聊聊職涯(*¯︶¯*)職涯瞭瞭:給要面試了感到緊張的你。「面試很緊張怎麼辦?」
「Lydia,我面試很容易緊張,要怎麼消除緊張?」
⋯⋯這真是大哉問。
怎麼可能不緊張,就算是「還好」,也還是有緊張呀,除非完全不重視這件事。
只要重視,也通常伴隨著緊張。
那要怎麼「消除」?
實話告訴你,「消除」是不可能的,但「共存」可以。
什麼意思呢?
當你越急著「否認」,用「轉移焦點」或是「暫時擱置」,都會發生同一件事——它依然存在。
而且這種情緒會累積,下一次只會「更」緊張。
我舉個例子好了,假設今天的情緒是「生氣」,
當你對某件事情感到生氣,卻告訴自己不要生氣,否認自己生氣,下一次遇到類似情況,是不是「更容易」生氣了呢?
這就是情緒的累積。
比較好的辦法是,在緊張的時候這麼做,
先好好的深呼吸一下。
(跟著我唸一次魔法咒語)
我知道我感到緊張。
緊張是正常的,沒關係的。
我允許自己感到緊張。
我接納現在這個感到緊張的自己。
我會陪伴這個緊張的自己,
謝謝你即使感到緊張,也從未想過要放棄。
相信我,這絕對比告訴自己「不要緊張」來得有效。
情緒需要陪伴,需要流動。
允許,接納,陪伴緊張的自己。
與情緒共存,與自己在一起,或許是在感到緊張的時候,最好的方法。
-D67
-20240321
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