找回對生活的主導權：學會目標設定

坐在捷運站內的月台座椅上等待列車進站，看著熙來攘往的人群各自沿著設定的目的地前行，有些人在這站選擇下車，下車後根據距離目的地較方便的出口離開；有些人選擇在這個站點上車，為的是前往目的地。透過觀察人群，我開始反思：

我的目的地在哪？為何我還坐在這裡？一定要有目的地才能行動嗎？

回顧生活，自出生起父母不斷地照看養育，使我們習於接受指令，並照著指令行動。一直到學生時期偶有的叛逆衝動，可能稍微讓我們產生主導權的意識，但大部分的青少年都仍有固定的方向可以依循，像是考上理想的大學或因受父母建議選擇進入職場工作，這些大都有受過社會歷練的長輩的指導和建議，只有極少部分的人真正知道自己的選擇意味著什麼。

不必做選擇意味著不必負責任，而不必負責任則代表不一定會有動力去全力以赴。

當然除非家長是虎爸虎媽，又或是對自我期許更高的族群，那上述說法可能不適用，但那終究是少數人，一般人會受娛樂誘惑、因其他阻礙而選擇逃避，正如人類科技進步的一大動力正源於「趨惰性」。當懶惰是本能，但渾渾噩噩卻又與社會傳遞的價值觀悖離，這促成了我們生活的一大困難。

我也很想努力，但我沒有方向也不知為何而努力，而且我也不知道努力能帶給我什麼。

這句話常常充斥在我身邊的環境中，剛步入社會，職場生活往往充滿了繁忙和不確定性，我們常常感覺像是在浪潮中漂流，無法掌握自己的方向，也忽然感受到自己必須一夜成長學會對自己的未來負責，但卻無所適從不知從何做起。然而幸運的是，這個困境其實不難解決，當我們學會設定目標時，才能夠為自己的生活訂定一個明確的方向，並擁有對生活節奏的主導權。

接下來，在這篇文章中，我將分享我認為設定目標的重要性，以及如何有效地設定和實現這些目標，讓你能夠更有自信地引導自己的生活。

設定目標的重要性

為什麼設定目標如此重要？

目標是一種生活的指南針，它們為我們提供了明確的方向和動力。

以下是一些理由，說明為什麼設定目標對我們的生活至關重要：

1. 提供明確的生活方向：設定目標幫助我們確定自己想要的是什麼，並為我們的行動提供了方向。當你知道自己的生活目標是什麼，就能夠更容易地做出決策，因為你知道這些決策是否有助於實現目標，過程中也能彈性調整目標，因為生活會持續進行，生命歷程也可能產生轉變，因此目標並不需要設定得過度死板避免難以達成。
2. 提供源源不絕的動力：有明確的目標才能持續激發內在動力。當我們知道自己正在朝著一個重要的目標前進時，我們會更有動力去努力工作，克服挑戰，並保持對未來的信心。當清晰的目標設定後，大腦會自我提醒，目標尚未達成前會刺激你持續完成目標。
3. 衡量並評估當前進展：明確的目標讓我們能定期檢視自己的進展。這不僅可以幫助我們了解我們是否在正確的軌道上，還可以讓我們隨時調整計劃，以應對生活變化或突臨的挑戰。
4. 提高發自內心的自信：倘若你成功實現目標則可以增加我們對自己的自信心。每次達到一個小目標，會感到自我滿足和自豪，這種感覺可以激勵我們繼續追求更大的目標，讓你的生活產生善循環而變得更加正向。

那麽該如何設定目標？

暸解了目標的重要性後，讓我們研究一下如何有效地設定目標：

1. 立意具體可測量性：所有的目標都應該是具體的，而且可以測量的，這樣你才有原則可以遵循，而不是因抽象而陷入敷衍了事的窘境。例如，將目標從「變得更健康」具體化為「每週運動5天，每天30分鐘」，這樣你就可以輕鬆地追蹤你的進展，而不會覺得我有變瘦就沾沾自喜，忽略變瘦可能只是飲水量或是溜溜球減肥法的短暫錯覺。
2. 目標須具備可達性：目標應該是可以達成的。設定過於遙不可及或好高騖遠的目標可能會讓你感到沮喪。確保你的目標是清晰且現實的，但又具有挑戰性。舉例而言，你不會奢望一週減重10公斤，而是每日實踐112餐盤原則及168斷食法，目標設定半年減重10公斤。
3. 刻意設定時間限制：為目標設定截止日期可以幫助你保持動力並堅持到死線日期。當你知道必須在一定的時間內完成目標，會促使你更積極地行動。
4. 拆分成更多子目標：如果你的目標很遠大，可以將其分解為小的子目標。這樣做可以讓你更容易管理和追蹤進展，同時減輕因為龐大目標帶來的壓力。舉例而言，想要在五年內存到一百萬，可以嘗試設定每月存錢金額和定期檢測投資績效，或是每月減少多少金額的額外開銷。
5. 將你的目標寫下來：把你的目標寫下來，並將它們放在一個顯眼的地方，這樣你可以每天都看到它們。這可以提醒你保持對目標的關注。我自己會將目標貼在筆電上，讓自己每日工作時都可以提醒自己努力完成目標！

要怎麼逐步實現目標？

設定目標只是第一步，實踐更是重要。以下是一些幫助你實現目標的小建議：

1. 建立時程計劃表：制定一個清晰的計劃，列出實現目標所需的步驟。這可以幫助你確保你朝著目標前進。不需要過度清晰，反而會浪費時間和精力，注意該特別掌握的進度記錄下來，以定期追蹤成效和調整計畫。
2. 保持執行紀律：達到目標需要紀律和堅持。嘗試建立一個每天都會做的習慣，以確保你不會偏離軌道。延續建立時程表，每天都會做的小習慣養成後，會讓追逐目標的動力更強勁。
3. 找到自我支持系統：和朋友、家人或導師分享你的目標，並請他們在需要時提供支持和鼓勵。如果是容易輕易放過自己的類型，也可以嘗試和會看衰你的人分享你的目標，並受其刺激而逐步完成目標（我自己很喜歡和親人分享我的目標，由於我個人較容易天馬行空、不切實際，通常他們會以較為現實的考量作為提醒，讓我更有動力達成自己天馬行空的目標）
4. 不要害怕失敗：失敗是成功的一部分。如果你在實現目標的過程中遇到挫折，不需要過度氣餒，你可以傷心難過，但重點在於學會從失敗中吸取教訓，然後繼續前進。過程中，必須特別注意當初為何失敗，自己的哪一個環節出錯了需要調整，並圍繞在與朋友、親人分享的前提，支撐你繼續達成目標。
5. 做到持之以恆：實現目標往往需要時間，所以要堅持不懈。記住，重要的是你在不斷前進，而不是一開始就達到完美，完美的目標通常會是一個不完美的過程，你需要熟知這個道理才不會遍體鱗傷，最後才有收穫果實的機會。失敗並不可恥，而是持續完善自己，讓成功親自上門找你。

設定目標是實現個人和職業生活中成功的重要一步。這些目標可以讓你更有目的地生活，並在人生旅程中獲得滿足感。

所以，不要害怕追求你的夢想，設定目標，並努力實現它們，你將能夠更好地掌握生活的節奏，並走向成功的道路，共勉之。