大卡的熱量。甘蔗的熱量相對較低,但仍需謹慎食用,以確保總熱量攝取量不超過所需。
香蕉:每100克含有89大卡的熱量,1根香蕉約100多大卡,相當於需要散步1小時才能消耗,重點香蕉的碳水含量高達20趴,和白飯一樣高,所以在減脂期間,千萬不要在吃完飯後,再吃一根香蕉當飯後水果了。
這些建議提醒我們在減肥過程中需要謹慎選擇食物,並注意控制總熱量攝取。同時,我們也可以尋找其他低熱量的水果替代,以滿足口腹之欲。讓我們一起為健康而努力,保持身材和心情的平衡!