成為一個幽默的人，首先要放下自己
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今天看了理科太太與蔡康永的訪談，我想起以前的同學在準備上台報告前會到處和同學說：「天啊！我真的真的好緊張啊！」甚至會握緊別人的手，想要傳遞緊張感給對方；而實際上場時，果然表現的非常緊張，他報告前的宣言彷彿是在預告他等等的狀態。
我自己也是一個會非常容易緊張的人，但我是「沈默派」的（看比賽除外），這樣其實也沒比我那同學好太多就是了，因為我不太能接受自己會緊張這件事，容易陷入自我批評模式，像是「自己準備不足才會緊張」、「到底有什麼好緊張的」之類的。
接受自己會緊張這件事比成為一個幽默的人重要；但比起成為一個有威嚴的人，我更想成為一個幽默的人。有時就是太把自己當一回事，才會陷入痛苦之中。我報告的時候，底下的人就應該專心聽；我傳訊息給對方時，對方就應該馬上回；我對他說謝謝時，對方就應該說不客氣；這些的「我」，都太把自己當一回事了，沒有得到預期的回饋，就會沮喪，甚至嚴肅的檢討這些人。當然我認為嚴肅沒有不好，但如果是為了「自己」而嚴肅，或許放開一點自己，替他人著想，自然的就成為一個幽默的人了。
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紀錄我生活中的飲食，平常吃的早午晚餐，或是有時候特別去外面吃飯覺得一定得紀錄下來的。可能用插畫呈現，也可能用影像呈現。對了！有些自己看了網路上資料，或是媽媽的拿手菜！也會記錄在這
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很多人在公開演出或工作簡報時都會感到緊張，這是因為重視表現和自我期待而產生的情緒，我也是一個超容易緊張的人，所以在幾次的表演後，我想分享一些有效克服緊張的方法，包括心理準備及生理準備，幫助你在上台前穩定情緒和表現，一起好好的接納緊張，並與自己的情緒和平共處！
無論你多好客、外向、愛玩的人，你在團體中可以有100種社交、炒熱氣氛的方法，但自嘲永遠是下下策，非必要不要使出來
幽默 (Humour) 是打破隔閡、拉近關係的強大工具。透過分享輕鬆愉快的情緒 (Lightheartedness)，你可以迅速建立連結並展現個人魅力。以下是如何在生活和交流中自然地融入幽默感的方法：
▋ 為什麼幽默重要？
• 化解緊張：幽默能舒緩尷尬或壓力，讓對話更輕鬆。
• 促進團結 (F
碩博士生在學術領域往往表現出色，但在社會和人際互動中，卻可能因壓力或自我要求而壓抑真實的情緒。要做到在互動中自信表達自我，並建立情感連結，需要一些練習與探索。本篇將帶你從表達自我、培養共情到發掘生活意義，逐步提升情緒表達的能力，並找到屬於自己的價值感。
▋在社會與人際關係中表達真實的自
前輩曾說，緊張是一件好事。緊張跟興奮感是一起的，代表對事情有期待、有熱情。如果不會緊張了，可能是倦怠的開始。緊張不代表不專業，是一件有意義的事！
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時隔許久，
面試時感到緊張是很正常的，但我們不能完全消除這種情緒。相反，我們應該與緊張共存，接受它的存在。深呼吸並告訴自己，緊張是正常的，我們可以陪伴自己度過這段時間。這比否認或逃避更有效，讓我們更真實地面對自己的情緒。
二、如何克服上台的恐懼？
恐懼好好的，你為何要克服它？
常聽人說：我害怕上台、尤其是即席的上台講話，我要如何克服我上台時的恐懼？
其實，這有幾個誤區，容我來掰扯分解一下。
首先，「喜怒哀懼愛惡欲」是活人必有的七情六慾，如果單要克服「恐懼」這項情緒，不但不實際，而且任何人的腎上腺素都不
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